Comment réinitialiser vos rythmes circadiens et optimiser votre santé
Revue systématique des rythmes circadiens, de l'exposition à la lumière et de l'alimentation limitée par le cycle diurne
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La perturbation des rythmes circadiens due aux habitudes de vie modernes est associée à une augmentation de la graisse viscérale, de l'IMC et à une modification du profil lipidique (faible taux de HDL et taux élevé de triglycérides). Elle provoque également un dysfonctionnement mitochondrial en altérant la bêta-oxydation des acides gras, augmente le risque de résistance à l'insuline car elle diminue la capacité des cellules bêta à produire de l'insuline, entraînant une intolérance au glucose et, par conséquent, une modification de la pression artérielle. D'autre part, l'expo...
La perturbation des rythmes circadiens due aux habitudes de vie modernes est associée à une augmentation de la graisse viscérale, de l'IMC et à une modification du profil lipidique (faible taux de HDL et taux élevé de triglycérides). Elle provoque également un dysfonctionnement mitochondrial en altérant la bêta-oxydation des acides gras, augmente le risque de résistance à l'insuline car elle diminue la capacité des cellules bêta à produire de l'insuline, entraînant une intolérance au glucose et, par conséquent, une modification de la pression artérielle. D'autre part, l'exposition à la lumière solaire à spectre complet, la réduction de la lumière artificielle pendant la nuit, l'apport alimentaire pendant la journée et l'exercice physique sont capables de restaurer les rythmes circadiens endogènes et d'inverser tous les paramètres métaboliques. Ces outils peuvent avoir un impact sur les horloges circadiennes centrales et périphériques, telles que celles des muscles, du tissu adipeux et du foie, et les restaurer, ce qui permet d'améliorer considérablement la tolérance au glucose, d'inverser la résistance à l'insuline et la prise de poids, de réduire le tissu adipeux et d'obtenir un corps sain et esthétique.
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