Mein Fitness Bullet Journal. Der Planer für Sport und Achtsamkeit. So bringst du mehr Bewegung & Entspannung in deinen Alltag: Dein individuelles Trainingstagebuch mit Habit Tracker & Motivationstipps

Wie kann ich den inneren Schweinehund besiegen und mich für mehr Fitness begeistern. Indem ich mich immer wieder motiviere. Das klappt mit diesem Buch bestimmt! Das Fitness Bullet Journal kommt mit einem stabilen Einband daher, so kann ich das Buch lange nutzen, auch über das Jahr hinaus. Jeder Monat hat fünf Seiten zum ausfüllen für eigene Aktivitäten. Zusätzlich hat jeder Monat die Möglichkeit aufzuschreiben was ich mir vornehme und wie ich mich am Monatsende belohne. An einer stilisierten Figur kann ich meine Maße eintragen. Gut gefallen mir die motivierenden Sätze auf jeder Seite. Am Ende sind leere Seiten für den Eintrag von Internetseiten die ich gerne für die Fitness besuche und für Übungen und wie ich sie ausführe. Das Lesebändchen zeigt an in welcher Woche ich mich befinde. Etwas ungünstig finde ich bei manchen Wochen die sehr schmalen Blöcke. Da sind die breiten Felder besser zu beschreiben. Für die eigene Beschreibung der Übungen ist auch etwas wenig Platz. Gibt es ein Journal für Männer in kräftigen Farben, das wäre gut.

Mittels dieses Planers hat man immer einen guten Überblick über seine eigenen (sportlichen) Ziele und Vorhaben. Pro Monat gibt es fünf leere Wochen, sodass man auch gern mitten im Jahr starten kann und dann das Datum 1.6.23 z. B. einträgt. Die Aufteilung der einzelnen Tage finde ich breiter besser. Da kann man mehr in einer Linie schreiben. Die länglichen sehen nicht so vorteilhaft aus, da muss ich nach jedem Wort eine Zeile nach unten gehen. Das Gute ist aber, dass die breiteren an der Anzahl definitiv überwiegen. Im Anhang gibt es einen Abschnitt zu eigenen Übungen: Bei "wie ging das nochmal?" hätte ich gern mehr Platz gehabt, um die Übungen ausführlicher schreiben zu können. Es gibt zudem noch eine Outfit-Seite, auf der ich Sommer/Winteroutfits für verschiedene Sportarten zusammenschreiben kann. Das ist für mich eher unnötig. Das Buch hat nach jedem Monat zudem eine weibliche Figur, in die man seine Maße etc. am Ende des Monats eintragen kann, um einen Überblick zu haben, was man schon erreicht hat. Das finde ich gut, aber das grenzt nun natürlich auch die männliche Kundschaft aus (für die das Buch aber sicher sowieso nicht gedacht ist). Die Motivationssprüche für jede Woche sind toll!!! Die Farbgebung ist ebenfalls klasse gehalten. Hell und leuchtend. Das bringt voll die positive vibes! Fazit: Ein wunderschöner Planer, der einen über das ganze Jahr hinweg motiviert und den man auch am Ende des Tages gern in die Hand nimmt, um seine überlebten Trainingseinheiten einzutragen.

Meine Meinung zum Buch: Der erste Eindruck hat mich schon sehr begeistert. Ein tolles Fitness Bullet Journal, hochwertig verarbeitet, mit praktischem Lesebändchen und ohne viel Schnickschnack. Nur eine Doppelseite mit Erklärungen ist zwar etwas dürftig, aber auch so gut erklärt, dass ich gleich loslegen konnte und eigentlich auch nicht viel mehr benötigt habe. Das Journal erklärt sich von selbst. Den Anfang macht ein Jahresplaner, der zu jeder Zeit begonnen werden kann, ganz unabhängig vom Datum. Die Reihen zum eintragen sind sehr klein, da musste ich mich mit meiner großen Schrift sehr konzentrieren, um nicht in die andere Spalte zu rutschen, das hätte gerne etwas größer sein können. Es folgen Motivationsseiten und Gewohnheitstracker. Finde ich super, denn ich habe festgestellt, dass dies der beste Weg ist, um sich der eigenen Motivation immer wieder bewusst zu werden. Auch die Körperwerte sollen dort notiert werden. Diese können dann im Laufe des Buches immer wieder aktualisiert werden, so wird ein Abnahmeerfolg super sichtbar. Die dann folgenden Monate sind alle ähnlich gestaltet. Es gibt einen Monatskalender, es sollen zusätzlich Ziele und resultierende Belohnungen dokumentiert werden und für alle sportlichen Aktivitäten ist ebenfalls Platz. Sehr schön und ebenfalls farbig gestaltet sind auch die Wochenübersichten, hier ist deutlich mehr Platz, um die Ereignisse des Tages festzuhalten und die „Me-Time“ zu planen und umzusetzen. Mir gefällt dieser Planer für Sport und Achtsamkeit und ich kann ihn sehr empfehlen.

Das Fitness- Bullet Journal ist ein hochwertiges Hardcover-Buch mit Lesebändchen und angenehmem Papier. Der Hauptteil dieses Planers sind Wochenübersichten, in die man seine (Fitness-) Pläne eintragen kann. Diese sind abwechslungsreich und mit unterschiedlichen, motivierenden Zitaten versehen. Außerdem gibt es noch viele weitere Features: Am Anfang wird erklärt, wie man das Journal am effektivsten nutzt und wo man was einträgt. Dann gibt es Habittracker, Monatsplaner, Seiten für Ziele, und und und... Für den Ausgleich sind auch immer wieder Seiten vorhanden, in die man schreiben kann, was man erreicht hat oder was man verändern möchte. Belohnungen kann man dazu eintragen. Außerdem sind die Übersichten nicht an genaue Daten, Monate oder Jahre gebunden, sodass man anfangen kann, wann man möchte! Insgesamt motiviert es zumindest mich sehr, mit diesem Buch Fitnesseinheiten zu strukturieren und Ziele zu definieren. Außerdem macht es einfach Spaß, in dieses schöne Journal zu schreiben und damit sogar Gewohnheiten aufzubauen.

Dein Weg zu persönlicher startet nicht am 1.1. sondern immer dann, wenn es für dich der richtige Zeitpunkt zum beginnen ist. Und das ist das schöne an diesem Fitness Bullet Journal. Ich mag, dass ich einsteigen kann, wann immer ich möchte ohne Seiten ungenutzt zu lassen. Ich mag, dass ich die Wochen datieren kann. Als erstes ist mein Blick auf das schöne Design des Bullet Journals gefallen. Ich bin auch begeistert, dass es kein kleines Heft ist, sondern ein dickes Buch. Bei meinem chaotischen sein, hat es somit eine viel bessere Überlebenschance. Bisher hatte ich keine Berührungspunkte mit Bullet Journaling, aber ich hoffe sehr, dass diese Art der Dokumentation und Planung mir helfen wird meine Ziele zu erreichen. Die ersten beiden Seiten erklären eine auch kurz, wenn man so lost ist wie ich, wie man mit dem Buch umgehen kann. Ganz am Anfang ist ein Jahresplaner. Diesen werde ich nutzen, um eigene Zwischenziele festzulegen, die ich erreichen möchte und auch Events und Veranstaltungen, die ich besuchen möchte, die mich auf meinem Weg der Bodytransformation begleiten werden. Gut finde ich auch, dass man sich jeden Monat neue Ziele setzt und am Ende des Monats diese auswerten kann. Dieses Kleinteilige auseinandernehmen ist für Menschen wie mich, die sich immer viel zu viel auf einmal vornehmen, super gut. Unterstützt wird das Ganze, von Habbittrackern. An denen man genaue Verhaltensmuster aufschreiben kann. Ich werde es nutzen für meine Trinkmenge, wann ich ins Bett gegangen bin, wann ich aufgestanden bin und mein Sportverhalten, aber auch meine Computer/ Handyzeit möchte ich gerne tracken. Vielleicht fallen mir auch noch andere Dinge ein. Ich möchte mich in nächster Zeit auch wieder mehr mit dem Thema Entschleunigung und Achtsamkeit auseinandersetzen und da gibt es sicher auch Verhaltensweise die ich in diesem Bereich ändern möchte. Der Hauptteil des Buches ist eine Art Wochenkalender. Ich werde dies als eine Kombination für Tagebuch zum Thema Sport / Achtsamkeit nehmen, aber auch andere Dinge die mich gerade sehr beschäftigen dokumentieren. Vielleicht werde ich an verschiedene Stellen auch noch tolle Rezepte schreiben. Am Ende des Buches kann man auch seine Lieblingssportübungen sammeln, das finde ich toll. Ich bin ein sehr kreativer Mensch und kann mir gut vorstellen, dass ich auch kleine Doodles oder verschiedenste andere Dinge in mein Buch zaubern werde. Ich mag auch sehr, dass jede Woche eine motivierendes Zitat hat und das die Designs nicht jede Woche gleich sein. Ich hätte mir aber auch innerhalb des Buches gewünscht, dass man in jeder Woche ein Tipp der einen auf Reise hilft finden kann. Größtes Manko ist für mich, dass es jeden Monat eine weibliche Figur gibt, in die man seine Maße eintragen kann. Ich finde, das Maße nicht alles sind. Und es bestimmte Dinge gibt, die man nur bedingt ändern kann. Aber ich werde es nutzen, um jeden Monat ein Foto oder vielleicht auch mehrere von mir einzukleben. Ich habe auf jeden Fall richtig Bock, dieses Jahr mein Leben zu verändern und bin mir sicher, dass dieses Fitness Bullet Journal helfen wird.