Frustkiller und Schweinehundbesieger - Stavemann, Harlich H.
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Sie ärgern sich ständig über andere oder leiden unter den körperlichen und sozialen Konsequenzen Ihrer Ärgerreaktionen? Sie vermeiden lästige Situationen und Aufgaben, obwohl Sie wissen, dass Sie sich damit langfristig selbst schaden? In diesen Fällen leiden Sie unter zu geringer Frustrationstoleranz und daraus entstehendem emotionalen Stress, sozialen oder gesundheitlichen Problemen. Harlich H. Stavemann bietet konkrete Strategien, wie Sie solche emotionalen Turbulenzen und selbstschädigenden Verhaltensweisen aufdecken und verändern können. Anschaulich zeigen Fallbeispiele den Weg zu einer…mehr

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Produktbeschreibung
Sie ärgern sich ständig über andere oder leiden unter den körperlichen und sozialen Konsequenzen Ihrer Ärgerreaktionen? Sie vermeiden lästige Situationen und Aufgaben, obwohl Sie wissen, dass Sie sich damit langfristig selbst schaden? In diesen Fällen leiden Sie unter zu geringer Frustrationstoleranz und daraus entstehendem emotionalen Stress, sozialen oder gesundheitlichen Problemen. Harlich H. Stavemann bietet konkrete Strategien, wie Sie solche emotionalen Turbulenzen und selbstschädigenden Verhaltensweisen aufdecken und verändern können. Anschaulich zeigen Fallbeispiele den Weg zu einer verbesserten Frustrationstoleranz und zielführendem Verhalten. Zahlreiche Übungen und Arbeitsblätter stellen das notwendige Handwerkszeug zur Selbsthilfe bereit und ermöglichen, gezielt Veränderungen anzugehen und so Ihre Lebenszufriedenheit nachhaltig zu steigern. Mit 10 Arbeitsblättern und 100 ÜbungenAus dem Inhalt:1 Vorwort: Worum geht's hier und für wen ist das gedacht? 2 "Geringe Frustrationstoleranz" (GFT). 3 Beispiele für GFT-Konzepte und ihre Auswirkungen. 4 Die Diagnose: Eigene GFT-Konzepte erkennen. 5 Das Prüfen: Eigene GFT-Konzepte auf Schädlichkeit testen. 6 Das Verändern: Schädliche GFT-Konzepte durch gesunde ersetzen. 7 Der innere Schweinehund und andere Stolpersteine im Veränderungsprozess. Anhang: Zehn Arbeitsblätter und Literaturhinweise
Autorenporträt
Dr. Harlich H. Stavemann, Dipl.-Psych., Lehrtherapeut/Supervisor für Kognitive Verhaltenstherapie, Leiter des Instituts für Integrative Verhaltenstherapie (IVT) in Hamburg.
Rezensionen
"Ein ebenso unterhaltsamer wie nützlich-fundierter Ratgeber gegen innere Schweinehunde und -hündchen." -- socialnet

Süddeutsche Zeitung - Rezension
Süddeutsche Zeitung | Besprechung von 16.01.2014

BUCHTIPP
Lästig, aber lohnend. Zeitraubende Dinge können wir auf morgen verschieben – oder auf übermorgen. Evolutionär bewährte sich das beim Urmenschen, der mit möglichst geringem Energieeinsatz überleben musste. Er konnte sich nicht in Dinge verrennen, deren Ausgang unsicher war, sondern musste im Hier und Jetzt leben. Die Aufschieberitis wohnt immer noch in uns, wird aber in der modernen Leistungsgesellschaft zum Stolperstein, weil sie langfristiges und planvolles Vorgehen behindert. Etwa das Büffeln im Studium, bei dem Lernleistungen in einer begrenzten Zeit eingefordert werden. Sie bereiten dem Studierenden oft keine Freude und aktuell gewähren sie keine Vorteile. Vielmehr bringt die Zukunft den Gewinn.
  Autor und Psychologe Harlich Stavemann sieht allerdings nur die Extreme: Er beschreibt notorische Aufschieber, die ihre sozialen Kontakte verlieren, weil sie wichtige Termine nicht einhalten und Aufgaben nicht abschließen. Ständig mit ihrem Versagen konfrontiert, litten diese Aufschieber unter einem geringen Selbstwertgefühl und trauten sich in der Folge immer weniger zu, sagt der Psychologe. Den Auslöser dafür findet Stavemann in der geringen Frustrationstoleranz. Schuld haben die Eltern, die aus uns „ewig fordernde Königskinder“ und „Wutbrummer“ gemacht haben, die nie ihre Grenzen kennenlernten.
  Der innere Schweinehund solle mithilfe einer „Arschtrittmaschine“ kräftig am Kragen gepackt werden. Der Autor will mit dieser aggressiven Attitüde aus der Masse der Ratgeber herausstechen. Dabei hat das Buch das gar nicht nötig: 110 praktische Aufgaben und ein großer Teil, bei dem der Leser mehr über sich selbst erfährt, lassen ihn seinem eigenen aufschiebenden Verhalten und etwaigen Denkfehlern auf die Schliche kommen. Das Buch ist auch ohne den gesellschaftskritischen Überbau ein nützlicher Selbsthilfe-Ratgeber.
MARKUS MÄHLER
Harlich H. Stavemann: Frustkiller und Schweinehundbesieger. Geringe Frustrationstoleranz und Aufschieberitis loswerden. Weinheim, Beltz Verlag 2013. 218 Seiten,
22,95 Euro
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»Wer unter seiner geringen Frustrationstoleranz leidet oder seine Aufschieberitis loswerden will, findet zahlreiche Übungen und Anregungen, mit denen man seinem inneren Schweinehund den Kampf ansagen kann.« PSYCHOLOGIE HEUTE »Mit diesem Ratgeber ist Harlich H. Stavemann eine leichte Anleitung geglückt, mit der Sie Aufschieberitis loswerden.« Illu der Frau »Wer sich von der hier beschriebenen Thematik angesprochen fühlt, sich gar wiedererkennt, tut gut daran, sich näher mit seinen Lebens-, Denk- und Verhaltensmustern auseinander zu setzen. Es ist der erste Schritt auf dem meist mühsamen Weg, einen neuen Blick auf sich und die Welt zu werfen. Aber es ist auch ein Weg, den zu gehen es sich lohnt.« emotion.de / myself.de »Ein ebenso unterhaltsamer wie nützlich-fundierter Ratgeber gegen innere Schweinehunde und -hündchen.« socialnet »Leser können mit diesem Buch sich selbst motivieren lernen und das tun, was ihnen langfristig nützt und gut tut.« innovative Verwaltung »Schluss mit Frust. Hier ist der Name Programm.« Eat Smarter!