Laufen ist der Trendsport unserer Zeit und das nicht ohne Grund:
Wer regelmäßig läuft, trainiert sein Herz-Kreislauf-System, bleibt
fit und schlank und schützt sich vor zahlreichen
Zivilsationskrankheiten. Damit Sie Ihre Leistungsfähigkeit optimal
entwickeln und gesund und beschwerdefrei laufen können, gibt Ihnen
dieses Buch ein einfach anzuwendendes Gesamtkonzept an die Hand.
Das natural-running-Trainingssystem ist ganzheitlich ausgerichtet
und enthält verschiedene Bausteine: Sie optimieren Ihre Lauftechnik
und schützen so den Bewegungsapparat vor Fehlstellungen und
übermäßigen Stoßbelastungen. Mit den richtigen Übungen kräftigen
und stabilisieren Sie Ihren Bewegungsapparat, durch die richtige
Trainings- und Regenerationsplanung beugen Sie Überlastungen vor.
Dank der modernen Bewegungsanalyse kann die Schuh- und
Einlagenversorgung optimal auf Ihre individuellen Bedürfnisse
abgestimmt werden.
Die 10. Auflage der Laufbibel erscheint vollständig überarbeitet
und erweitert: Dr. Matthias Marquardt präsentiert Ihnen den
aktuellen Wissensstand der Sportmedizin in einer verständlichen
Darstellung. Von diesem Buch profitieren Anfänger und
Leistungssportler genauso wie Trainer, Physiotherapeuten und
Ärzte.
Mit der beiliegenden DVD lernen Sie Schritt für Schritt die
perfekte Lauftechnik: Im ersten Teil zeigen Ihnen Profi-Läufer die
richtige Technik und führen zur Veranschaulichung auch typische
Lauftechnik-Fehler vor. Sie erfahren, mit welchen Übungen Sie die
richtige Arm- und Beinarbeit und eine gesunde Rumpfhaltung
trainieren können. Der zweite Teil enthält alle
natural-running-Übungen zu den Bereichen Koordination, Lauf-Abc,
Laufkraft, Rumpfstabilisation und Stretching vom Einsteiger bis zum
Profi. Zu jedem Bereich erhalten Sie zudem Experten-Tipps von Dr.
Matthias Marquardt.
Der Laufexperte Matthias Marquardt hat zu seinem Arbeitsschwerpunkt der Verletzungsprophylaxe bereits während seines Medizinstudiums Artikel in zahlreichen Fachzeitschriften veröffentlicht. Seine Analysen und Schuhtests werden seit Jahren als die besten im deutschsprachigen Raum ausgezeichnet. Der aktive Marathonläufer und Triathlet leitet Trainingscamps und Seminare zum gesunden Laufen für Sportler aller Leistungsklassen und bildet Ärzte und Experten auf den Gebieten der Orthopädie, der Bewegungsanalyse und der Schuhversorgung fort.
