21 - Das 3 Wochen Programm ohne Geräte (Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht)
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Hier findest du alles, was du für deinen Erfolg brauchst:Vier 21-minütige Workouts für deinen Beachbody: 1. Workout: Bauch, Beine Po (21 min) 2. Workout: Oberkörper (21 min) 3. Workout: Core (21 min) 4. Workout: Cardio Intensiv (21 min) Fitnessplan für 21 Tage: Das Training dauert nur 4x21 Minuten in der Woche und macht zudem richtig SpaßTrainieren mit dem eigenen Körpergewicht: die Workouts kommen völlig ohne Geräte aus und sind überall durchführbar! Kurz & hochintensiv - du trainierst gleichzeitig Kraft und Ausdauer und kurbelst die Fettverbrennung an Effektiver als stundenlanges…mehr

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Produktbeschreibung
Hier findest du alles, was du für deinen Erfolg brauchst:Vier 21-minütige Workouts für deinen Beachbody: 1. Workout: Bauch, Beine Po (21 min) 2. Workout: Oberkörper (21 min) 3. Workout: Core (21 min) 4. Workout: Cardio Intensiv (21 min) Fitnessplan für 21 Tage:
Das Training dauert nur 4x21 Minuten in der Woche und macht zudem richtig SpaßTrainieren mit dem eigenen Körpergewicht: die Workouts kommen völlig ohne Geräte aus und sind überall durchführbar! Kurz & hochintensiv - du trainierst gleichzeitig Kraft und Ausdauer und kurbelst die Fettverbrennung an Effektiver als stundenlanges Ausdauertraining Janis und seine Partnerin Francy motivieren dich, um deine Disziplin zu fördern und dein Durchhaltevermögen zu steigern
Von Sportwissenschaftlern nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen entwickel tErnährungsplan für 21 Tage:
21 leckere Lebensmittel, die dir schnell helfen abzunehmen - ohne zu hungern! Tolle Rezepte, die schnell zubereitet sind und fantastisch schmecken. Ein Ernährungsplan, der dir erlaubt so viel zu essen wie du willst - ohne umständliches Kalorien oder Punkte zählen! Anti-Jojo-Plan: wie es nach den 21 Tagen weitergeht
Autorenporträt
Janis Glöden: Der studierte Gesundheitsökonom (BA Gesundheitsmanagement) hat sein Leben dem Sport verschrieben. Bereits 1996 war der Berliner erfolgreicher Eishockey- und Inlinehockeyspieler (Deutscher Meister), zwei Jahre später Eishockeytrainer und Fitnesscoach. Seit 12 Jahren ist der 31-Jährige Personal Trainer für diverse nationale und internationale Künstler, Schauspieler, Musiker, Modedesigner, Manager, Eishockey-Nationalspieler, Ärzte und Politiker. 2012 gründet er mit Karsten Schellenberg das Personal Training Studio Blackrocktraining. Janis ist zertifizierter Fitnesscoach in vielfältigen Bereichen - von diversen Trainingsmethoden über Ernährung bis hin zu Entspannungsmethoden. Sein Programm 21 ist das Resultat seiner langjährigen Arbeit und der Erfahrung aus dem Training mit unterschiedlichsten Menschen.