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Der Nacken - gesund und schmerzfrei
Mit Übungen für den Alltag
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Ganz schön schwer so ein Kopf. Und balanciert wird er ein Leben lang auf sieben Wirbeln, relativ klein und fein, dem mobilsten Teil unserer Wirbelsäule - dem Nacken. Welche Bedeutung er hat, zeigt auch die Sprache: Hier sitzt die Angst, hier stecken wir Schläge ein...In Der Nacken - gesund und schmerzfrei steht die Halswirbelsäule im Mittelpunkt, doch ihr zuliebe geht es um weit mehr: Petra Mommert-Jauch und Monika Schäfer lenken Blick und Empfindungen von der Anatomie auf Haltung und Bewegung in (fast) allen Alltagssituationen - und auf die vielen Stunden, in denen Bewegung keine Rolle m...
Ganz schön schwer so ein Kopf. Und balanciert wird er ein Leben lang auf sieben Wirbeln, relativ klein und fein, dem mobilsten Teil unserer Wirbelsäule - dem Nacken. Welche Bedeutung er hat, zeigt auch die Sprache: Hier sitzt die Angst, hier stecken wir Schläge ein...
In Der Nacken - gesund und schmerzfrei steht die Halswirbelsäule im Mittelpunkt, doch ihr zuliebe geht es um weit mehr: Petra Mommert-Jauch und Monika Schäfer lenken Blick und Empfindungen von der Anatomie auf Haltung und Bewegung in (fast) allen Alltagssituationen - und auf die vielen Stunden, in denen Bewegung keine Rolle mehr spielt. Diesem Grundübel setzen sie eine Reihe leicht nachvollziehbarer Übungen und Expertentipps entgegen, die erklären und motivieren.
Von besonderer Bedeutung ist die eigene Körperwahrnehmung: Wann beginnt der Schmerz, in Kopf oder Hand, und woher kommt er? Warum belasten Kopf, Arme und Atmung den Nacken? Falsche Bewegungsmuster als häufigste Ursache werden durch das"Ideal"ersetzt und mitweiteren Übungen als neue"Software"im Alltag installiert. Und schließlich geht es darum, dem Schmerz mit gezieltem Training zu begegnen."Tatorte"für steife Nacken können der Arbeitsplatz, lange Fahrten, Haushalt und Garten oder das Bett sein. Doch auch beim Sport entscheiden richtige Haltung und Bewegung über Schaden und Nutzen. Und natürlich fördert Stress Verspannungen...
Wer vorbeugen, Schmerzen lindern oder loswerden will, erfährt in Der Nacken, warum neue Termine im Kalender ebenso sinnvoll sein können wie ein Notfallkoffer mit positiven Gedanken - und warum es ratsam ist, beim Telefonieren unterwegs zu sein. Individuelle Checklisten bei der Analyse.
Die Autorinnen sind als Wissenschaftlerin und Sportlehrerin mit Theorie und Praxis bestens vertraut und vereinen ihre langjährige Erfahrung zu einer umfassenden Anleitung.
In Der Nacken - gesund und schmerzfrei steht die Halswirbelsäule im Mittelpunkt, doch ihr zuliebe geht es um weit mehr: Petra Mommert-Jauch und Monika Schäfer lenken Blick und Empfindungen von der Anatomie auf Haltung und Bewegung in (fast) allen Alltagssituationen - und auf die vielen Stunden, in denen Bewegung keine Rolle mehr spielt. Diesem Grundübel setzen sie eine Reihe leicht nachvollziehbarer Übungen und Expertentipps entgegen, die erklären und motivieren.
Von besonderer Bedeutung ist die eigene Körperwahrnehmung: Wann beginnt der Schmerz, in Kopf oder Hand, und woher kommt er? Warum belasten Kopf, Arme und Atmung den Nacken? Falsche Bewegungsmuster als häufigste Ursache werden durch das"Ideal"ersetzt und mitweiteren Übungen als neue"Software"im Alltag installiert. Und schließlich geht es darum, dem Schmerz mit gezieltem Training zu begegnen."Tatorte"für steife Nacken können der Arbeitsplatz, lange Fahrten, Haushalt und Garten oder das Bett sein. Doch auch beim Sport entscheiden richtige Haltung und Bewegung über Schaden und Nutzen. Und natürlich fördert Stress Verspannungen...
Wer vorbeugen, Schmerzen lindern oder loswerden will, erfährt in Der Nacken, warum neue Termine im Kalender ebenso sinnvoll sein können wie ein Notfallkoffer mit positiven Gedanken - und warum es ratsam ist, beim Telefonieren unterwegs zu sein. Individuelle Checklisten bei der Analyse.
Die Autorinnen sind als Wissenschaftlerin und Sportlehrerin mit Theorie und Praxis bestens vertraut und vereinen ihre langjährige Erfahrung zu einer umfassenden Anleitung.