Sei stärker als die Angst

Bewertung von Bibliophil am 22.04.2022

Persönlichkeitsentwicklung

Das Arbeitsbuch "Sei stärker als die Angst" von Sabrina Fleisch (allegria) beinhaltet Tipps und Übungen zum besseren Umgang mit (negativen) Gefühlen bzw. Angst im Speziellen in 22 Kapiteln.

Das Cover ist sehr gelungen. Es hat etwas Beruhigendes, Harmonisches und Schönes. Der sanfte Lilaton mit goldener verschnörkelter Schrift zur Hervorhebung der wichtigsten Worte sowie den Pflanzen erwecken einen warmen und liebevollen Eindruck.

Es wird empfohlen, das Arbeitsbuch von vorne nach hinten zu lesen, was auch sinnvoll ist. Es ist kein Buch, das man Mal eben liest. Es beinhaltet viele Übungen, die teilweise sehr viel Zeit und Auseinandersetzung mit sich selbst benötigen. Wenn man etwas bewirken will, ist das aber notwendig. Im Buch selbst wird auch Platz gelassen für die jeweiligen Übungen, sodass man frei entscheiden kann, ob man direkt im Buch oder in einem extra Notizheft arbeiten möchte.

Das Buch ist sehr sinnvoll aufgebaut. Es wird mit der persönlichen Geschichte der Autorin eingeleitet. Darauf folgt die Feststellung der Ausgangslage. Danach geht es u. a. von Emotionen allgemein über Angstentstehung, Angstarten sowie Bewältigungsstrategien zu Affirmationen, Angstverwandlung, Atemtechniken, Liebe und Vergebung.

Neben Informationen dominieren sich daran anschließende Übungen, die man vollumfänglich bearbeiten sollte. Teilweise sind neben dem Text auch Bilder und Tabellen enthalten. Auch diese lockern das Buch und dieses schwierige Thema auf. Die Übungen sprechen unterschiedliche Bereiche an, so soll geschrieben, gemalt, skizziert, fantasiert, usw. werden. Einzelne Übungen und Absätze muss man manchmal erst sacken lassen, bevor es weitergehen kann.

Die Informationen und auch Schilderungen von von der Autorin selbst erlebten Situationen sind eingehend sowie leicht verständlich geschrieben. Sie sind nicht extrem tiefgreifend, aber das verhindert auch, dass das Buch mit Informationen überladen wird. Es ist in erster Linie wirklich ein Arbeitsbuch und kein Buch, um sich umfassend zu informieren. Dafür befinden sich aber am Ende des Buches auch Quellen und Verweise auf weiterführende Literatur.

Dieses Buch ist empfehlenswert für jeden, der sich intensiv mit sich selbst auseinandersetzen und eine Veränderung bewirken möchte, damit Ängste nicht (länger) das eigene Leben bestimmen.

Bewertung von Leselauschen aus Hoogstede
am 15.02.2022

Hilfreich

Bewertung von Leselauschen aus Hoogstede
am 15.02.2022

Angst ist nicht nur ein Gefühl, sonder ein wichtiger Urinstinkt, den jeder Mensch seit seiner Geburt in sich trägt. Angst kann schützend wirken oder auch zu einer Erkrankung werden. Als Betroffene und Fachfrau aus dem pädagogischen/psychologischen Bereich war ich neugierig auf das Arbeitsbuch "Sei stärker als die Angst" von Sabrina Fleisch, das Ende des Monats veröffentlicht wird.

Zunächst einmal erstaunt das Format. Das Taschenbuch ist handlich und man könnte es prima unterwegs mitnehmen, jedoch bezweifle ich, dass so ein intensives Thema gern in der Öffentlichkeit bearbeitet wird. Beim Bearbeiten der Aufgaben ist es dann auch eher unhandlich, gerade für jene, die Leserillen nicht mögen. Hier wäre die klassische Version doch sinnvoller gewesen. Das schöne Cover erinnert mehr an einem Roman. Die violette Farbe wirkt auf mich leider nicht bestärkend. Hübsch sieht es trotzdem aus.

Direkt auf dem Cover ist das auch schon ein indirektes Versprechen zu lesen. "Ein Arbeitsbuch, das dein Leben verändern wird" klingt erst einmal großartig, jedoch machte mich dieser Satz skeptisch.

Im Buch spricht Autorin Sabrina Fleisch uns Leser*innen direkt an. Das macht es zu einem angenehmen lesen und vereinfacht es, sich auf das schwere Thema einzulassen. Leider geht es auch hier direkt mit einem Garantieversprechen los. Das ist ein sehr sensibler Bereich und ist so eigentlich weder im therapeutischen, ärztlichen noch im psychologisch beratenden Setting üblich. Ein Blick auf die Umschlaggestaltung zeigt die Autorin in Nahaufnahme mit dem Kopf auf der Hand abgestützt. Darunter ist zu lesen, das sie ausgebildete Angst- und Stressbewältigungstrainerin ist. Auf der Homepage findet sich u.a. zudem noch der Hinweis als psychologische Beraterin i.A.

Das Vorwort ist freundlich und motivierend. Die Anleitung ist gut verständlich aufgebaut. Im dritten Kapitel geht es dann mit der eigenen Geschichte der Autorin los. Das hat mich verwundert, ist es doch eher untypisch für ein richtiges Arbeitsbuch. Zudem fehlten mir hier zu Anfang der wichtige und notwendige Hinweis, dass das Buch weder Therapie noch Facharzt ersetzt. Dieser Punkt wird irgendwann mitten im Buch beiläufig erwähnt. Zum Anderen fehlen Hilfststellen und deren Adressen sowie ein Hinweis bei akuten Verdacht einer Angsterkrankung sich fachliche Unterstützung zu suchen.

Positiv hervorzuheben sind die positiv verstärkenden Sätze der Autorin. Sabrina Fleisch schafft es, dass man sich mit seiner Angst verstanden fühlt. Die Aufgaben und Übungen können unterstützend wirken. Die Betonung liegt hier auf Können! Denn jeder Mensch ist anders. Was bei dem einem gut wirkt, hilft der anderen nicht. Es gibt jede Menfe fachliche Informationen, die jedoch nicht immer vollständig sind, nur kurz angerissen werden oder irreführend sein können. Bei der Posttraumatische Belastungsstörung z.B. werden nicht die wichtigsten Symptome aufgeführt- zumal das für den Leser auch nicht wichtig ist, denn er möchte ja aktiv lernen mit der Angst umzugehen und keine Diagnose stellen. Dazu kommen immer wieder kleine Fallbeispiele und eigene Erfahrungswerre der Autorin, so dass sich mir die Frage stellte, was das Buch nun wirklich ist: Arbeitsbuch, Ratgeber, Fachbuch oder stellenweise Biographie. Die Übungen entstammen teilweise verschiedensten therapeutischen Verfahren, wobei man nur im Anhang die Literaturhinweise findet. In den Kapiteln selbst fehlen die Fußnotenverweise leider.

Die Übungen gehen teilweise sehr tief und beinhalten nicht nur die Angst, sondern auch Gefühle im Allgemeinen. Dazu kommen Selbsttests, die generell nicht ratsam für eine Selbsteinschätzung/ Selbstdiagnose sind. Wer akut mit einer psychischen Erkrankung lebt, der kann hier auch schnell zurückgeworfen werden.

Die Übungen, die auf Stärkung des Selbstwertgefühls, der Motivation und der Umgang mit der Angst abzielen, sind jedoch wirklich hilfreich und können eine wirksame Unterstützung sein.

Das Buch hat rund 380 Seiten und

Bewertung von juline aus Offenburg
am 11.03.2022

Hilfreich

Bewertung von juline aus Offenburg
am 11.03.2022

Ich habe mich in den letzten zwei Jahren sehr mit mir selbst beschäftigt (inneres Kind, Glaubenssätze, Gefühle zulassen), weil mir klar war, dass ich etwas an mir ändern muss. Eine "richtige" Angststörung habe ich nicht, aber ich stehe mir öfter mal selbst im Weg.
Mir haben die Übungen sehr gut getan. Zuerst dachte ich, dass das ja etwas albern ist, mit z.B. dem "Angstcocktail". Aber als ich…mehr

Bewertung von Jackiistz am 25.04.2022

Hilfreich

Bewertung von Jackiistz am 25.04.2022

Das Buch "Sei stärker als die Angst" von Sabrina Fleisch ist kein Buch aus den Kategorien Roman, Krimi oder Fantasy, die ich normalerweise lese. Bei diesem Buch bin ich ganz unvoreingenommen an die Sache herangegangen und habe mich den Methoden und Aufgaben gestellt. Hierbei handelt es sich nämlich um ein Buch, mit welchem man seine eigenen Ängste bewältigen oder im ersten Schritt zumindest daran arbeiten kann. Da ich doch oft viele, verschiedene Ängste habe und das schon von klein auf, wollte ich dieses Experiment ausprobieren und habe mich auf die verschiedenen Übungen eingelassen.

Das Buch gibt viele, verschiedene Aufgaben vor, bei denen man beispielsweise etwas zu sich selbst, den eigenen Gefühlen oder Wahrnehmungen eintragen kann. Ganz genau, in das Buch kann geschrieben werden. Dort ist immer ein wenig Platz für ein, zwei Sätze oder eine Zeichnung. Je nachdem, was verlangt wird. Da mir persönlich aber manches Mal der Platz gefehlt hat um alles auszudrücken, was ich fühle oder mit vorstelle, empfiehlt es sich extra Blätter bereitzuhalten. So kann man die eigenen Gedanken noch ausführlicher und ein klein wenig besser niederschreiben (ich habe meine Antworten auf die einzelnen Seiten gequetscht, sodass ich sie später sicher nicht mehr so gut entziffern kann).

Wie es auch im Buch empfohlen wird, würde ich auch sagen, dass man das Buch auf keinen Fall in einem durcharbeiten sollte. Das werdet ihr auch selbst merken, denn ich fühlte mich oft müde, schlapp und etwas verwirrt nach einigen, erledigten Aufgaben. Ihr müsst nicht jeden Fall in das Buch schauen, nur immer dann, wenn ihr Zeit und auch die Muse dazu habt. Hierbei bringt es wirklich nichts, die Übungen einfach nur durchzuarbeiten, damit das Buch schnell fertig ist. Gut Ding will Weile haben und das gilt für dieses Buch mit dieser Message auf jeden Fall! Auch ich selbst habe es noch nicht ganz zu Ende gebracht und arbeite immer noch ab und an daran. Immer nur dann, wenn ich mich danach fühle.

Alles in allem finde ich dieses Buch einen guten Anfang für das Thema „Angstbewältigung“. Hierbei kommt es aber auch immer darauf an, um welche Ängste es sich handelt (finde ich zumindest). Man lernt auf jeden Fall etwas mehr über sich selbst und auch mehr in sich selbst hinein zuhören und den Ängsten auf den Grund zu gehen.

Bewertung von Tatjana aus Berlin
am 23.02.2022

Hilfreich

Bewertung von Tatjana aus Berlin
am 23.02.2022

Arbeitsbuch mit Potential

Mit „Sei stärker als die Angst“ legt uns Sabrina Fleisch ein Arbeitsbuch vor, welches dabei helfen soll, Ängste die uns das Leben über begleiten abzubauen, die Titelseite verspricht sogar dass dieses Buch unser Leben verändern wird.

Die Autorin ist Trainerin für Angst – und Stressbewältigung mit einer Praxis in Linz. Sie leitet Workshops und Seminare für Gruppen in denen sie bei Stress,- Angst - und Burn-Out -Syndromen hilft und leitet Präventionskurse; sie bietet außerdem Einzeltrainings an.

Nach einer kurzen Einführung, worum es in dem Buch geht beginnt man mit den Übungen.

Das Buch ist wie eine Art Fragebogen aufgebaut in dem der Leser Fragen schriftlich beantwortet und außerdem Zeichnungen anfertigen soll, welche die Autorin wahrscheinlich aus Programmen der Kunsttherapie übernommen hat. Sie dienen dazu, momentane sowie erwünschte Situationen gegenübergestellt zu visualisieren, sowie auch einen möglichen Weg von einer zur anderen Situation.

Zwischen den Abschnitten mit Fragen gibt es Erklärungen zu den verschiedenen Ängsten und wie man sich ihnen stellen kann. Außerdem gibt es auch Selbsttests mit deren Hilfe man feststellen kann, ob man an einer ganz bestimmten und eventuell krankhaften Angststörung leidet

In den Fragenabschnitten hat man die Möglichkeit ganz in sich hinein zu horchen und allmählich klarer zu erkennen wo vielleicht die Wurzeln der eigenen Ängste versteckt sind und findet womöglich Ängste, denen man sich gar nicht bewusst war.

Das Buch ist so aufgebaut, dass man nach und nach in tiefere Schichten
eintaucht und sich auf diese Weise so ein Stück weit selber besser kennen lernt. Sabrina Fleisch gibt in diesem Buch auch Tipps, wie man dann mit verschiedenen Situationen umgehen kann, sich seinen Ängsten stellen kann.

Wenn wir das mehrwöchige Programm durchgearbeitet haben sollten wir den Umgang mit unseren eigenen negativen Gefühlen besser im Griff haben, wir können hoffentlich unsere verschiedenen Muster in Denken, Fühlen und Handeln verändern und auf diese Weise zu einem besseren Lebensgefühl kommen.

Dass das Buch keine Therapie bei psychischen Erkrankungen ersetzt versteht sich von selbst.

Bewertung von LunasLeseTraum am 15.05.2022

Hilfreich

Bewertung von LunasLeseTraum am 15.05.2022

♡Rezension

Sei stärker als die Angst - von Sabrina Fleisch

- Angst - Angstbewältigung - Arbeitsbuch - Motivation - an sich selbst glauben - Gefühle - Selbstliebe - an sich selbst arbeiten - Glück - Zufriedenheit - Selbsthilfe

♡Sabrina Fleisch ist ausgebildete Angst- und Stressbewältigungstrainerin.
In diesem Buch erklärt sie ihren Leser*inne*n wie Ängste entstehen und wie wir sie durchbrechen können.
Es ist ein Arbeitsbuch mit vielen Fragen, die man für sich selbst beantworten soll um sich seinen Gefühlen und Ängsten klar zu werden. Die Autorin gibt uns viele Tipps und Übungen an die Hand, die sehr hilfreich sind zur Angstbewältigung.

Mir gefällt das Buch sehr gut, ich finde es sehr hilfreich.
Es ist kein Buch, was man einmal durchliest und schnell wieder weg legt. Wenn man wirklich intensiv damit an sich arbeiten möchte, holt man es immer wieder hervor und ist lange beschäftigt.
Am hilfreichsten ist für mich in Kapitel 6 der Teil : "Negative Gedanken verändern"
Das Kapitel hat mir wirklich gut gefallen und sehr geholfen. Ich bin der Meinung, dass wir Menschen immer mal wieder an uns zweifeln und meistens ist das unbegründet. Das Buch kann helfen diese negativen Gedanken zu durch brechen und seinen Fokus wieder auf positive Dinge im Leben zu lenken.
Die kleinen Weisheiten zwischendurch waren ein Highlight für mich, ich habe sie mir alle markiert und herausgeschrieben.
Wenn man immer wieder mit dem Buch arbeiten möchte oder es an jemanden weitergeben will, dem es auch helfen könnte, würde ich nicht in das Buch hineinschreiben, sondern ein Notizbuch zu Hilfe nehmen.

Wenn eine Person wirklich starke Angststörungen hat, kann das Buch natürlich keinen Therapeuten ersetzen!

Aber es hilft, sich seiner Gefühle und Ängste klar zu werden und an ihnen zu arbeiten.
Vielleicht kann es als Grundlage für einen Start in eine Therapie genutzt werden oder man kann seine Notizen mit einem professionellen Therapeuten durchsprechen.

Ich gebe "Sei stärker als die Angst"
5/5 Sterne und empfehle es sehr gerne weiter.

Bewertung von Wetterfrosch am 11.03.2022

Hilfreich

Bewertung von Wetterfrosch am 11.03.2022

Entdecke dich neu, überwinde deine Selbstzweifel und stärke dein Selbstbewusstsein

Dieses Buch ist eine gelungene Anleitung zur Überwindung eigener Ängste und Sorgen und regt an, sich selbst besser kennenzulernen.

Die Autorin dieses Arbeitsbuches Sabrina Fleisch ist eine österreichische Angst- und Stressbewältigungstrainerin, die sich nach persönlichen Erfahrungen mit Angst und Selbstzweifel dazu entschlossen hat, ihre Strategien zur Überwindung von Ängsten anderen Menschen beizubringen.
Gerade dadurch, dass sie von eigenen Erfahrungen und Erlebnissen berichtet und weiß, was dagegen zu tun ist, ist das Buch mit seinen Anleitungen sehr realitätsnah, authentisch und hilfreich.

Es handelt sich hierbei um ein ausführliches Arbeitsbuch, das verschiedene Bereiche von Angst und Selbstzweifel behandelt und aus Erklärungstexten und Übungen besteht. Die Bestseller-Autorin Sabrina Fleisch stellt an den Leser viele gelungene und tiefgründige Fragen, die man stets schriftlich in ganzen Sätzen beantworten soll und die zum Nachdenken anregen. Dadurch lernt man sich selbst besser kennen, mit seinen Sorgen und kleinen und größeren Ängsten umzugehen und seine Ziele besser zu formulieren. Zudem gibt es mehrere Selbsttests, um herauszufinden, welche Arten und Intensität von Ängsten vorhanden sind.
Ich war überrascht, wie tief dieses Buch zum Nachdenken anstößt und wieviel mehr ich über mich selbst herausgefunden habe.
Auch wenn keine manifesten Ängste vorhanden sind, so hat doch jeder Mensch Kategorien bei denen er eher Unsicherheit verspürt oder Zweifel hat und auch dafür ist dieses Buch sehr geeignet und kann jeden Menschen ein Stückchen vorwärts bringen.
Sabrina Fleisch verspricht in ihrem Buch, dass wenn man es gründlich bis zum Ende bearbeitet, man sich selbst besser kennenlernt, selbstbewusster wird, eigene Stärken erkennt und Glauben an sich selbst erhält.

Das Cover ist schön gestaltet und der Titel sehr prägnant.

Insgesamt ist es ein sehr gelungenes Arbeitsbuch, in dem sich jeder auf neue Weise entdecken und zum Positiven verbessern kann.
Absolut empfehlenswert für alle Menschen, die an Stärke gewinnen möchten.