Besser schlafen: Effektive Methoden und Rituale für erholsame Nächte (Wohlbefinden entdecken – Dein Weg zu Balance und Gelassenheit)

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Bewertung von Mari aus Gaggenau

12.10.2025

Das Cover zur 2. Auflage des Buches "Besser schlafen - Effektive Methoden und Rituale für erholsame Nächte - Wohlbefinden entdecken - Dein Weg zu Balance und Gelassenheit" von Kai-Achim Bruder zeigt eine Frau in der Natur auf einer Luftmatratze im See schlafend umgeben von … Mehr Das Cover zur 2. Auflage des Buches "Besser schlafen - Effektive Methoden und Rituale für erholsame Nächte - Wohlbefinden entdecken - Dein Weg zu Balance und Gelassenheit" von Kai-Achim Bruder zeigt eine Frau in der Natur auf einer Luftmatratze im See schlafend umgeben von Bäumen und dem See. Diese friedliche, ruhige Atmosphäre passt meines Erachtens prima zum Inhalt des Buches, denn genau so friedlich möchte ich schlafen und erhoffe mir danach fit und ausgeruht zu erwachen. Das Buch selbst ist in einfacher Sprache gut verständlich geschrieben und lässt den Leser schnell in die Thematik eintauchen. Kai-Achim Bruder schafft es durch seinen eigenen, unverwechselbaren Schreibstil, der durch das Nutzen von Wiederholungen das Einprägen wichtiger Inhalte beim Leser fördert, auf einfache Art und Weise Sachverhalte zu erklären und den Leser zu motivieren, sich aus seiner Komfortzone zu bewegen und das völlig unaufdringlich und ohne Vorwurf, um das bestmögliche Resultat zu erzielen. Auch dieses Buch von Kai-Achim Bruder ist gut gegliedert und überzeugt durch kurze Leseabschnitte. Wir erfahren zunächst Generelles über Schlaf und die Ursachen von Schlafproblemen. Danach erhalten wir Infos zur richtigen Schlafumgebung, erfahren, wie wir durch verschiedene Übungen unsere persönlichen Abendrituale gestalten können und lernen wie Ernährung und Bewegung unseren Schlaf beeinflussen kann. Auch unser Tagesablauf sowie unser Mindset können schlaffördernd oder schlafhemmend wirken. Zum Abschluss führt uns ein Bonuskapitel zusammen mit dem zugehörigen Workbook durch ein 21-tägiges Programm um uns sukzessive eine Routine für besseren Schlaf anzueignen und unsere Erfahrungen zu notieren, um sie so messbar zu machen und auch rückblickend den Prozess der Veränderung erkennen zu können. Das Buch hat mir sehr gut gefallen, da man kleine, praktikable Lösungsansätze erläutert bekommt, die man - wenn man möchte - schnell in den Alltag integrieren kann und sich so selbst seine eigene Routine im Baukastenprinzip zusammen stellen kann. Alles in allem ein lesenswertes Buch, was das eigentlich Bekannte bewußt macht und mit einem bunten Strauß an Impulsen und Ideen ergänzt und so den Leser zur Umsetzung motiviert Weniger

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