Geistig fit bis ins hohe Alter Mit wissenschaftlichem Gedächtnistraining das Gehirn auf Trab halten und Demenz vorbeugen | Mit Gedächtnisübungen und Trainingsplan

Hintergründe gut erklärt

Klaus (Mitglied der Thalia Book Circle Community) am 08.02.2026
Bewertungsnummer: 3039830
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Ich glaube nur wenige Erkrankungen ängstigen Menschen so sehr wie Demenz und Alzheimer. Die Vorstellung sich Selbst zu verlieren, nur noch eine Hülle ohne Erinnern und ohne Erkennen zu sein ist kaum zu ertragen und doch ist die Gefahr groß im Alter daran zu erkranken. Noch gibt es keine Heilung, allerdings kann man einiges zur Vorbeugung tun und hier gilt, es ist nie zu früh und nie zu spät mit der Prävention zu beginnen. Natürlich gehöre auch ich zu denen, die sich vor dem Vergessen im Alter fürchten, nicht nur auf Grund der Tatsache, dass ich mir schon jetzt kaum eine Telefonnummer merken kann, von Namen ganz zu schweigen und ständig irgendwas vergesse. Meine Kinder haben da natürlich ihre Freude dran, kann man doch so immer behaupten man hätte mir etwas ganz bestimmt erzählt und ich könnte mich halt einfach nur nicht mehr dran erinnern. Aber Spaß beiseite, so witzig wie sich das anhört ist es natürlich nicht und ich würde lügen, wenn ich behauptete, dass mich das nicht zum Nachdenken bringt. Mit diesem Buch hatte ich mir nun einen Ratgeber erhofft, der mir Übungen zeigen würde, mit denen ich meinem Gedächtnis auf die Sprünge helfen könnte, Rätsel, Rechen - und Denkaufgaben für die kleinen grauen Zellen, Übungen, um sich Zahlen besser merken zu können, Gehirnjogging sozusagen. Leider enthält das Buch genau diese aber fast gar nicht, am Ende gibt es zwar einen Trainingsplan, aber der umfasst in erster Linie die anderen Punkte, die für die geistige Fitness wichtig sind und in diesem Buch viel ausführlicher beschrieben werden. In erster Linie erfährt man viel über den Aufbau unseres Gehirns, über seine Aufgaben, seine Arbeitsweise, das Wechselspiel mit den anderen Organen, aber auch viel darüber, was gefährlich für dieses hochkomplexe und noch so wenig erforschte Organ ist, eas es schädigt, negativ beeinflusst und eben sogar krank machen kann. Drogen und Alkohol fallen einem da natürlich als erstes ein, aber auch Übergewicht, Bewegungsmangel, oder Erkrankungen wie Diabetes sind der Hirngesundheit nicht förderlich. Der Autor zeigt hier sehr detailliert die Wechselwirkungen, erklärt nachvollziehbar den Stand der Forschung und sagt einiges zur Entstehung von Demenz und wie man schon früh das Risiko einer Erkrankung erkennen und somit gegensteuerrn kann. So interessant und wichtig das alles ist, so sehr fehlt mir aber eben letztlich der praktische Teil, den ich mir halt einfach von diesem Buch erhofft hatte. Die enthaltenen Tipps zum Thema gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf, Vermeidung von Stress etc. sind halt leider zu allgemeingültig und im Grunde eigentlich auch bekannt. Hier hatte ich einfach ganz andere Erwartungen.

Was das Gehirn benötigt

Hope (Mitglied der Thalia Book Circle Community) am 18.01.2026
Bewertungsnummer: 2983608
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Das Sachbuch erläutert ausführlich unter anderem den Ablauf des Denkens, den Aufbau des Gehirns, das Zusammenspiel von Gehirn uns Körper sowie Einflüsse verschiedener Faktoren auf die Gehirngesundheit. Dabei wird herausgestellt, dass das menschliche Gehirn sehr komplex ist, was sich auch im Aufbau des Buches widerspiegelt. Es werden unterschiedliche Ansatzpunkt vorgestellt, wie man die Leistung seines Gehirns steigern bzw. aufrechterhalten kann. Am Ende des Buches findet sich sogar ein Wochenplan mit einem konkreten Vorgehen für jeden Tag bezüglich Gehirnjogging, Ernährung und Sport, dennoch sind die Vorschläge und auch die Übungen nicht überfordernd und für Menschen jeden Alters geeignet. Es wird ebenfalls darauf Wert gelegt, dass jeweils verschiedene Möglichkeiten angeboten werden, sodass für jeden Lesenden etwas dabei sein sollte, egal, welches Hobby er beispielsweise ausübt. Die grundlegenden Funktionsweisen des Gehirns sind wohl vielen Lesenden bereits bekannt und werden hier deutlich vertieft, sodass beim Lesen keine Langeweile aufkommt. Der Theorieteil war für meinen Geschmack etwas lang, mir waren die praktischen Übungen sowie die Hinweise, wie man sein Gehirn fit halten kann, wichtiger. Als außergewöhnlich und positiv ist mir die direkte Kombination von jeweils einer Sportübung und einer Denksportaufgabe aufgefallen. Die vorherigen Erläuterungen unterstützen diese Vorschläge, sodass man motivierter ist, die Übungen auch tatsächlich durchzuführen. Sehr spannend fand ich die Erklärung, wie sehr auch ein gesunder Körper zur geistigen Gesundheit beitragen kann, da mir dies nicht bewusst war. Das Sachbuch ist ziemlich fachsprachlich formuliert, allerdings sind die Erklärungen auch für Laien auf dem Gebiet sehr gut verständlich. Dennoch kann man die zentralen Fachbegriffe mitnehmen. Allerdings muss dem Lesenden bewusst sein, dass man das Buch dadurch nicht „mal einfach so nebenbei“ lesen kann, sondern man sich konzentriert damit befassen sollte, wenn man etwas mitnehmen möchte, was auch an der Fülle der Informationen liegt. Aufgelockert wird es immer wieder durch Übungen und grafische Darstellungen zentraler Inhalte und die Kapitel sind von angemessener Länge, sodass es sich aus meiner Sicht gut lesen lässt. Mein Fazit: Sehr interessantes Thema und ausführliche Erklärungen der wissenschaftlichen Grundlagen der menschlichen Kognition, aber für meinen Geschmack liegt der Schwerpunkt zu sehr auf dem Fachlichen, anstatt auf den Übungen. Wem das zusagt, der wird aus diesem Sachbuch viel mitnehmen können.