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Im Bereich »Geringe Frustrationstoleranz und Aufschieberitis« geht es um Menschen, die darunter leiden, dass sie sich andauernd und heftig über andere, über Ereignisse oder das Schicksal ärgern, weil sie Realitäten nicht akzeptieren können (»Geringe Frustrationstoleranz«) oder weil sie sich nicht dazu aufraffen können, das zu tun, was sie eigentlich tun wollten (»Aufschieberitis«). H.H. Stavemann zeigt, in welcher Form sich die Probleme äußern, wie man erkennt, wo sich die geringe Frustrationstoleranz versteckt und welches ihre negativen (vor allem langfristigen) Auswirkungen sind. Jeder für…mehr

  • Format: mp3
  • Größe: 57MB
  • Spieldauer: 79 Min.
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Produktbeschreibung
Im Bereich »Geringe Frustrationstoleranz und Aufschieberitis« geht es um Menschen, die darunter leiden, dass sie sich andauernd und heftig über andere, über Ereignisse oder das Schicksal ärgern, weil sie Realitäten nicht akzeptieren können (»Geringe Frustrationstoleranz«) oder weil sie sich nicht dazu aufraffen können, das zu tun, was sie eigentlich tun wollten (»Aufschieberitis«). H.H. Stavemann zeigt, in welcher Form sich die Probleme äußern, wie man erkennt, wo sich die geringe Frustrationstoleranz versteckt und welches ihre negativen (vor allem langfristigen) Auswirkungen sind. Jeder für sich soll die Frage beantworten: »Wie motiviere ich mich und überwinde mich, das zu machen, was mir langfristig nützt und gut tut?« INHALT 1 Worum geht's hier und für wen ist das gedacht? 2 Geringe Frustrationstoleranz (GFT) (Was ist eigentlich GFT? - Wodurch entsteht GFT? - Weshalb ist es so schwer, GFT loszuwerden?) 3 Woran erkennt man GFT? 4 Welche Konsequenzen hat GFT? 5 Wie wird man GFT wieder los? (Von der Kurzfrist- zur Langfristperspektive wechseln - Akzeptanz des momentanen Zustands - Den momentanen Zustand auf Veränderbarkeit prüfen - Eigene Verantwortung am momentanen Zustand akzeptieren - Neue, angemessene langfristige Ziele aufstellen - Einsatzbereitschaft für die neuen Ziele zeigen) 6 Eigene GFT-Konzepte aufspüren (Bewusste und unbewusste GFT-Konzepte) 7 GFT-Konzepte prüfen 8 GFT-Konzepte durch gesunde Konzepte ersetzen (Angemessene Konzepte zur langfristigen Maximierung der Lebensqualität erstellen) 9 Die Konstruktion der Arschtrittmaschine (Schritt 1: das Problembewusstsein vertiefen - Schritt 2: das neue Konzept als Zielsetzung - Schritt 3: das konsequente Training des neuen Konzepts) 10 Sinnvolle Übungen planen und durchführen (Schritt 1: Vorstellungsübungen mit dem inneren Drehbuch - Schritt 2: Training des neuen Konzepts "live" im Alltag) 11 Der innere Schweinehund und andere Stolpersteine Das Booklet der Audio-CD steht auf beltz.de zum Download zur Verfügung.

Dieser Download kann aus rechtlichen Gründen nur mit Rechnungsadresse in A, D ausgeliefert werden.

Autorenporträt
Dr. Harlich H. Stavemann, Dipl.-Psych., Lehrtherapeut/Supervisor für Kognitive Verhaltenstherapie, Leiter des Instituts für Integrative Verhaltenstherapie (IVT) in Hamburg.
Rezensionen
"Ein ebenso unterhaltsamer wie nützlich-fundierter Ratgeber gegen innere Schweinehunde und -hündchen." -- socialnet

Süddeutsche Zeitung - Rezension
Süddeutsche Zeitung | Besprechung von 16.01.2014

BUCHTIPP
Lästig, aber lohnend. Zeitraubende Dinge können wir auf morgen verschieben – oder auf übermorgen. Evolutionär bewährte sich das beim Urmenschen, der mit möglichst geringem Energieeinsatz überleben musste. Er konnte sich nicht in Dinge verrennen, deren Ausgang unsicher war, sondern musste im Hier und Jetzt leben. Die Aufschieberitis wohnt immer noch in uns, wird aber in der modernen Leistungsgesellschaft zum Stolperstein, weil sie langfristiges und planvolles Vorgehen behindert. Etwa das Büffeln im Studium, bei dem Lernleistungen in einer begrenzten Zeit eingefordert werden. Sie bereiten dem Studierenden oft keine Freude und aktuell gewähren sie keine Vorteile. Vielmehr bringt die Zukunft den Gewinn.
  Autor und Psychologe Harlich Stavemann sieht allerdings nur die Extreme: Er beschreibt notorische Aufschieber, die ihre sozialen Kontakte verlieren, weil sie wichtige Termine nicht einhalten und Aufgaben nicht abschließen. Ständig mit ihrem Versagen konfrontiert, litten diese Aufschieber unter einem geringen Selbstwertgefühl und trauten sich in der Folge immer weniger zu, sagt der Psychologe. Den Auslöser dafür findet Stavemann in der geringen Frustrationstoleranz. Schuld haben die Eltern, die aus uns „ewig fordernde Königskinder“ und „Wutbrummer“ gemacht haben, die nie ihre Grenzen kennenlernten.
  Der innere Schweinehund solle mithilfe einer „Arschtrittmaschine“ kräftig am Kragen gepackt werden. Der Autor will mit dieser aggressiven Attitüde aus der Masse der Ratgeber herausstechen. Dabei hat das Buch das gar nicht nötig: 110 praktische Aufgaben und ein großer Teil, bei dem der Leser mehr über sich selbst erfährt, lassen ihn seinem eigenen aufschiebenden Verhalten und etwaigen Denkfehlern auf die Schliche kommen. Das Buch ist auch ohne den gesellschaftskritischen Überbau ein nützlicher Selbsthilfe-Ratgeber.
MARKUS MÄHLER
Harlich H. Stavemann: Frustkiller und Schweinehundbesieger. Geringe Frustrationstoleranz und Aufschieberitis loswerden. Weinheim, Beltz Verlag 2013. 218 Seiten,
22,95 Euro
DIZdigital: Alle Rechte vorbehalten – Süddeutsche Zeitung GmbH, München
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»Wer unter seiner geringen Frustrationstoleranz leidet oder seine Aufschieberitis loswerden will, findet zahlreiche Übungen und Anregungen, mit denen man seinem inneren Schweinehund den Kampf ansagen kann.« PSYCHOLOGIE HEUTE »Mit diesem Ratgeber ist Harlich H. Stavemann eine leichte Anleitung geglückt, mit der Sie Aufschieberitis loswerden.« Illu der Frau »Wer sich von der hier beschriebenen Thematik angesprochen fühlt, sich gar wiedererkennt, tut gut daran, sich näher mit seinen Lebens-, Denk- und Verhaltensmustern auseinander zu setzen. Es ist der erste Schritt auf dem meist mühsamen Weg, einen neuen Blick auf sich und die Welt zu werfen. Aber es ist auch ein Weg, den zu gehen es sich lohnt.« emotion.de / myself.de »Ein ebenso unterhaltsamer wie nützlich-fundierter Ratgeber gegen innere Schweinehunde und -hündchen.« socialnet »Leser können mit diesem Buch sich selbst motivieren lernen und das tun, was ihnen langfristig nützt und gut tut.« innovative Verwaltung »Schluss mit Frust. Hier ist der Name Programm.« Eat Smarter!