Lebenslang beweglich und kraftvoll mit Tigerfeeling

sehr gut

Begeistert, aber überfordert
Benita Cantienis Buch „Lebenslang beweglich und kraftvoll“ hat mich schon mithilfe seines Covers sofort angesprochen: Während ich selbst langsam meine schwindende Beweglichkeit und wachsende Müdigkeit konstatieren muss, sitzt hier eine ältere Dame mit einem gesunden trainierten Körper und einer tollen energiegeladenen Ausstrahlung! Natürlich wollte ich sofort lesen, was sie zum Thema zu sagen hat!

Die ersten Seiten des Buches motivieren weiter, ihren Weg auszuprobieren, (wieder) fit und leistungsfähig, beweglich und reaktionsschnell zu werden. Ihre ehrliche und authentische Art, aus den grauen Haaren und der alternden Haut keinen Hehl zu machen und trotzdem augenzwinkernd die eigene Eitelkeit einzugestehen, hat mich gleich überzeugt. Und die Fotos, auf denen sie die Übungen selbst präsentiert, steigern die Glaubwürdigkeit und die Zuversicht in die Machbarkeit.

Ihre ganzheitliche Sichtweise und das Vertrauen in Atmung und Körperwahrnehmung ist mir von meiner Osteopathin schon etwas vertraut. Dennoch finde ich mangels Erfahrung mit Körperarbeit wie Yoga, QiGong etc. erst nur schwer in die Übungen mit ihren minimalistischen Bewegungen. Insbesondere die spezielle Terminologie in den Beschreibungen ist mir fremd. Allgemein gebräuchliche Begriffe aus der Physiotherapie wären mir lieber.
Zudem wäre es offenbar hilfreich, erst einmal einen Kurs zu besuchen und sich auf die Instruktionen eines Trainers konzentrieren zu können. So muss ich zwischen Studium der Anleitung und Umsetzung auf der Gymnastikmatte hin und her wechseln, und die gewünschte entspannte Achtsamkeit will sich nicht so recht einstellen. Vielleicht würden ein paar QR-Codes mit Audios auch helfen, mich durch die Übungen zu begleiten!

Insgesamt bin ich also von diesem Buch begeistert, aber überfordert, und ich hoffe, dass mich die Motivation lang genug durch die Anfangsschwierigkeiten trägt, dass ich am Ball bleibe und irgendwann in den Genuss der heilsamen Effekte komme!

Physio @Home

ausgezeichnet

Wertvolle Hilfe zur Selbsthilfe
Das Buch ‚Physio @Home‘ von Vanessa Lämmle bietet im besten Sinne eine Hilfe zur Selbsthilfe! Nach wenigen Seiten mit etwas Grundlagenwissen und der Aufmunterung, dass jede Bewegung zählt, geht es auch schon los: aufgeteilt in die drei großen Themenblöcke Rücken, Arme und Beine. Am Anfang jedes Kapitels werden erst die wichtigsten anatomischen Grundlagen erklärt und dann folgen viele hilfreiche Übungen zur Sofort-Hilfe, für mehr Beweglichkeit und für mehr Kraft. Außerdem finden sich Hinweise, bei welchen Beschwerden die jeweiligen Übungen besonders hilfreich sind. Auch Querverweise auf Übungen aus anderen Kapiteln fehlen nicht und helfen, ganzheitlich zu arbeiten. Die begleitenden Fotos sind anschaulich und sehr hilfreich. Gemäß dem Anspruch des Buches, einfach zuhause und ohne teures Equipment trainieren zu können, sind sie angenehm schlicht in ganz normaler Wohnumgebung und mit allzeit verfügbaren Hilfsmitteln aufgenommen. So wird die Hemmschwelle auf ein Minimum gesenkt. Am Ende findet sich noch ein 30-Tage-Übungsplan für den gesamten Körper sowie Tipps zum Zusammenstellen eines individuellen Plans.

Mir gefällt die Strukturiertheit des Konzeptes und die Flexibilität, die uns Vanessa Lämmle ausdrücklich erlaubt: Von einer kurzen Sofort-Hilfe binnen weniger Minuten bei akuten Problemen bis zu einem lebensbegleitenden Prophylaxe-Programm mittels Steigerung von Beweglichkeit und Kraft ist hier alles möglich. Vanessa Lämmle gibt uns die einzelnen Bausteine und die nötigen Erklärungen in die Hand, damit wir eigenverantwortlich tätig werden können!

Ein klitzekleiner Verbesserungsvorschlag wäre, zusätzlich ein alphabetisches Stichwortverzeichnis anzufügen, so dass passende Übungen noch leichter gesucht werden können. Ich habe zum Beispiel nach Übungen für mein ISG-Gelenk und meine Kalkschulter gesucht und fand sie zunächst nicht so schnell wie gewünscht. Ein paar farbige Haftstreifen machen mir das Wiederfinden nun leichter.

Die Bewegungs-Docs - Unser Programm für mehr Gesundheit und Leichtigkeit

sehr gut

Für einen Start in ein gesünderes Leben!
Das neueste Buch der Bewegungs-Docs verspricht ein Programm für mehr Gesundheit und Leichtigkeit. Im ersten Drittel des Buches werden die theoretischen Grundlagen zur Bedeutung der Muskeln, zu Stressmanagement und Ausdauertraining, Atmung, gesunder Ernährung, ganzheitlicher Selbstfürsorge und gutem Schlaf erklärt. Im praktischen Teil folgen komplett ausgearbeitete Pläne für drei Wochen mit den Schwerpunkten Basic-Fitness, Entspannung und Verhaltensmodifikation. In den anschließenden kleinen Übungseinheiten gibt es hilfreiche Tips für typische Problemfelder wie Diabetes, Bluthochdruck und Tinnitus sowie Knie-, Kopf- und Rückenschmerzen. Abschließend gibt es noch ein paar gesunde Rezepte on top.

Beim ersten Durchblättern war ich von diesem ‚Gemischtwarenladen‘ etwas enttäuscht. Ich konnte nur wenig Neues entdecken und mir ging das Buch nirgends genug in die Tiefe. Doch bei intensiverer Lektüre wurde mir klar: Da ich mich schon länger mit diesen Themen beschäftige, gehöre ich offenbar nicht zur Zielgruppe! Das Buch ist ein guter, kompakter Einstieg in die erste Beschäftigung mit der eigenen Gesundheit und bietet Neulingen in der Materie einen bunten Strauß von Anregungen aus den verschiedensten Bereichen.

Insbesondere das 3-Wochen-Programm ist eine gute Möglichkeit, ganz einfach ohne längeres Nachdenken und Recherchieren gleich ins Tun zu kommen und erste Erfahrungen mit einem besseren Körpergefühl zu machen. Also liegt der Fehler in meinen falschen Erwartungen, und ich lasse das Buch weiterziehen und bei einer lieben Freundin seine Wirkung entfalten.

Wieso? Weshalb? Warum? junior, Band 50: Wir gehen einkaufen

ausgezeichnet

Einkaufserlebnis für die Kleinsten
Die Ravensburger Reihe Wieso? Weshalb? Warum? junior ist für Kinder zwischen zwei und vier Jahren konzipiert. Jeder Band greift ein Thema aus dem kindlichen Alltag auf und erzählt viele kurze kindgerechte Geschichten in farbenfrohen Bildern und mit lustigen Details versteckt hinter kleinen Klapptüren.
Im 50. Band geht es um das Einkaufen, einen Höhepunkt im Alltag unserer Kleinsten! Jede Doppelseite steht unter einem Motto: Schuh- oder Bekleidungsgeschäft, Bäckerei, Supermarkt, Drogeriemarkt, Wochenmarkt und großes Einkaufszentrum.
So können die Kleinen verschiedene Warengruppen und Konsumbedürfnisse benennen, die Vorteile kleiner und großer Geschäfte kennen lernen und erkennen, dass sie ein Brot sowohl beim Bäcker, als auch auf dem Wochenmarkt und im Discounter kaufen können. Außerdem finden sich unzählige Details, um auch Obst- und Gemüsesorten, Gebäcke etc zu entdecken. Sogar ein Buchladen, ein Spielzeuggeschäft, eine Apotheke und ein Bankautomat haben einen Platz im Buch gefunden, obwohl diese Läden aus immer mehr Dörfern und Kleinstädten verschwinden.

Auf diese Weise gibt es unzählige Gesprächsanlässe, um unseren Kleinen das Einkaufserlebnis zu erklären und auch schon eine allererste Erziehung zum kritischen Konsumenten zu beginnen: Nach welchen Kriterien suche ich das Geschäft aus? Welche Lebensmittel sind gesund? Wann brauche ich neue Schuhe? Und wie bereite ich den Einkauf vor? Perfekt, beim nächsten Einkauf werden die Kinder viel aufmerksamer sein.

Mein erstes Buggybuch: Fühl mal! Lieblingstiere

ausgezeichnet

Sensorische Entwicklung fördern!
Die Ravensburger Reihe Wieso? Weshalb? Warum? junior ist für Kinder zwischen zwei und vier Jahren konzipiert. Jeder Band greift ein Thema aus dem kindlichen Alltag auf und erzählt viele kurze kindgerechte Geschichten in farbenfrohen Bildern und mit lustigen Details versteckt hinter kleinen Klapptüren.
Im 50. Band geht es um das Einkaufen, einen Höhepunkt im Alltag unserer Kleinsten! Jede Doppelseite steht unter einem Motto: Schuh- oder Bekleidungsgeschäft, Bäckerei, Supermarkt, Drogeriemarkt, Wochenmarkt und großes Einkaufszentrum.
So können die Kleinen verschiedene Warengruppen und Konsumbedürfnisse benennen, die Vorteile kleiner und großer Geschäfte kennen lernen und erkennen, dass sie ein Brot sowohl beim Bäcker, als auch auf dem Wochenmarkt und im Discounter kaufen können. Außerdem finden sich unzählige Details, um auch Obst- und Gemüsesorten, Gebäcke etc zu entdecken. Sogar ein Buchladen, ein Spielzeuggeschäft, eine Apotheke und ein Bankautomat haben einen Platz im Buch gefunden, obwohl diese Läden aus immer mehr Dörfern und Kleinstädten verschwinden.

Auf diese Weise gibt es unzählige Gesprächsanlässe, um unseren Kleinen das Einkaufserlebnis zu erklären und auch schon eine allererste Erziehung zum kritischen Konsumenten zu beginnen: Nach welchen Kriterien suche ich das Geschäft aus? Welche Lebensmittel sind gesund? Wann brauche ich neue Schuhe? Und wie bereite ich den Einkauf vor? Perfekt, beim nächsten Einkauf werden die Kinder viel aufmerksamer sein.

Mein erstes Buggybuch: Fühl mal! Bauernhoftiere

sehr gut

Sensorische Wahrnehmung fördern!
Das kleine Buggybuch „Fühl mal! Lieblingstiere“ ist bei ministeps im Ravensburger Verlag erschienen und perfekt auf die Bedürfnisse der Allerkleinsten abgestimmt: Es ist klein und leicht genug, um die kleinen Babyhände nicht zu überfordern, und stabil genug, um auch spitzen Zähnchen eine Zeit lang zu widerstehen. Dank seines elastischen Stoffbandes bleibt es an Ort und Stelle und kann nicht in den Dreck fallen.

Wie der Titel schon verrät, geht es hier um die Lieblingstiere der allerkleinsten Leser: Auf jeder Doppelseite finden sich ein kindgerechtes Bild vertrauter Tiere und eine klitzekleine, leicht zu erfassende Geschichte. Im Zentrum der Aufmerksamkeit stehen die verschiedenen Felle: vom weichen Fell des Hundes bis zum festeren Schwanz des Esels. So können haptische Eindrücke gesammelt und durch die Eltern benannt werden. Spielerisch werden die Entwicklung der sensorischen Wahrnehmung und ihre sprachlichen Benennung gefördert. Die Idee ist nicht neu, aber immer noch gut und hier sehr schön umgesetzt!

Judiths kleine Farm

ausgezeichnet

Süße Gartengeschichte!
Judith Rakers gelingt es im Buch 'Judiths kleine Farm', praktisches Gartenwissen und konkrete Anleitungen in eine ansprechende Gartengeschichte zu verpacken, welche nicht nur die 4-Jährigen garantiert begeistern wird: Die Protagonistin Judith kauft sich einen Garten und adoptiert Kater Jack aus dem Tierheim. Mit viel Begeisterung und Liebe, aber noch relativ wenig Ahnung starten sie gemeinsam in das große Abenteuer Garten und Selbstversorgung! Daher haben die Kinder die einmalige Chance, in einer lustigen Geschichte mit einigen amüsanten Fehlern und lustigen Ideen ganz viel Anfänger-Gartenwissen zu erlernen! Ganz ohne pädagogischen Zeigefinder!

Und die tollen Zeichnungen von Julia Weinmann machen mindestens genauso viel Spaß, sie erinnern mich persönlich an die Pettersson-und-Findus-Bücher: Liebevoll gestaltet mit unendlich vielen witzigen Details, so dass die Kinder auch beim wiederholten Lesen bestimmt noch etwas Neues entdecken können. Und neben den Hauptfiguren Julia, Jack, Luzi und Lotti, Sazou und Charlie, Mone und Schimmel und nicht zuletzt dem stimmgewaltigen Hahn Pavarotti (ein Witz wohl mehr für die opernkundigen Eltern), die mit ihren eigenen Persönlichkeiten und ihrer Mimik einfach toll eingefangen sind, gibt es auch jede Menge kleiner Zaungäste, welche die turbulenten Szenen bevölkern. Die grünen Rüsselkäfer haben dabei noch eine besondere Funktion: Sie halten Tafeln mit Zahlen hoch, die den kleinen Noch-Nicht-Lesern helfen, sich in der zugehörigen Kosmos-App alle Texte von der Autorin vorlesen zu lassen, denn Mama und Papa haben ja leider nicht immer Zeit.

Ich bin begeistert von diesem Buch! Weil es unter dem Haupttitel ‚Judiths kleine Farm‘ noch den Untertitel ‚Kater Jack sucht einen Freund‘ trägt, besteht die Hoffnung, dass es Fortsetzungen geben wird mit neuen Abenteuern unserer liebgewonnenen Freunde!

Das Befinden auf dem Lande. Verortung einer Lebensart

gut

Landfrust
Björn Vedder beschäftigt sich in seinem Essay mit dem Befinden auf dem Lande. Nach einer Kindheit auf einem Dorf lebte er lange in München, um schließlich mit seiner Familie an den Ammersee zu ziehen. Nach ein paar Jahren stellt er sich die Frage, wie sich dieser Umzug auf sein Leben und Denken auswirkt. Er schlägt den Bogen von der neu erwachenden Landlust und der damit verbundenen romantisierenden Vorstellung von einer heilen Welt über die engeren sozialen Bindungen und die damit einhergehende größere soziale Kontrolle im Vergleich zur Anonymität der Großstadt und reisst später die Hypothese an, dass sich provinzielle und engstirniges Denken überall finden lässt.

Auf den ersten Seiten macht es Spaß seinen Beobachtungen zu folgen, die er mit literarischen Beispielen und soziologischen Theorien noch weiter ausschmückt. Weil ich selbst die Hälfte meines Lebens in Städten verbracht habe und dann aufs Land gezogen bin, konnte ich viele Erfahrungen bestätigen.

Doch im Verlauf des Buches nimmt die Generalabrechnung mit den Gemeinheiten der länglichen Bevölkerung überhand. Das aktuelle Dorfleben tritt in den Hintergrund und die traumatischen Erfahrungen der Kindheit mit Amts- und Machtmissbrauch nehmen großen Raum ein. Die positiven Seiten des engeren Zusammenlebens auf dem Land werden ebenso vernachlässigt wie die nur angedeutete um sich greifende Provinzialität und Engstirnigkeit in den Städten und der digitalen Welt. Schade, denn dieser Aspekt wäre in einer interessanten Medienkritik gemündet und hätte bestimmt auch Erkenntnisse zu Populismus und aufkeimender Deglobalisierung erbracht.

Insgesamt nimmt der Autor eine relativ selbstgerechte und überhebliche Position ein, so dass es nicht besonders verwundert, dass er nicht im Dorf ankommen konnte, sondern auf deutliche Distanziertheit gestoßen ist. Soziologen sprechen in diesem Zusammenhang wohl von einer self fulfilling prophecy! Immerhin ist der Autor ehrlich genug, anzuerkennen, dass er sich auch in der Stadt nicht mehr heimisch fühlt, weil diese sich auch weiterentwickelt hat und er selbst älter geworden ist, so dass seine Vorstellung der geliebten Stadt auch nur noch eine verklärte Retrospektive ist. Höchste Zeit, zu erkennen, dass sich nicht nur soziale Gemeinschaften, sondern auch Individuen im Zeitablauf ändern und sich immer neu definieren und einen neuen Ort finden müssen, an dem sie sich heimisch fühlen können!

Daher bliebt ein gemischter Eindruck von diesem Buch: Vieles ist gut beobachtet und in interessante literarische und soziologische Kontexte gesetzt worden, zu Recht auch oft sehr pointiert und polarisierend. Aber letztlich kann sich der Autor nicht von seinen Enttäuschungen lösen, so dass unter dem Strich die Ausgewogenheit beim generalisierenden Großangriff gegen die ungeliebte Lebensform auf der Strecke bleibt.
Schade!

Sachen suchen: Englisch lernen

ausgezeichnet

English for beginners
Die Wimmelbücher sind immer wieder ein voller Erfolg bei den Kindern. Sie verführen zum Schauen, Benennen und Geschichtenerzählen. Dieses Konzept baut nun auch eine Brücke zu den ersten englischen Begriffen, denn unter den deutschen Bezeichnungen finden sich hier auch die englischen Übersetzungen.

Es lässt sich bestimmt trefflich darüber streiten, ob schon in diesem sehr frühen Alter mit dem Englischlernen begonnen werden sollte. Vielleicht besteht sogar die Sorge, das Kind könne die Sprachen mischen, wenn die bilinguale Erziehung nicht sauber getrennt durch zwei verschiedensprachige Elternteile erfolgt. Aber andererseits ist die englische Sprache in unserem Alltag so omnipräsent, dass wir ihr ohnehin nicht gänzlich ausweichen können.

Daher ist es m.E. doch besser in diesem pädagogisch durchdachten literarischen Umfeld Begriffe aus dem kindlichen Alltag (Spielplatz, Bahnhof, Kindergarten, Baustelle) zu vermitteln als ungefiltert und unsortiert durch die diversen importierten TV-Serien und Werbeartikel, vor denen wir unsere Kinder spätestens ab dem Kindergartenalter kaum schützen können. Also nur Mut und viel Spaß beim allerersten spielerischen Englisch-Lernen!

Mein Sachen suchen Wimmelbuch: Auf dem Land

ausgezeichnet

Suchen und entdecken!
Dieses Buch ist quasi ein Wimmelbuch 2.0! Zusätzlich zu den vielen liebevollen Details, die es auf den Seiten zu suchen gibt, können die Kleinen auch noch etwas unter den Klappen entdecken!

Also können die Kleinen erst durch das Dorf „spazieren“ und den Bauernhof, das Naturschwimmbad und die Baumschule besuchen und dann noch in das Innere schauen. Kinder lieben es, hinter verschlossene Türen zu schauen und hinter Klappen Neues zu entdecken, und so verwandeln sich die Bilder in kleine Erzählgeschichten: Wen hat die Bäuerin in ihrem Anhänger mitgebracht? Und was bringt der kleine Lieferwagen? Schnell ist die Neugier geweckt, und die die Kinder gehen auch allein auf Entdeckungstour.

Unsere Kinder haben die alten Mitgutsch-Wimmelbücher geliebt, die nun schon fast auseinanderfallen. Jetzt werden unsere Enkelkinder auch Freude an den neuen Wimmelbüchern von Ravensburger finden, und irgendwann bestimmt die Unterschiede entdecken: Denn hier finden sich auch aktuelle Entwicklungen wie das E-Postmobil, die Milchtankstelle oder das Lastenfahrrad und aktuelle Themen wie Inklusion, Gleichberechtigung und Diversität.
Die Lebensrealität entwickelt sich weiter, und mit ihr die Wimmelbücher. Doch sie bleiben weiterhin ein voller Erfolg!