100 geniale Tricks für eine gesunde Ernährung

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Lieber kleine Schritte, als gar keine

Gesünder leben, wer möchte das nicht, doch wie stellt man das am besten an. Es gibt so viele Stellschrauben, an denen man drehen kann, doch alles auf einmal wird schwierig. Hier setzt dieses tolle Buch an. Dr. Matthias Riedl hat mit seinen Mitarbeitern im medicum Hamburg eine geniale Methode entwickelt. Sie heißt das „20:80“ Prinzip. Grob gesagt heißt das, dass schon 20% Lebensstiländerung einen riesigen Effekt haben kann.

In diesem Buch werden nun 100 mögliche kleine Änderungen aufgeführt. Sie sind in verschiedenen Bereichen eingeteilt. „Gesund essen“, „Mehr bewegen“ und „Besser leben“. Jede Unterkategorie enthält dann mehrere Tipps (Biohacks genannt). Dazu wird nicht nur der Biohack selber aufgeführt, sondern es wird auch gleich anschaulich beschrieben, was die Änderung für Auswirkungen (Benefit) hat und liefert auch noch interessante Hintergrundinformationen (Background). Dies motiviert sicherlich jeden mehr als ein stumpfes „Jetzt mach doch mal dies, oder mach mal jenes“.

Positiv finde ich auch, dass zu einigen Biohacks dann auch noch gleich passende Rezepte mitgeliefert werden.

Also legen wir los, suchen uns wenige Tipps aus und versuchen diese dann möglichst oft umzusetzen. Dein gesünderes und fitteres „Ich“ warten schon.

Ein kleines Manko ist auch hier wieder der Preis. 28,99 € für das gebundene Buch und 23,99 für das Ebook. Doch es lohnt sich.

Der geheime Elfenzauber / Hummelbi Bd.1

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Gemeinsam Elfen retten

In diesem zauberhaften Kinderbuch dreht sich alles um die Protagonisten Florentine, Pauline und die kleine Elfe Hummelbi. Florentine liest immer wieder gemeinsam mit Ihrer Mutter in einem Elfenbuch, welches von der kleinen Elfe Hummelbi handelt. Dadurch erhält Hummelbi immer wieder neue Lebenskraft. Auch gemalte Bilder oder erfundene Darstellungen über Hummelbi helfen dabei.

In dem Buch steht unter anderem auch, wie man eine Elfe sichtbar machen kann. Florentine glaubt alles, was in dem Buch steht und führt das entsprechende Ritual durch. Hummelbi erscheint ihr daraufhin und erzählt von den Problemen der Elfen. Fast alle sind bereits eingeschlafen, weil sich kaum noch jemand mit Elfen beschäftigt.

Florentine möchte den Elfen gerne helfen, aber alleine schafft sie das bestimmt nicht. So muss sie sich wohl oder übel mit Ihrer nervigen Zwillingsschwester vertragen. Wird es Ihr gelingen? Können Florentine, Pauline und Hummelbi gemeinsam die Elfen retten?

Fazit meiner 9-jähriger Tochter:
Die Geschichte ist zauberhaft erzählt. Zahlreiche wunderschöne Schwarz-Weißzeichnungen helfen die Erzählung zum Leben zu erwecken. Die Hauptfiguren sind sehr sympathisch dargestellt. Mit ihnen wäre man gerne auch befreundet. Das Thema Zusammenhalt unter Geschwistern wird sehr detailliert beschrieben. Das hat meiner Tochter auch sehr gut gefallen. In der Familie sollten einfach immer alle am gleichen Strang ziehen. Dadurch kann man sehr viel erreichen.

Sie freut sich schon auf Juli 2024, denn dann wird der nächste Teil „Hummelbi – Der verflixte Feenstreit“ erscheinen.

Neue Träume am Strand / Küstenzauber Bd.1

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So kann es weitergehen

Mit „Neue Träume am Strand“ beginnt Susanne Oswald eine neue Reihe „Küstenzauber“. Wer bereits Bücher von Ihr gelesen hat, weiß dass Ihre Protagonisten oft der Wollsucht verfallen sind. So auch dieses Mal. Bentje, die eigentlich immer Wolle und Nadeln dabei hat, wohnt und arbeitet in Hamburg im Marketing. Nach einer anstrengenden Zeit will Sie eigentlich erst einmal nur Urlaub bei Ihrer Familie in Kiekersum machen. Doch schon nach kurzer Zeit, meldet sich Ihr Chef. Er will Sie befördern, aber dafür soll sie Ihren Urlaub abbrechen und sofort wieder nach Hamburg kommen.
Zur gleichen Zeit überlegt die Freundin ihrer Verstorbenen Großmutter Finna, die Frühstückspension „Lüttje Glück“ zu verkaufen und zu Ihrem Sohn nach Australien auszuwandern.
Auch Sie macht Bentje ein Angebot.

Somit sieht sich Bentje statt erholsamen Urlaub plötzlich mit existenziellen Entscheidungen konfrontiert. Wird Sie die richtige Entscheidung treffen? Und was ist mit Jasper? Er war mal ihre Jugendliebe, bis ein Unglück sie auseinander getrieben hat.

Fazit:
Wer Susanne Oswald kennt, weiß dass Sie ein Garant für wunderbare Wohlfühlromane ist. Das Setting am Meer und besonders in der Frühstückspension sind sehr gelungen. Die wunderschöne Streuobstwiese vor dem Haus und auch der Rest der Umgebung sind traumhaft beschrieben. Der von Finna jeden Tag frisch gebackene Apfelkuchen kriecht einem beim Lesen quasi in die Nase. Sofort würde ich dort meinen nächsten Urlaub buchen. Also falls mir jemand die Nummer geben könnte …
Bentje und Ihr Wolltick sind mir sehr sympathisch. Eine Freundin wie Imke, mit der Bentje durch Dick und Dünn geht, möchte sicherlich jeder gerne haben. Dieser Teil an der Geschichte hat mir besonders gut gefallen. Und auch Jasper und Finna sind mir sehr ans Herz gewachsen.

Auch in diesem Buch gibt es wieder ein paar Strickanleitungen zu den gearbeiteten Teilen. Und auch über ein leckeres Apfelkuchenrezept kann man sich freuen.

Ansonsten freue ich mich auf den nächsten Teil aus der Reihe, den ich wieder sehr gerne lesen werde.

Bücher? Nein, danke! / Lesen nervt! Bd.1

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Ein Buch, welches nicht gelesen werden will

In den Instagram-Beiträgen vom Verlag arsedition sind wir in der letzten Zeit immer wieder über eine kleine Spinne gestolpert, die Kommentare zum Lesen abgegeben hat. Auf einem Bild sagt Sie z.B. „Du liest gerne? Hast du keine Freunde?“.

Dies hat uns neugierig gemacht und so fanden wir heraus, dass die Spinne „Karoline Kneberwecht“ heißt und die Hauptfigur im Buch „Lesen nervt“ von Jens Schuhmacher ist. Das haben wir nun gegen den Willen von Karoline komplett gelesen.

Sie wohnt in einer Bücherei zwischen Büchern und hat sich dort ein tolles Zuhause gewebt. Jetzt kommst man als Leser daher und will ein Buch aus dem Regal ziehen, was das Haus natürlich nicht aushalten wird.

Somit versucht Karoline mit aller Kraft zu überzeugen, wie doof lesen doch eigentlich ist. Und das macht Sie auf eine sehr unterhaltsame Art und Weise. Mit großen Buchstaben und kurzen Sätzen. Mit kleinen Übungen, wo z.b. mal Wörter durch Bilder ersetzt werden. Die tollen Zeichnungen von Karoline mit Ihren coolen Sprüchen lockern das ganze ebenfalls auf.

Auch wenn wir als Viel-Leser nicht ganz zur Zielgruppe gehören, hatten wir total unseren Spaß mit diesem Buch. Und wir könnten uns gut vorstellen, dass es auch dem ein oder anderen Lese-Muffel so geht und dieses Buch dann mit mehr Motivation gelesen wird, als manches andere Erst-Leserbuch.

Und damit die Motivation nicht gleich wieder abebbt, ist Teil 2 jetzt auch schon in Arbeit. Es soll am 28.06.24 erscheinen.

Ein cooles Buch, welches wir uneingeschränkt allen Lese-muffel, Viel-Lesern und allen dazwischen empfehlen wollen.

Ungeheuer lieb Bd.1

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Witziger erster Teil

Ludwig hat einen Rivalen namens Egon. Dieser versucht ihm, wo er nur kann, das Leben schwer zu machen. Besonders gerne verfrachtet Egon, Ludwig in die nächstbeste Mülltonne. Dies passiert immer mal wieder. Doch heute passiert etwas erstaunliches. Ludwig merkt, dass da noch etwas in der Mülltonne ist, vom Müll natürlich abgesehen.

Ein haariges, lila Ungeheuer mit spitzen Zähnen und einem Bäuchlein. Es schaut Ludwig mit seinen großen Glubschaugen an, frisst zunächst eine gebrauchte Socke und anschließend dann den restlichen Inhalt der Mülltonne.
Ludwig, der gerne Dinge erforscht, nimmt das Etwas erst mal mit, um Näheres darüber raus zufinden. Seine Schwester Carla muss er schnell in das Geheimnis mit einweihen. Beide müssen schnell feststellen, dass damit nicht immer alles schön ist.

Werden Sie es irgendwie wieder los?

Wenn man das Buch so vor sich hat, schaut einem ja ein vermeintlich unheimlich liebes Monster an. Dieses, welches auch ganz oft im Buch wieder auftaucht gefällt uns unheimlich gut. Es ist total niedlich und witzig gezeichnet. Die Zeichnungen der Kinder gefallen uns persönlich leider nicht ganz so gut, aber das ist ja zum Glück auch Geschmackssache.

In der Geschichte steckt viel Fantasie und eine große Portion Humor. Das hat uns gut gefallen. Sie lies sich zügig lesen, so dass das Buch schnell beendet war. Leider gilt das auch für die Story. Es endet unsere Meinung ziemlich abrupt und mit einem ziemlichen Cliffhanger. Das hätte man sicherlich besser machen können.

So müssen wir uns also leider bis zu einem zweiten Teil gedulden, von dem wir aber noch nicht raus finden konnten, wann dieser erscheint.

Trotzdem können wir das Buch gerne zum Lesen weiterempfehlen.

Ein BISSchen Magie schadet nie / Moon & Midnight Bd.2

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Spannendes Finale einer tollen Reihe

Nachdem es im Band 1 eher darum ging, dass Maggie und Theodora sich kennenlernen und eine Freundschaft zwischen Ihnen entsteht, dürfen Sie nun ein großes Abenteuer miteinander erleben.

Der Schutzzauber der die Skeleton Woods und Skeleton Castle vor Eindringlingen beschützen soll, wird zusehends schwächer. Monster, Zombies und allerlei andere magische Wesen kommen plötzlich in Ghoston an. Was sie dort wohl wollen?

Zu allem Überfluss macht sich dort auch noch ein Monsterjäger breit, der es auf die Vampire und alles Übernatürliche abgesehen hat.

Die beiden Freundinnen wollen etwas dagegen unternehmen. Und dazu brauchen Sie eine uralte Vampir-Reliqiue, Draculas Ring.

Wird es Ihnen gelingen, diesen nach Ghoston zu bringen?

Auch dieser zweite Teil der Dilogie hat uns wieder vollends überzeugt. Es ist mit sehr viel Liebe zu kleinen Details geschrieben. Es ist humorvoll, gruselig und spannend zugleich. Das Thema Freundschaft wird ebenfalls in diesem Band wieder sehr groß geschrieben.

Auch die Illustration auf dem Cover und die lustigen Vignetten von Alexandra Helm möchte ich nicht unerwähnt lassen. Diese sind wieder einmal einfach nur spitze.
Besonders gut gefallen uns die Fledermäuse. Ihre niedliche Zeichnung hat dazu geführt, das meine Tochter nun eine Fledermaus als Haustier haben möchte.

Aber ich glaube, die lassen wir lieber weiterhin um unser Haus fliegen, das passiert hier nämlich ab und zu mal. Ich werde Sie wahrscheinlich jetzt noch mehr mit anderen Augen sehen.

Hundertprozentige Leseempfehlung für Groß und Klein, denn dieses Buch haben sowohl Mutter als auch Tochter sehr gerne gelesen. Nun sind wir traurig, dass es wahrscheinlich keinen dritten Teil der Reihe geben wird, denn eigentlich ist die Geschichte zu Ende erzählt.

Mögt Ihr eigentlich Vampir-Geschichten? Und muss es dabei richtig gruselig zugehen? Oder ist lieber etwas mit Humor gefragt?

Wer ist schon normal? / Willkommen bei den Grauses Bd.1 (2 Audio-CDs)

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Eine grausige Rezension

Ottilie ist ein 9-jähriges Mädchen, was total gerne liest und am Ende einer Sachgasse wohnt. Damit hat Sabine Bohlmann meine Tochter schon gleich am Anfang gepackt, denn genau das alles trifft auch auf Sie zu. Sie konnte sich also gleich mit einer der Protagonisten identifizieren. Allerdings gibt es in unserer Straße kein Haus Nummer 13 in das in einer Nacht-und-Nebelaktion eine neue Familie einzieht.

Die neuen Nachbarn sind der Junge Muh (ein Dilldap), das Mädchen Wolfi (ein Werwolf), das Mädchen Husch (ein Geist), Opa Grause (ein Schrat) und dazu noch Mama Olga (ein Flaschengeist) und Papa Holger (eine Feelfe). Da haben meine Tochter und ich gleich das zweite Mal herzhaft loslachen müssen, denn mein Mann heißt auch Holger.

Auch wenn die Familie ein bisschen omisch mit k vorweg erscheint, freundet sich Ottilie mit Ihnen an und hilft Ihnen dabei im normalen Menschenleben zu bestehen. Eine Krähe auf dem Dach beobachtet die Familie und kräht jedes Mal, wenn sie von jemanden als nicht normal bezeichnet werden. Dafür gibt es auf einer hellgrauen Liste, einen dunkelgrauen Punkt.

Alle die wissen wollen, was es mit dieser Liste auf sich hat und warum wir so oft lachen mussten, sollten unbedingt das Buch lesen oder das Hörbuch hören.

Eine wundervolle, fantasievolle, skurrile Geschichte über Freundschaft, Familie, Zusammenhalt und ganz viel Humor.

Das Hörbuch wird von der Autorin selbst gelesen. Es ist ein Genuss ihr zuzuhören, denn Sie versteht es total die verschiedenen Charaktere in Szene zu setzen.

Wir empfehlen das Buch auf jeden Fall weiter. Auch für Familien ohne Holger und ohne Sackgasse.

Hoffentlich dauert es nicht so lange bis Teil 2 erscheint.

Das Abenteuer im Fuchswald / Hilda Hasenherz Bd.1

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Auch ohne Drache einfach spitze

Kennt ihr Tobias Goldfarb, den Autor der Spekulatiusbücher? Diesmal hat er ein Buch ganz ohne Drachen geschrieben.

Hilda Hasenherz ist eine Buddelhase, d.h. sie lebt unter der Erde und muss mit Ihren Mitstreitern für den Baron von Ratzezahn Möhren von unten ernten. Dieser erzählt, dass diese alle für den König Mümmel und seinen Sohn Lämpchen sind. Hilda hat noch nie Tag und Nacht erlebt und kennt Mond und Sonne nur aus Erzählungen. Eines Tages nachdem Sie durch ein Möhrenloch den Mond gesehen hat, beschließt Sie, dass es so nicht weitergehen kann. Sie buddelt sich einen Geheimgang an die Oberfläche und lernt dort Prinz Lämpchen kennen. Gemeinsam lüften Sie das Geheimnis des Barons und überlegen was sie dagegen unternehmen können. Schließlich macht sich Hilda auf den gefährlichen Weg zum Fuchs Sam Grau, dieser soll den Baron vertreiben.

Schafft es Hilda dieses gefährliche Abenteuer zu bestehen?

Dieses Kinderbuch ist total niedlich geschrieben, aber gleichzeitig auch unheimlich spannend. Das Cover zeigt bereits eine wunderschöne Illustration von Verana Körting. Diese gibt bereits einen Vorgeschmack darauf, was einem in dem Buch erwartet. Zauberhafte bunte Zeichnungen, die den Inhalt der Geschichte gekonnt unterstreichen. Die mutige, selbstbewusste Hilda wurde von mir und meiner Tochter von Anfang an geliebt. Das Buch ist sowohl zum Selber-Lesen als auch zum Vorlesen ein Genuss. Einfach Hasifantastisch.

Wieder einmal ein Buch ganz nach unserem Geschmack. Tobias Goldfarb ein Garant für den Erfolg.

Falls also jemand noch ein Geschenk zu Ostern sucht, ist hiermit sehr gut beraten.

Liebeschaos im Leuchtturm 2 (MP3-Download)

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Neues aus Möwenitz

Seit Ihr auch schon wieder urlaubsreif? Ich auf jeden Fall. Obwohl ich doch gerade aus Möwenitz zurück bin, zumindest gedanklich. Gestern konnte ich nämlich nun den zweiten Teil aus der Reihe „Liebe, Leuchtturm und vier Pfoten“ beenden.

Wie bereits im ersten Teil wurde ich wieder in den zauberhaften Ort Möwenitz an die Ostsee entführt. Jessica hatte eigentlich Urlaub eingereicht, um Ihren Freund auf Geschäftsreise zu begleiten. Nachdem dieser Sie aber plötzlich gar nicht dabei haben will, lässt Sie ihn einfach stehen und schwört den Männern ab. Ihre Freundin Mona, die wir bereits aus dem ersten Band kennen, schlägt ihr daraufhin einen Urlaub im Leuchtturm vor. Gar nicht so begeistert, und mit der Frage im Kopf, was Sie dort so alleine soll, lässt Sie sich jedoch überzeugen und tritt die Reise an.

Im Gepäck hat Sie wie immer ihre Kamera. Am Leuchtturm angekommen wandelt sich aber schnell ihre Meinung. Die Schönheit der Ostsee haut Sie von den Socken und Sie macht sich gleich mit Ihrer Kamera auf Entdeckungstour. Dabei macht Sie Bekanntschaft mit Ticki einer Katze und Arne Ihrem Besitzer. Dieser hat irgendwas an sich, was Jessica anziehend findet. Und die kleine Chaos-Queen Ticki scheint dies zu spüren, denn Sie sorgt dafür, dass sich die beiden immer wieder über den Weg laufen.

Wie wird es zwischen den beiden weitergehen? Wenn ihr das Wissen wollt, müsst Ihr das Buch schon selber lesen oder wie ich hören.

Es erwartet euch ein total bildlich geschriebene Story. Man kann sich die impulsive Jessica, den liebevollen Mann Arne, der immer weiß was er will, die chaotische Ticki, den romantischen Leuchtturm und die idylische Ostsee wunderbar vorstellen. Karin Koenicke hat mich tief in die Geschichte eintauchen lassen, so dass ich teilweise das Gefühl hatte, selber dort zu sein, obwohl ich eigentlich mit dem Bügeleisen in der Hand, zu Hause vor dem Bügelbrett stand. Ein Roman zum Wohlfühlen mit genau der richtigen Menge Humor. Ganz nach meinem Geschmack.

Regine Lange, die ich nun bereits als Sprecherin von mehreren Hörbüchern gehört habe, hat ebenfalls wieder einen super Job gemacht. Sie hat eine total angenehme Stimme und versteht es mit der jeweiligen Betonung, in die verschiedenen Rollen zu schlüpfen.

Was ist? worauf wartet Ihr noch? Macht euch ebenfalls ein paar schöne Tage in Möwenitz.

Pippa Pinguins Traum vom Fliegen

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Kleiner Pinguin mit großem Wunsch

Rezension meiner 9-jährigen Tochter:

Die Hauptfigur dieses Buches ist ein kleines Pinguin Mädchen. Ihr größter Wunsch ist es endlich fliegen zu können. Um dieses Ziel zu erreichen, will Sie mir ihrer Mutter und Ihrer Tante eine Flugmaschine bauen. Ihre Tante Lilian van der Storm war lange Zeit verschwunden, aber die Suche von Pippa nach Ihr war erfolgreich. Lilian hatte nämlich schon vorher mal versucht zu fliegen. Gemeinsam versuchen Sie nun wieder Ihr Glück.

Wird es Ihnen gelingen und wird Pippa am Ende wirklich fliegen?

Pippas Geschichte hat mir sehr gut gefallen. Ihre Energie und Ihr Durchhaltevermögen haben mich sehr beeindruckt. Die Handlung ist sehr abwechslungsreich und es wurde mir beim Lesen nie langweilig. Pippa ist auf der einen Seite total niedlich, aber auch eine große Abenteurerin. Es hat mir sehr viel Freude gemacht mit Ihr das Abenteuer vom Fliegen zu erleben. Ich konnte mich gut in den kleinen Pinguin hineinversetzen.

Toll fand ich auch die bunten Zeichnungen, die scheinbar von der Autorin selbst stammen.

Ein bisschen traurig bin ich bei Kapitel 3 und 23 geworden, da dort der Tod der Oma thematisiert wurde. Aber man hätte diese Kapitel schlecht weglassen können, da dann ein Teil der Geschichte gefehlt hätte.


Ich empfehle das Buch an Leser und Leserinnen in meinem Alter (fast 10 Jahre) gerne weiter.