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Ein straffer, schlanker Körper, ein leistungsfähiges Herz-Kreislauf-System: Dieses Workout machts möglich!
Die neuartige, verblüffend wirksame Trainingsmethode kombiniert effektiv
die besten dynamischen Kick- und Boxtechniken
ein straffendes, figurformendes Cardio-Training
Ganzkörper-Bodenworkout für tolle Definition und eine schlanke Silhouette
Entwickelt wurde das Programm dieser DVD von der diplomierten Sportwissenschaftlerin Ina Münsberg.
Ihr Personal Trainer auf DVD:
11 einzelne Übungssequenzen/Kurzprogramme
5 verschiedene Trainingsprogramme für Einsteiger
3 Trainingsprogramme speziell für Fortgeschrittene
Ausführliche gesprochene Anleitungen zu allen Übungen
Umfangreiches Booklet mit allen wichtigen Infos zum Training
Individuelles Training für jedes Zeitbudget durch 8 verschiedene Workouts auf einer DVD!
Inhalt der DVD:
Einführung 3 Min.
Warm-up 4 Min.
Cardiotraining
Blocks & Punches 15 Min.
Knee- & Frontkicks 4 Min.
Sidekicks 6 Min.
Punches & Kicks 13 Min.
Krafttraining
Bauch & Rücken 3 Min.
Arme & Po 2 Min.
Taille & Beine 4 Min
Po & Bauch 8 Min.
Stretching am Boden 6 Min.
Stretching im Stand 7 Min.
Trainingsprogramme
Für Einsteiger:
Cardio-Training 31 Min
Kräftigungstraining 27 Min
Workout A - Schwerpunkt Oberkörper 27 Min
Workout B - Schwerpunkt Unterkörper 30 Min
Intensiv-Workout: 50 Min
Für Fortgeschritte:
Cardio-Training: 50 Min
Intensiv-Workout: 70 Min
Kurz-Workout: 37 Min
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Intensiv-Workout: 50 Min
Für Fortgeschritte:
Cardio-Training: 50 Min
Intensiv-Workout: 70 Min
Kurz-Workout: 37 Min
FSK: ohne Alterseinschränkung gemäß §14 JuSchG