Maria Holl
Tinnitus lindern und zur Ruhe finden (eBook, ePUB)
Das Selbsthilfeprogramm mit der Tinnitus-Atemtherapie
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Das Selbsthilfeprogramm mit der Tinnitus-Atemtherapie
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Maria Holl entwickelte vor mehr als 20 Jahren die Tinnitus-Atemtherapie nach Holl ® und hat unzähligen Menschen dabei geholfen, mit dem Tinnitus in Frieden zu leben oder ihn sogar zu heilen. Die zahlreichen einfachen, aber hochwirksamen Übungen basieren auf achtsamkeitsund körperorientierten Trainings, Visualisierungen und ausgewählte Massagen. Lesen, atmen, üben und spüren Sie, wie sich die heilende Wirkung entfaltet.
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Maria Holl entwickelte vor mehr als 20 Jahren die Tinnitus-Atemtherapie nach Holl ® und hat unzähligen Menschen dabei geholfen, mit dem Tinnitus in Frieden zu leben oder ihn sogar zu heilen. Die zahlreichen einfachen, aber hochwirksamen Übungen basieren auf achtsamkeitsund körperorientierten Trainings, Visualisierungen und ausgewählte Massagen. Lesen, atmen, üben und spüren Sie, wie sich die heilende Wirkung entfaltet.
Produktdetails
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- Verlag: Kamphausen Media
- Seitenzahl: 144
- Erscheinungstermin: 21. September 2015
- Deutsch
- ISBN-13: 9783958830134
- Artikelnr.: 43795481
- Verlag: Kamphausen Media
- Seitenzahl: 144
- Erscheinungstermin: 21. September 2015
- Deutsch
- ISBN-13: 9783958830134
- Artikelnr.: 43795481
Maria Holl ist Diplom-Sozialarbeiterin sowie Heilpraktikerin (Psychotherapie). Sie ist vom International Institute for Bioenergetic Analysis Alexander Lowen, New York, zertifizierte Therapeutin in Bioenergetischer Analyse und ist in tiefenpsychologisch fundierter Psychotherapie ausgebildet. "Hilfe zur Selbsthilfe" - nach diesem Motto hat Maria Holl imJahr 1995 die Tinnitus-Atemtherapie (TAT) nach Holl® entwickelt, deren Wirksamkeit durch eine wissenschaftliche Studie der Universität Regensburg 2012 bestätigt wurde. Die mehrfache Buchautorin bietet seit 1981 in ihrer Praxis in Aachen mit ihrem Team neben der Tinnitus-Atemtherapie (TAT) nach Holl®, Psychotherapie, achtsamkeitsbasierte Meditation, Supervision und Coaching an.Neben ihren psychotherapeutischen Ausbildungen lernte sie 14 Jahre bei Hetty Draayer (Meditation, stilles Qi Gong), studierte Shiatsu bei Wataru Ohashi und erhielt Impulse durch Frieda Goralewski (Bewegungsarbeit). Mit all ihrem Wissen und ihrer langjährigen Erfahrung entwickelte sie die Maria-Holl-Methode (MHM), eine Kombination westlicher und östlicher Entspannungs- und Therapieverfahren. Die Elemente sind die Bioenergetische Analyse, eine spezielle hochwirksame Gymnastik und Selbstmassage, innere Übungen der TCM sowie achtsamkeitsbasierte Meditation. Die MHM ist die Grundlage der TAT.
Den Körper neu entdeckenVorwort von Dr. med. Eberhard Biesinger 9Begleitung auf dem eigenen Weg der LinderungVorwort von Dr. med. Herbert Philipps 10Dies vorweg 12Einleitung 15Für wen ist das Buch geeignet? 15Wie wirken die Übungen? 16Wie benutzen Sie das Buch? 18Lekt ion 1 21Ausschütteln von Beinen und Füßen 22Der richtige Atem 22Massage der Knie 24Ausatmen mit Hilfe der Handschale 25Massage der Füße 25Verlängern der kleinen Zehen 26Lekt ion 2 28Füße mit dem Druck des Fußbodens massieren 29Das Fühlen zurückerobern Teil 1 32Das Fußgelenk lockern 33Beinübung für den Kreislauf 34Verlängern aller zehn Zehen 36Lekt ion 3 39Den Körper wahrnehmen 39Das Fühlen zurückerobern Teil 2 41Lockern des Kniegelenks 43Lockern des Hüftgelenks 44Schwindel und Kribbeln um den Mund beheben 46Pfahlwurzeln aus den Füßen wachsen lassen 47Lekt ion 4 50Ausdruck von Wut 51Lockern des Beckens 53Die Wärme des Körpers aktivieren 55Das Becken und die Leisten massieren 56Die Hüftgelenke massieren 57Das Becken mit einem Tuch auswischen 59Der rosa Atem 60Lekt ion 5 61Das Stampfen 61Lockern der Beine 62Dehnübung des Körpers Teil 1 66Das Becken und die Leisten mit einem Tuch auswischen 68Die Beine werden zu Lichtröhren 69Lekt ion 6 71Mit einem Display arbeiten 71Umgang mit negativen Gefühlen 72Dehnübung des Körpers Teil 2 73Sitzknochen und Steißbein verwurzeln 78Lekt ion 7 82Der innere Heiler 83Bewegung der Arme 85Bewegung und Massage der Hände 86Die Finger wachsen lassen 87Die Arme wachsen lassen 89Die eigene Wut ausdrücken 91Lekt ion 8 93Räkeln wie eine Katze 94Haareraufen 95Umgang mit Resignation 96Auswischen des Knies und Dehnen der Kniekehle 98Punkt unter dem Knie 99Abschlussübung 100Lekt ion 9 101Schultern bewegen und massieren 103Die Außenseite des Brustkorbes massieren 106Visualisationsübung im Liegen 107Die fließenden Schulterblätter 108Lekt ion 10 109Tanzen mit der ganzen Sohle 110Massage des Gesichtes, der Haare und der Kopfhaut 111Den inneren Schrei hörbar machen 114Innere Übungen für das Gesicht 116Das Entspannen der Zunge 118Lekt ion 11 120Massage von Augen, Schläfen und Jochbein 121Massage der Ohren 123Das Verlängern der Ohrläppchen 123Mit den inneren Augen heilen 124Lekt ion 12 126Licht heilt unser Ohr 127Sonne- und Mondübung 128Nachwort 130Danksagung 133Literaturempfehlungen 134Über die Autorin 136
Den Körper neu entdecken
Vorwort von Dr. med. Eberhard Biesinger 9
Begleitung auf dem eigenen Weg der Linderung
Vorwort von Dr. med. Herbert Philipps 10
Dies vorweg 12
Einleitung 15
Für wen ist das Buch geeignet? 15
Wie wirken die Übungen? 16
Wie benutzen Sie das Buch? 18
Lekt ion 1 21
Ausschütteln von Beinen und Füßen 22
Der richtige Atem 22
Massage der Knie 24
Ausatmen mit Hilfe der Handschale 25
Massage der Füße 25
Verlängern der kleinen Zehen 26
Lektion 2 28
Füße mit dem Druck des Fußbodens massieren 29
Das Fühlen zurückerobern Teil 1 32
Das Fußgelenk lockern 33
Beinübung für den Kreislauf 34
Verlängern aller zehn Zehen 36
Lektion 3 39
Den Körper wahrnehmen 39
Das Fühlen zurückerobern Teil 2 41
Lockern des Kniegelenks 43
Lockern des Hüftgelenks 44
Schwindel und Kribbeln um den Mund beheben 46
Pfahlwurzeln aus den Füßen wachsen lassen 47
Lektion 4 50
Ausdruck von Wut 51
Lockern des Beckens 53
Die Wärme des Körpers aktivieren 55
Das Becken und die Leisten massieren 56
Die Hüftgelenke massieren 57
Das Becken mit einem Tuch auswischen 59
Der rosa Atem 60
Lektion 5 61
Das Stampfen 61
Lockern der Beine 62
Dehnübung des Körpers Teil 1 66
Das Becken und die Leisten mit einem Tuch auswischen 68
Die Beine werden zu Lichtröhren 69
Lektion 6 71
Mit einem Display arbeiten 71
Umgang mit negativen Gefühlen 72
Dehnübung des Körpers Teil 2 73
Sitzknochen und Steißbein verwurzeln 78
Lektion 7 82
Der innere Heiler 83
Bewegung der Arme 85
Bewegung und Massage der Hände 86
Die Finger wachsen lassen 87
Die Arme wachsen lassen 89
Die eigene Wut ausdrücken 91
Lektion 8 93
Räkeln wie eine Katze 94
Haareraufen 95
Umgang mit Resignation 96
Auswischen des Knies und Dehnen der Kniekehle 98
Punkt unter dem Knie 99
Abschlussübung 100
Lektion 9 101
Schultern bewegen und massieren 103
Die Außenseite des Brustkorbes massieren 106
Visualisationsübung im Liegen 107
Die fließenden Schulterblätter 108
Lektion 10 109
Tanzen mit der ganzen Sohle 110
Massage des Gesichtes, der Haare und der Kopfhaut 111
Den inneren Schrei hörbar machen 114
Innere Übungen für das Gesicht 116
Das Entspannen der Zunge 118
Lektion 11 120
Massage von Augen, Schläfen und Jochbein 121
Massage der Ohren 123
Das Verlängern der Ohrläppchen 123
Mit den inneren Augen heilen 124
Lektion 12 126
Licht heilt unser Ohr 127
Sonne- und Mondübung 128
Nachwort 130
Danksagung 133
Literaturempfehlungen 134
Über die Autorin 136
Vorwort von Dr. med. Eberhard Biesinger 9
Begleitung auf dem eigenen Weg der Linderung
Vorwort von Dr. med. Herbert Philipps 10
Dies vorweg 12
Einleitung 15
Für wen ist das Buch geeignet? 15
Wie wirken die Übungen? 16
Wie benutzen Sie das Buch? 18
Lekt ion 1 21
Ausschütteln von Beinen und Füßen 22
Der richtige Atem 22
Massage der Knie 24
Ausatmen mit Hilfe der Handschale 25
Massage der Füße 25
Verlängern der kleinen Zehen 26
Lektion 2 28
Füße mit dem Druck des Fußbodens massieren 29
Das Fühlen zurückerobern Teil 1 32
Das Fußgelenk lockern 33
Beinübung für den Kreislauf 34
Verlängern aller zehn Zehen 36
Lektion 3 39
Den Körper wahrnehmen 39
Das Fühlen zurückerobern Teil 2 41
Lockern des Kniegelenks 43
Lockern des Hüftgelenks 44
Schwindel und Kribbeln um den Mund beheben 46
Pfahlwurzeln aus den Füßen wachsen lassen 47
Lektion 4 50
Ausdruck von Wut 51
Lockern des Beckens 53
Die Wärme des Körpers aktivieren 55
Das Becken und die Leisten massieren 56
Die Hüftgelenke massieren 57
Das Becken mit einem Tuch auswischen 59
Der rosa Atem 60
Lektion 5 61
Das Stampfen 61
Lockern der Beine 62
Dehnübung des Körpers Teil 1 66
Das Becken und die Leisten mit einem Tuch auswischen 68
Die Beine werden zu Lichtröhren 69
Lektion 6 71
Mit einem Display arbeiten 71
Umgang mit negativen Gefühlen 72
Dehnübung des Körpers Teil 2 73
Sitzknochen und Steißbein verwurzeln 78
Lektion 7 82
Der innere Heiler 83
Bewegung der Arme 85
Bewegung und Massage der Hände 86
Die Finger wachsen lassen 87
Die Arme wachsen lassen 89
Die eigene Wut ausdrücken 91
Lektion 8 93
Räkeln wie eine Katze 94
Haareraufen 95
Umgang mit Resignation 96
Auswischen des Knies und Dehnen der Kniekehle 98
Punkt unter dem Knie 99
Abschlussübung 100
Lektion 9 101
Schultern bewegen und massieren 103
Die Außenseite des Brustkorbes massieren 106
Visualisationsübung im Liegen 107
Die fließenden Schulterblätter 108
Lektion 10 109
Tanzen mit der ganzen Sohle 110
Massage des Gesichtes, der Haare und der Kopfhaut 111
Den inneren Schrei hörbar machen 114
Innere Übungen für das Gesicht 116
Das Entspannen der Zunge 118
Lektion 11 120
Massage von Augen, Schläfen und Jochbein 121
Massage der Ohren 123
Das Verlängern der Ohrläppchen 123
Mit den inneren Augen heilen 124
Lektion 12 126
Licht heilt unser Ohr 127
Sonne- und Mondübung 128
Nachwort 130
Danksagung 133
Literaturempfehlungen 134
Über die Autorin 136
Den Körper neu entdeckenVorwort von Dr. med. Eberhard Biesinger 9Begleitung auf dem eigenen Weg der LinderungVorwort von Dr. med. Herbert Philipps 10Dies vorweg 12Einleitung 15Für wen ist das Buch geeignet? 15Wie wirken die Übungen? 16Wie benutzen Sie das Buch? 18Lekt ion 1 21Ausschütteln von Beinen und Füßen 22Der richtige Atem 22Massage der Knie 24Ausatmen mit Hilfe der Handschale 25Massage der Füße 25Verlängern der kleinen Zehen 26Lekt ion 2 28Füße mit dem Druck des Fußbodens massieren 29Das Fühlen zurückerobern Teil 1 32Das Fußgelenk lockern 33Beinübung für den Kreislauf 34Verlängern aller zehn Zehen 36Lekt ion 3 39Den Körper wahrnehmen 39Das Fühlen zurückerobern Teil 2 41Lockern des Kniegelenks 43Lockern des Hüftgelenks 44Schwindel und Kribbeln um den Mund beheben 46Pfahlwurzeln aus den Füßen wachsen lassen 47Lekt ion 4 50Ausdruck von Wut 51Lockern des Beckens 53Die Wärme des Körpers aktivieren 55Das Becken und die Leisten massieren 56Die Hüftgelenke massieren 57Das Becken mit einem Tuch auswischen 59Der rosa Atem 60Lekt ion 5 61Das Stampfen 61Lockern der Beine 62Dehnübung des Körpers Teil 1 66Das Becken und die Leisten mit einem Tuch auswischen 68Die Beine werden zu Lichtröhren 69Lekt ion 6 71Mit einem Display arbeiten 71Umgang mit negativen Gefühlen 72Dehnübung des Körpers Teil 2 73Sitzknochen und Steißbein verwurzeln 78Lekt ion 7 82Der innere Heiler 83Bewegung der Arme 85Bewegung und Massage der Hände 86Die Finger wachsen lassen 87Die Arme wachsen lassen 89Die eigene Wut ausdrücken 91Lekt ion 8 93Räkeln wie eine Katze 94Haareraufen 95Umgang mit Resignation 96Auswischen des Knies und Dehnen der Kniekehle 98Punkt unter dem Knie 99Abschlussübung 100Lekt ion 9 101Schultern bewegen und massieren 103Die Außenseite des Brustkorbes massieren 106Visualisationsübung im Liegen 107Die fließenden Schulterblätter 108Lekt ion 10 109Tanzen mit der ganzen Sohle 110Massage des Gesichtes, der Haare und der Kopfhaut 111Den inneren Schrei hörbar machen 114Innere Übungen für das Gesicht 116Das Entspannen der Zunge 118Lekt ion 11 120Massage von Augen, Schläfen und Jochbein 121Massage der Ohren 123Das Verlängern der Ohrläppchen 123Mit den inneren Augen heilen 124Lekt ion 12 126Licht heilt unser Ohr 127Sonne- und Mondübung 128Nachwort 130Danksagung 133Literaturempfehlungen 134Über die Autorin 136
Den Körper neu entdecken
Vorwort von Dr. med. Eberhard Biesinger 9
Begleitung auf dem eigenen Weg der Linderung
Vorwort von Dr. med. Herbert Philipps 10
Dies vorweg 12
Einleitung 15
Für wen ist das Buch geeignet? 15
Wie wirken die Übungen? 16
Wie benutzen Sie das Buch? 18
Lekt ion 1 21
Ausschütteln von Beinen und Füßen 22
Der richtige Atem 22
Massage der Knie 24
Ausatmen mit Hilfe der Handschale 25
Massage der Füße 25
Verlängern der kleinen Zehen 26
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Das Fühlen zurückerobern Teil 1 32
Das Fußgelenk lockern 33
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Lockern des Beckens 53
Die Wärme des Körpers aktivieren 55
Das Becken und die Leisten massieren 56
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Das Becken mit einem Tuch auswischen 59
Der rosa Atem 60
Lektion 5 61
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Der richtige Atem 22
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Ausatmen mit Hilfe der Handschale 25
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Lektion 2 28
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Lektion 4 50
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Lockern des Beckens 53
Die Wärme des Körpers aktivieren 55
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Der rosa Atem 60
Lektion 5 61
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Lektion 6 71
Mit einem Display arbeiten 71
Umgang mit negativen Gefühlen 72
Dehnübung des Körpers Teil 2 73
Sitzknochen und Steißbein verwurzeln 78
Lektion 7 82
Der innere Heiler 83
Bewegung der Arme 85
Bewegung und Massage der Hände 86
Die Finger wachsen lassen 87
Die Arme wachsen lassen 89
Die eigene Wut ausdrücken 91
Lektion 8 93
Räkeln wie eine Katze 94
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Umgang mit Resignation 96
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Lektion 9 101
Schultern bewegen und massieren 103
Die Außenseite des Brustkorbes massieren 106
Visualisationsübung im Liegen 107
Die fließenden Schulterblätter 108
Lektion 10 109
Tanzen mit der ganzen Sohle 110
Massage des Gesichtes, der Haare und der Kopfhaut 111
Den inneren Schrei hörbar machen 114
Innere Übungen für das Gesicht 116
Das Entspannen der Zunge 118
Lektion 11 120
Massage von Augen, Schläfen und Jochbein 121
Massage der Ohren 123
Das Verlängern der Ohrläppchen 123
Mit den inneren Augen heilen 124
Lektion 12 126
Licht heilt unser Ohr 127
Sonne- und Mondübung 128
Nachwort 130
Danksagung 133
Literaturempfehlungen 134
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