Millionen Menschen werden durch Ängste gelähmt und so an einem erfüllten, glücklichen, erfolgreichen und selbstbestimmten Leben gehindert. Sie fühlen sich ohnmächtig und dem "Schicksal" ausgeliefert. Ängste können aber auch als Herausforderungen verstanden werden, an denen Sie wachsen können. Wenn Sie bereit sind, den Käfig der Angst zu verlassen, Ihre Ängste und Ihr Leben in die eigenen Hände zu nehmen, dann finden Sie in diesem Buch die Hilfe, die Sie gesucht haben. Sie lernen bewährte Methoden kennen, um sich selbst einfach, schnell und nachhaltig von Ängsten zu befreien, ohne dass Sie…mehr
Millionen Menschen werden durch Ängste gelähmt und so an einem erfüllten, glücklichen, erfolgreichen und selbstbestimmten Leben gehindert. Sie fühlen sich ohnmächtig und dem "Schicksal" ausgeliefert. Ängste können aber auch als Herausforderungen verstanden werden, an denen Sie wachsen können. Wenn Sie bereit sind, den Käfig der Angst zu verlassen, Ihre Ängste und Ihr Leben in die eigenen Hände zu nehmen, dann finden Sie in diesem Buch die Hilfe, die Sie gesucht haben. Sie lernen bewährte Methoden kennen, um sich selbst einfach, schnell und nachhaltig von Ängsten zu befreien, ohne dass Sie einen Therapeuten aufsuchen müssen. Diese kraftvollen Werkzeuge kann jeder erlernen. Sie sind einfach wie Malen nach Zahlen und ermöglichen es, auch hartnäckige Ängste zu überwinden, die bisherigen Behandlungsversuchen getrotzt haben. Die Methoden dieses Buches sind geeignet für die Selbstbehandlung oder auch als zusätzliche Maßnahme zur Unterstützung einer Psychotherapie. Wenn Sie die Methoden aus diesem Buch langfristig anwenden, ist es Ihnen möglich, Ihren inneren Autopiloten auf Gesundheit, Glück und Erfolg zu programmieren und Ziele zu erreichen, die Ihnen aus heutiger Sicht unerreichbar erscheinen.
InhaltVorwortKapitel 1: Angst weg in fünf Minuten- Entstehung der Angst- Konditionierte (erlernte) Ängste und solche mit tiefer liegenden Ursachen- Wie kann man erklären, dass selbst seit Jahren bestehende starke Ängste in wenigen Minuten aufgelöst werden können?Kapitel 2: Selbstbehandlungsmethoden - Einleitung- Wann Sie welche Behandlungsmethode anwenden2.1 Handflächen-Phobietechnik -Angst weg in fünf Minuten. So nehmen Sie Ihre Ängste in die eigenen Hände- Ihr ganzer Körper liegt in Ihren Händen - Wie Handflächentherapie funktioniert und bei welchen Ängsten sie sich besonders bewährt hat- Vorteile der Handflächen-Phobietechnik- Typischer Verlauf der wichtigsten Handlinien- Handlinien und Behandlungspunkte bei getrennt verlaufender Hand- und Kopflinie- Handlinien und Behandlungspunkte bei zusammenlaufender Hand- und Kopflinie- Die drei Behandlungsschritte der Handflächen-Phobietechnik- Wie stark die Behandlungspunkte gedrückt werden müssen- So drückt man die Behandlungspunkte bei der Selbstbehandlung- Was tun, wenn die Handflächentechnik keine befriedigenden Ergebnisse erbracht hat? - Grenzen der Handflächentherapiemethode - Fallbeispiel 1: Spinnenphobie- Fallbeispiel 2: Hundephobie 2.2 Kino-Phobietechnik -Angst weg in zehn Minuten. So verändern Sie Ihren inneren Angstfilm- Warum Ihr Kopfkino Angst auslöst und wie die Kinotechnik helfen kann- Drei einfache Behandlungsschritte - so verändern Sie Ihren mentalen Angstfilm- Die zerkratzte Schallplatte - Fallbeispiel: Angst beim Autofahren2.3 Klopftechnik -so klopfen Sie auch hartnäckigen Ängsten auf die Finger- Was ist Klopfbehandlung und wie wirkt sie?- Bewährte Anwendungsgebiete- So einfach war Klopfen noch nie - eine "schlanke" Methode, die jeder erlernen und erfolgreich anwenden kann - Grundannahmen der Klopfbehandlung- Lokalisation der Behandlungspunkte - Drei einfache Behandlungsschritte- Der Erfolgstest - drei Gründe, warum er unbedingt erforderlich ist- Eine psychische Blockade, die den Erfolg jeder Behandlungsmethode verhindern kann- Eine einfache Methode, die psychologische Umkehr aufzulösen- Wenn die Angst selbst zur Bedrohung wird - Angst vor der Angst und wie man sie überwindet- Die drei Ebenen der Klopfbehandlung: Ohne dieses Wissen bleiben viele Therapien erfolglos- Mit diesen Fragen finden Sie unverarbeitete Erlebnisse, die Ihren Ängsten zugrunde liegen- Der Trittbrettfahrereffekt - so werden Sie Ihre Ängste "nebenbei" los- Behandlungsbeispiel Höhenangst- Was die Klopfbehandlung mit dem Einschlagen eines Nagels gemeinsam hat- Die Behandlung von komplexen Ängsten und solchen mit vielen zugrunde liegenden Erlebnissen- Wie viele Ursachen eine Angst haben kann und wie viele von ihnen behandelt werden müssen- Noch bessere Wirkung durch Einflechten positiver Aspekte- Was tun, wenn Sie die Heilung innerlich als unrealistisch ablehnen und ihr somit entgegenwirken?- Die Verdünnungsmethode gegen "Überdosierung" - Die Wahl-Methode bei innerer Rebellion - Was tun, wenn die Klopfbehandlung nicht wirkt?- Fallbeispiel: berufliche Ängste und Angst, ständig auf die Toilette gehen zu müssen2.4 Selbsthypnose - so programmieren Sie sich auf Angstfreiheit- Was Selbsthypnose ist und wie sie gegen Ängste helfen kann - Kurzfristige Anwendung zur Linderung von Ängsten - Längerfristige Anwendung, damit Ängste gar nicht erst auftreten- So installieren Sie ein Programm der Angstfreiheit auf der Festplatte Ihres Unterbewusstseins - Zwei einfache Suggestionen, die bei Errötungsangst helfen- Wie oft eine Suggestion wiederholt werden sollte, um mit minimalem Aufwand maximale Wirkung zu erzielen- Eine einfache Suggestion zur Überwindung von Prüfungsängsten- Komplexe Suggestionen zur Überwindung von Prüfungsängsten- So finden Sie Ihre eigenen, maßgeschneiderten Suggestionen- Das Geheimnis erfolgreicher Suggestionen- Gedächtnisverbesserung mit Selbsthypnose- Die erfolgsentscheidenden zwei Unterschiede zwischen Affirmationen und Suggestionen- Ein wichtiger Hinweis, der über Erfolg und Misserfolg ent
InhaltVorwortKapitel 1: Angst weg in fünf Minuten- Entstehung der Angst- Konditionierte (erlernte) Ängste und solche mit tiefer liegenden Ursachen- Wie kann man erklären, dass selbst seit Jahren bestehende starke Ängste in wenigen Minuten aufgelöst werden können?Kapitel 2: Selbstbehandlungsmethoden - Einleitung- Wann Sie welche Behandlungsmethode anwenden2.1 Handflächen-Phobietechnik -Angst weg in fünf Minuten. So nehmen Sie Ihre Ängste in die eigenen Hände- Ihr ganzer Körper liegt in Ihren Händen - Wie Handflächentherapie funktioniert und bei welchen Ängsten sie sich besonders bewährt hat- Vorteile der Handflächen-Phobietechnik- Typischer Verlauf der wichtigsten Handlinien- Handlinien und Behandlungspunkte bei getrennt verlaufender Hand- und Kopflinie- Handlinien und Behandlungspunkte bei zusammenlaufender Hand- und Kopflinie- Die drei Behandlungsschritte der Handflächen-Phobietechnik- Wie stark die Behandlungspunkte gedrückt werden müssen- So drückt man die Behandlungspunkte bei der Selbstbehandlung- Was tun, wenn die Handflächentechnik keine befriedigenden Ergebnisse erbracht hat? - Grenzen der Handflächentherapiemethode - Fallbeispiel 1: Spinnenphobie- Fallbeispiel 2: Hundephobie 2.2 Kino-Phobietechnik -Angst weg in zehn Minuten. So verändern Sie Ihren inneren Angstfilm- Warum Ihr Kopfkino Angst auslöst und wie die Kinotechnik helfen kann- Drei einfache Behandlungsschritte - so verändern Sie Ihren mentalen Angstfilm- Die zerkratzte Schallplatte - Fallbeispiel: Angst beim Autofahren2.3 Klopftechnik -so klopfen Sie auch hartnäckigen Ängsten auf die Finger- Was ist Klopfbehandlung und wie wirkt sie?- Bewährte Anwendungsgebiete- So einfach war Klopfen noch nie - eine "schlanke" Methode, die jeder erlernen und erfolgreich anwenden kann - Grundannahmen der Klopfbehandlung- Lokalisation der Behandlungspunkte - Drei einfache Behandlungsschritte- Der Erfolgstest - drei Gründe, warum er unbedingt erforderlich ist- Eine psychische Blockade, die den Erfolg jeder Behandlungsmethode verhindern kann- Eine einfache Methode, die psychologische Umkehr aufzulösen- Wenn die Angst selbst zur Bedrohung wird - Angst vor der Angst und wie man sie überwindet- Die drei Ebenen der Klopfbehandlung: Ohne dieses Wissen bleiben viele Therapien erfolglos- Mit diesen Fragen finden Sie unverarbeitete Erlebnisse, die Ihren Ängsten zugrunde liegen- Der Trittbrettfahrereffekt - so werden Sie Ihre Ängste "nebenbei" los- Behandlungsbeispiel Höhenangst- Was die Klopfbehandlung mit dem Einschlagen eines Nagels gemeinsam hat- Die Behandlung von komplexen Ängsten und solchen mit vielen zugrunde liegenden Erlebnissen- Wie viele Ursachen eine Angst haben kann und wie viele von ihnen behandelt werden müssen- Noch bessere Wirkung durch Einflechten positiver Aspekte- Was tun, wenn Sie die Heilung innerlich als unrealistisch ablehnen und ihr somit entgegenwirken?- Die Verdünnungsmethode gegen "Überdosierung" - Die Wahl-Methode bei innerer Rebellion - Was tun, wenn die Klopfbehandlung nicht wirkt?- Fallbeispiel: berufliche Ängste und Angst, ständig auf die Toilette gehen zu müssen2.4 Selbsthypnose - so programmieren Sie sich auf Angstfreiheit- Was Selbsthypnose ist und wie sie gegen Ängste helfen kann - Kurzfristige Anwendung zur Linderung von Ängsten - Längerfristige Anwendung, damit Ängste gar nicht erst auftreten- So installieren Sie ein Programm der Angstfreiheit auf der Festplatte Ihres Unterbewusstseins - Zwei einfache Suggestionen, die bei Errötungsangst helfen- Wie oft eine Suggestion wiederholt werden sollte, um mit minimalem Aufwand maximale Wirkung zu erzielen- Eine einfache Suggestion zur Überwindung von Prüfungsängsten- Komplexe Suggestionen zur Überwindung von Prüfungsängsten- So finden Sie Ihre eigenen, maßgeschneiderten Suggestionen- Das Geheimnis erfolgreicher Suggestionen- Gedächtnisverbesserung mit Selbsthypnose- Die erfolgsentscheidenden zwei Unterschiede zwischen Affirmationen und Suggestionen- Ein wichtiger Hinweis, der über Erfolg und Misserfolg ent
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