Guía para correr durante toda la vida
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El corredor olímpico Jeff Galloway ha trabajado con decenas de miles de corredores de entre 40 y 80 años. Usando su método Run-Walk-RunTM (Correr-Caminar-Correr), la mayoría de ellos pueden disfrutar corriendo con menos molestias y dolores. A sus casi 70 años de edad, Jeff Galloway afirma no haber tenido ninguna lesión desde hace más de 30 años. En este libro explica la manera de lograrlo, cómo conservar la motivación y aumentar la satisfacción de correr durante toda la vida. Guía para correr durante toda la vida trata, entre otros temas, de: ? Los ajustes que hay que hacer de acue...
El corredor olímpico Jeff Galloway ha trabajado con decenas de miles de corredores de entre 40 y 80 años. Usando su método Run-Walk-RunTM (Correr-Caminar-Correr), la mayoría de ellos pueden disfrutar corriendo con menos molestias y dolores. A sus casi 70 años de edad, Jeff Galloway afirma no haber tenido ninguna lesión desde hace más de 30 años. En este libro explica la manera de lograrlo, cómo conservar la motivación y aumentar la satisfacción de correr durante toda la vida. Guía para correr durante toda la vida trata, entre otros temas, de: ? Los ajustes que hay que hacer de acuerdo con la edad ? Cómo evitar lesiones ? El efecto beneficioso que correr tiene sobre los huesos, las articulaciones y el corazón ? La nutrición y la quema de grasa ? Cómo equilibrar el ejercicio con el descanso ? Cómo establecer objetivos adecuados ? Cómo determinar el actual nivel de forma ? Cómo disfrutar del ejercicio y cómo mejorar la calidad de vida
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