Die Arbeit mit Atem und Bewegung kann die Gesundheit und die
Entwicklung des Menschen fördern, die Behandlung von Störungen und
Erkrankungen unterstützend begleiten. Der Autor erläutert zunächst
die wichtigsten theoretischen Grundlagen der Arbeit mit Atem und
Bewegung sowie spezielle Anwendungsbereiche wie etwa
Rückenbeschwerden, Stress oder Atemerkrankungen. Im Praxis-Teil des
Buchs werden 111 Übungen, ihr Ablauf und ihre Wirkung beschrieben.
Die 2. Auflage enthält eine größere Auswahl an Übungen und ist noch
übersichtlicher gestaltet.
Einleitung THEORIE Der Atem: Die Bedeutung des Wortes Atem Atem als Geschenk Atem in der religiösen Praxis Atem als Tor zum Augenblick und zur Wirklichkeit Atem als Bindeglied Atem als Träger der Stimme und Kommunikationsmittel Atem und Gefühle Atem als Zugang zum Unbewussten Atmen, ein lebendiges ganzheitliches Geschehen Atem und Bewegung: Sammlung Körperwahrnehmung Atemweisen Sammeln Körperwahrnehmen Atmen Muskelspannung Haltung Bewegung Dehnen Atembewegung Atemraum Atemkraft Atemrhythmus Körper, Seele und Geist Ressourcen Bewusstheit Veränderung Entwicklung Anwendungsbereiche: Zur Förderung der Gesundheit Zur Selbsterfahrung und Persönlichkeitsentwicklung Im Alter Im Büro Zur Stimmentlastung und -kräftigung Zur Entspannung Zur Schwangerschaftsbegleitung Zur Geburtsvorbereitung Bei Stress Bei Trauma und Posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) Bei Fehlbelastungen, Fehlhaltungen und Rückenschmerzen Bei hohem und niedrigem Blutdruck Bei Ängsten Bei Depressionen Bei Asthma Bei COPD chronisch obstruktiver Lungenerkrankung Bei chronischen Schmerzen 111 ÜBUNGEN Einleitende Übungen Anregende Übungen Unterer Atemraum Rückenübungen Oberer Atemraum Mittlerer Atemraum Alle Atemräume Integrierende Übungen Bodenübungen Übungen im Gehen ANATOMIE UND PHYSIOLOGIE DER ATMUNG Atmungssystem: Atemwege Brustfell Brustkorb Atemmuskulatur Atemmechanik: Atemzyklus Einatmung Ausatmung Atemruhe Natürliche Forme der Vollatmung Atemfrequenz Atemarbeit: Elastische Widerstände (Compliance) Atemwegswiderstand (Resistance) Gasaustausch: Gasaustausch in den Lungen Sauerstofftransport Gasaustausch in den Zellen Kohlendioxidtransport Atemregulation: Chemische Steuerung Reflektorische Steuerung Zentrale Steuerung Weitere Steuerungseinflüsse Willentliche Steuerung Psychische Beeinflussung Krankhafte Atemmuster Atemeinschränkungen: Selbstdiagnose Atemeinschränkungen Atemfehlformen Atemerkrankungen Lungenfunktionstest mit Lungenvolumina und -kapazitäten Atemminutenvolumen und der Zusammenhang Atmung und Herz-Kreislauf Atemtipps Anhang Literaturverzeichnis Quellenangaben Der Autor Kontaktadressen Sachverzeichnis
