DIETA CETOGÊNICA MEDITERRÂNICA
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Dietas de baixo carboidrato estão na moda agora. Há algumas evidências de que uma dieta pobre em carboidratos pode ajudar as pessoas a perder peso a curto prazo. No entanto, também existem preocupações sobre os efeitos a longo prazo na saúde. As dietas mediterrâneas são mostradas como uma das dietas mais saudáveis a seguir e, com apenas alguns ajustes, você pode tornar sua dieta mediterrânea baixa em carboidratos. Se você vai cortar carboidratos, o que você substitui é importante. Muitas dietas com pouco carboidrato sugerem que grupos de alimentos inteiros devem ser removidos. E...
Dietas de baixo carboidrato estão na moda agora. Há algumas evidências de que uma dieta pobre em carboidratos pode ajudar as pessoas a perder peso a curto prazo. No entanto, também existem preocupações sobre os efeitos a longo prazo na saúde. As dietas mediterrâneas são mostradas como uma das dietas mais saudáveis a seguir e, com apenas alguns ajustes, você pode tornar sua dieta mediterrânea baixa em carboidratos. Se você vai cortar carboidratos, o que você substitui é importante. Muitas dietas com pouco carboidrato sugerem que grupos de alimentos inteiros devem ser removidos. Esta não é uma boa ideia do ponto de vista da saúde, como discutiremos abaixo. Tal como acontece com a maioria das coisas, a moderação é melhor. É melhor reduzir as quantidades de alimentos ricos em carboidratos do que eliminá-los totalmente. Isso é mais sustentável a longo prazo e garante que você não sofra deficiências nutricionais. Pesquisas mostram que uma dieta pobre em carboidratos pode ser saudável para o coração. Mas isso é contanto que as seleções de proteínas e gorduras venham de fontes saudáveis.
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