Aus dem Inhalt: Zum Verständnis von Angst. - Angst ist lebensnotwendig. - Angst ohne wirkliche Gefahr. - Weitere Bedingungen der Angst. - Bewältigung der Angst. - Einfluss auf das Angstgeschehen. - Genaue Beobachtung der Angst. - Bedürfnis nach Erklärung der Angstentwicklung. - Gedankliche Verzerrungen gerade biegen. - Selbständig mit kleinen Schritten in die Angst hinein (Konfrontation). - Konzentrationslenkung: In Panikattacken eingreifen statt passiv bleiben. - Weiterhin Selbsthilfe oder Fremdhilfe? - Einfluss auf die Lebensführung. - Den Tag und die Woche vernünftig gestalten. - Gesundheitsverhalten (lebenslänglich). - Stressoren erkennen und beeinflussen. - Spannungen in der Beziehung zu Bezugspersonen bei Angstbewältigung. - Persönliche Zukunftsplanung. Vorbeugen gegen Rückfälle und Bewertung der Angstbewältigung. - Literatur. - Angst-Selbsthilfeorganisationen. - Anhänge.