Flow Body Movements

ausgezeichnet

Das Cover ist beeindruckend schlicht gehalten und hat doch so viel Power. In der Mitte prangt ein auf dem Kopf stehendes oranges Dreieck mit dem Buchtitel. Es ist umgeben von weiteren Dreiecken welche gezeichnetet Pflanzenblätter und Fotos von Sportübungen zeigen. Trotz diese Einfachheit spricht es mich als Leser sehr an und macht mich zusammen mit dem Klappentext neugierig auf die Übungen, welche mich im Buch erwarten.

Björn Nussmüller, der Gründer von FLOW BODY MOVEMENTS, hat sich schnell zu einer Ikone des Functional- und Athletic Training entwickelt. Mit seinen einzigartigen Trainingsmethoden, die er in über 15 Jahren Erfahrung entwickelt hat Björn Nussmüller schon unzählige Menschen inspiriert und zu einer besseren Athletik und einem schöneren Körper verholfen.

Flow Body Movements ist eine absolut andere Art Trainingsbuch. Es liest sich mehr wie eine Geschichte, wodurch es sehr viel Spaß macht einfach und länge dran zu bleiben. Weiterhin sehr positiv ist der Fakt, das keine teuren Trainingsgeräte angeschafft werden müssen und die Übungen problemlos in den Alltag einbaubar sind.
Besonders hervorgehoben werden sollte unbedingt, dass es hauptsächlich um den Fokus des GESUNDEN Training und Fitness geht!

Jede Übung in dem Buch ist mit mindestens zwei Bildern beschrieben, abgerundet werden diese durch eine ausführliche Beschreibung. Zudem gibt es Hinweise, um falsche Haltungen zu vermeiden. In Extra-Tipps werden verschiedenen Themen, die Varianten ermöglichen oder kleine Hilfen geben beschrieben.

Als Sportgeräte werden ein Ball, ein Bambusstock, Gewichtscheiben und ein Seil verwendet. Sollten keine Gewichte in der Nähe sein bzw. sollte man keine im Haus finden, so kann mann einfach mit gefüllten Wasserflaschen improvisieren. – Genial, denn so entstehen kaum Kosten! –

Da jeder, egal ob Mann oder Frau/Jung oder Alt, in FLOW BODY MOVEMENTS Übungen für sich und dem persönlichen Wohlbefinden findet ist dieses Buch ein absoluter Mehrwert!

Das perfekte Wedding Workout

ausgezeichnet

Auch wenn bei uns in nächster Zeit keine Hochzeit ansteht fand ich den Titel, das Cover und auch den Klappentext ansprechend. Es gibt einige Bücher und Ratgeber zum Thema Hochzeit, Hochzeitsvorbereitungen und Bräute, aber kaum welche die sich einzig mit der Fitness der Braut beschäftigen. Nein es geht nicht darum zig Kilos abzunehmen, denn dies ist irgendwie immer das Manko was diesem Genre anhaftet! Schade, denn vielleicht sind Fitness-Bücher nur ein Trend, aber sehr hilfreich und nützlich. Es Zeit für ein Umdenken und eine Umkehr in die gesündere Ecke des Lebens.

Das Buch selbst räumt mit einigen Mythen im Fitness-Bereich auf und ist mit den enthaltenen Workouts für jedes Level wie gemacht.
Es beinhaltet neben der Erklärung der Übungen je 10 Wochenpläne mit einer Zusammenstellung von Workouts aus verschiedenen Übungen. DieWochenpläne sind ausgewogen zusammengestellt und auch für Ungeübte machbar. Hier ist die Aufteilung in Level 1 bis Level 3 perfekt, da jeder individuel nach seiner eigenen Fitness die Übungen ausführen kann. Level 1 steht für noch nie Sport betrieben, seit langem keinen Sport gemacht, weniger als 1 h Sport pro Woche und letzendlich Level 3 für regelmäßige sportliche Aktivität, 3 h Sport oder mehr pro Woche.
Jede Übung ist detailiert bebildert und lässt sich als Video noch ansehen. Der Link zum Video ist in jeder Übung enthalten. Hierdurch lassen sich Fehler bei der Ausführung der Übungen vermeiden, was ich sehr gut finde. Denn gerade als Ungeübter mit Level 1 passieren oft vermeidbare Fehler.
Pssst… ich verrate Euch mal etwas auch als Nicht-Braut sind diese Übungen Klasse und bringen wirklich Erfolg.

Im Ernährungsteil werden ebenfalls einige Irrtümer rund um die Ernährung aus dem weg geräumt und die zukünftige Braut bekommt hilfreiche Tipps und wundervolle Rezpte. Diese sind leicht nachzukochen und wirklich sehr lecker, also heißt gesund nicht dass es endlos lange dauert und nicht schmeckt. Wir haben bis jetzt alle Rezepte nachgekocht und sie haben es alle geschaft in die ‘Lecker-Liste des Monats’ zu wandern.

Am Ende des Buches “Das perfekte Wedding Workout: In 10 Wochen zur Top Brautfigur” befindet sich noch ein Beautyguide mit Tipps rund um ein gelungenes Braut-Make-up und Outfit. Hier wird zwar auf Stylisten oder Visagisten hingewiesen, aber dies finde ich weniger schlimm. Schließlich möchte Frau am schönsten Tag ihres Lebens die Schönste sein.

American Football

ausgezeichnet

Schon in den 1980igern, als ich noch ein Teenager war und einer meiner Nachbarn Football in Osnabrück spielte, war ich von diesem Sport begeistert. Dennoch muss ich zugeben habe ich nie wirklich etwas von den Spielzügen und den einzelnen Spielerpostionen verstanden. Egal wie ich mich angestrengt habe, es war einfach Buch mit sieben Siegeln. Zu Glück konnte ich passend zum Superbowl 2018 alle Unklarheiten Dank des Buches “American Football – Alles, was man wissen muss” aus dem weg räumen.

Der Sportjournalist und Buchautor Adrian Franke beschreibt Wortgewand, ausführlich und anschaulich den Sport American Football. Die vielen Begriffe dieser Sportart erklärt er vorbildlich verständlich, so dass selbst der blutigste Laie alles versteht.

Von der historischen Entwicklung bishin zu Taktiken bleiben keinerlei Fragen offen. Denn durch Grafiken, Beispielen und Skizzen werden der Aufbau einer Mannschaft, Offensive und Defensive, aber auch das Spezial-Team erklärt.



Das 30 Seiten starke American-Football-Wörterbuch ist ein perfekter Begleiter bei Spielen oder um einfach nur mit Fachbegriffen zu glänzen.





Kurz gesagt ob Laie oder Profi “American Football: Alles, was man wissen muss” von Adrian Franke ist ein absolutes 5 Sterne – Highlight und sollte bei keinem Football-Fan im Bücherregal fehlen.
Da es bis Weihnachten nicht mehr lang hin ist, ist dieses Buch ein absoluter Geheimtipp für Fans und solche die es werden wollen.


Im Nachgang hätte ich mir ein solches Buch viel früher gewünscht, denn mit dem neuerworbenem Wissen die aktuellen Spiele der NFL zu schauen macht wesentlich mehr Spaß. Besonders als Frau, denn im Grunde geht nichts über bewundernde und erstaunte Blicke bei einer Dosis Fachwissen.

Fitter - Stärker - Schlanker (Dein Fitnesscoach)

ausgezeichnet

Vor einiger Zeit habe ich mich bei dem Gedanken ertappt, dass ich schon fitter gefühlt habe und auch irgendwie schlanker war. Manchmal ist es halt nicht so gut Kleiderschränke aus zu sortieren, man finde Dinge die man Jahre nicht getragen hat sich fragt 'wie habe da mal reingepasst!'. Ich kam zu dem fazit es wird Zeit ein paar Dinge zu ändern und auch wieder mehr Elan zu bekommen. Daher habe ich mich mit dem Buch "
Fitter, stärker, schlanker – Hol dir dein Fitnessstudio nach Hause" von Mike Diehl und Felix Grewe beschäftigt.

Ich muss gestehen, dass ich eher skeptisch an dieses Buch gegangen bin. Zu viele Bücher versprechen wahre Zaubereien und halten kaum etwas. Es sei denn man sucht ein teures Fitnessstudio auf, welches man womöglich nicht wirklich stetig nutzt oder man muss sich eine Menge an Geräten anschaffen um überhaupt nur einen Hauch des Erfolges zu erahnen.
Zwar werden hier auch einige Geräte benötigt, aber diese können ohne Probleme auch während diversen Aktionstagen bei Discountern erworben werden.


Hol dir dein Fitnessstudio nach Hause!
Eine super Idee, denn so spart man jede Menge Geld und muss nicht nach der Arbeit zum Fitnessstudio hetzen.
Somit fällt schon mal die Zeit-Ausreden weg, die dem inneren Schweinehund ein kuscheliges Körbchen schafft!


Mit diesem Buch habe ich gelernt, dass es oft nicht einmal mehr als das eigene Körpergewicht braucht um sogar anspruchsvolle Übungen durchzuführen und an meine Grenzen gehen zu können.
Hilfsmittel wie Gymnastikball, Hanteln und Deuserband habe ich schon nach kürzester Zeit für kleines Geld angeschafft. So harmlos diese Hilfsmittel aussehen, so sehr können sie für ordentlich Muskelkater sorgen! Das hätte ich so nie gedacht...

Die Übungen sind vielseitig, ob Klassiker oder neue Herausforderungen, es ist für jeden etwas dabei.

Ihr findet viele abwechslungsreiche Übungen mit Gymnastikball, Hanteln, Deuserband und dem eigenen Körpergewicht.

Die Übungen werden mit Abbildungen, die die Bewegungsabläufe sehr gut und nachvollziehbar dargestellt sowie immer eine hilfreiche Erklärung.
So kann das Training wirklich bunt gestalten gewerden und Langeweile kommt gar nicht erst auf. Wieder fällt eine der gängigen Ausreden weg ;-)

Der Abschnitt "Zirkeltraining" umfasst kurze aber knackige und unglaublich effektive Trainigseinheiten zum an seine Grenzen gehen und um mit wenigen Übungen den ganzen Körper zu trainieren!

Probiere es einfach selbst aus. In diesem Buch wird alles super verständlich erklärt und es ist für jeden was dabei! Ob Einzelübungen oder Zirkeltraining, ganz egal! Alles möglich! Hauptsache man tut etwas und sitzt nicht mehr faul rum.

Auf den letzten Seiten befindet sich eine Tagebuchvorlage, um seine Erfolge zu dokumentieren. Gerade für Anfänger eine gut Idee aber auch eine sehr gute Dokumentation für Fortgeschrittene.

Der Fall Kallmann

ausgezeichnet

Lehrer Leon Berger verlor Frau und Tochter bei einem Schiffsunglück und zieht auf Anraten seiner früheren Studienkollegin Ludmilla, in die schwedische Kleinstadt K. um. Dort soll er die Nachfolge Eugen Kallmann antreten. Kallmann wurde am Ende des letzten Schuljahres tot in einem verlassenen Haus aufgefunden worden. War es ein Unglücksfall? Oder was steckt mehr hinter dem Tod des sehr beliebten und doch sehr exzentrischen Lehrers?
Im Pult seines Vorgängers findet Berger Tagebücher welche erkennen lassen, dass Kallmann sich mit alten und ungelösten Kriminalfällen beschäftigte und sogar behauptete, als Elfjähriger seine eigene Mutter ermordet zu haben. Gefesselt von den Einträgen beginnt Berger mit Unterstützung von Ludmilla und seinem Kollegen Igor Masslind zu recherchieren. ...

Die fünfzehnjährige Schülerin Andrea Wester erinnert Berger stark an seine verschollene Tochter. Aber auch Andrea hütet ein Geheimnis. Sie vermutet schon lange, dass ihr Vater nicht ihr biologischer Vater ist. Was hat Kallmann damit zu tun? Ist er womöglich ihr biologischer Vater? ....

Mafia Sisters. Love in the Dark (eBook, ePUB)

ausgezeichnet

WOW …. mir fehlen noch immer die Worte. So sehr hat mich der erste Teil der neuen Trilogie von Monica Bellini mit ihrer begnadeten Schreibweise gefesselt.

„Mafia Sisters. Love in the Dark“ ist einfach grandios. Vom ersten bis letzten Wort eine sexy, erotisch und liebevolle Geschichte rund um Clarissa Corsini. Allein der Prolog ist hocherotisch und sorgt sofort für prickeln. Dieses Prickeln wird das gesamte Buch über gehalten, so dass kaum erholen möglich ist. Es ist aber nicht nur erotisches prickeln, zart fast unbemerkt schleicht die Geschichte von Clarissa Corsini, die Tochter eines Mafiabosses aus Sizilien unter die Haut.

Ich bin schon sehr gespannt auf den zweiten Teil der Trilogie, denn selten gibt es so gute und perfekte Bücher, wo es die Autorin schafft perfekten Mischung aus Story und Erotik dem Leser nah zu bringen.

Pussycat Club: Entfesseltes Verlangen (eBook, ePUB)

ausgezeichnet

Im letzten Teil der Trilogie scheint es als seien plötzlich alle an der wahren Liebe erkrankt, oder ist dies auch nur eine der Illusionen des Pussycat Club? Wer fällt der wahren Liebe zum Opfer und wie immun ist Cat selbst diesem Virus gegenüber? Was bleibt am Ende von der perfekten Scheinwelt übrig?


Es ist ein gigantisches Finale der Triologie von Monica Bellini rund um den "PUSSYCAT CLUB". Neben gefühlvollen erotisch sinnlichen Aspekten lässt die Autorin ihre Protagonisten in die gefährliche Welt der wahren Liebe eintauchen. Irgendwie finde ich es schade, dass es 'nur' eine Trilogie ist, denn nur zu gern würde ich erfahren wie es weitergeht mit Cat, der wahren Lieben und dem Pussycat Club.

Persönlich kann ich jedem der einmal in dieses Genre reinschnuppern möchte und den Fans des Genres diese Trilogie an Herz legen. Erotik und Sex muss nicht immer bis ins kleinste Detail ausgeschrieben sein, es geht auch anders.


Ich danke der Autorin sehr für diese tolle Reihe und wünsche ihr weiterhin viel Erfolg!

Pussycat Club: Verbotene Sehnsucht (eBook, ePUB)

ausgezeichnet

Wunderbar finde ich, dass „Verbotene Sehnsucht“ direkt anknüpft an „Unnahbar sinnlich“. Was den Einstieg noch prickelnder gemacht hat.

Im zweiten Teil der Trilogie des Pussycat Club werden wir Teil der erotisch sinnlichen Geburtstagsfeier von Cat. In dieser Nacht gehen einige ihrer sinnlichsten Träume in Erfühlung und doch wartet noch ein besonderes Geschenk auf Cat. Aber hat sie sich dies je gewünscht? … Als Leserin spürt man ganz eindeutig Cat’s Gefühle. Ihr Verlangen, ihre Hin und Her Gerissenheit als sie IHM plötzlich gegenübersteht, aber auch ihr Zweifeln an dem Grund dieser Rückkehr, gilt es doch zu klären was wichtiger ist. Die selbstauferlegten Regeln oder all ihre wahren Gefühle.

Neben IHM taucht ein weiteres Regelnbrechendes Problem auf. Was entwickelt sich zwischen Bosky und der Pussycat Club Besucherin Maude? Liebe oder nur eine sinnliche Scheinwelt in den Räumen des Clubs?

Pussycat Club: Unnahbar sinnlich (eBook, ePUB)

ausgezeichnet

„Willkommen im Pussycat Club, wo sinnliche Träume Wirklichkeit werden… “ ein viel versprechender Anfang für ein Wert in dem Genre. Da ich immer irgendwie hin und her gerissen bin in diesem Bereich war ich sehr gespannt auf den ersten Teil des Pussycat Club, und doch wurde ich nciht enttäuscht. Keine bis ins kleinste Detail zerschriebenen Szenen von hirnloser Rumvögelei. Keine hirnlosen Dialoge und auch keine künstlich geschönten Protagonisten.

Sowohl Cat Black, die begehrte und beneidete Besitzerin des exklusiven Pussycat Clubs, als auch Sebastián Còrdoba, Hollywoods ehemaliger Pornoschauspieler der Extraklasse haben mir besonders gefallen. Beide sind auf ihrer Ebene zwei wunderbare Personen, die mehr zu geben haben als es nach außen scheint.

Ich bin schon sehr gespannt auf den nächsten Teil.

Friesenstalker / Mona Sander Bd.6 (eBook, ePUB)

ausgezeichnet

„Friesenstalker“ von Sina Jorritsma hat ich, wie auch die ersten fünf Teile des Ermittler-Duos Mona Sander und Enno Moll gefesselt. Kaum zu Glauben was auf der idyllischen ostfriesischen Insel Borkum so alles passiert, wenn ein Mord an einem verurteilten Stalker geschieht.

Die Verknüpfungen der früheren Opfer des Stalkers, seine ihn abgrundtief hassende Schwester und Machenschaften rund um seine Person lassen Enno und Mono kaum Luft zum Atmen. Was genau ist passiert und wer ist der Mörder? Als Leser hat man keine andere Wahl als bis zum Ende mitwirkend zu ermitteln um dann doch ganz knapp an der Lösung des Falles vorbei zu huschen. Aber genau dies macht die Ostfrieslandkrimis von Sina Jorritsma aus und lässt zwar ein gewisses Urlaubsgefühl zu, denn zu schön ist die Beschreibung der Autorin der Insel. Andererseits fasziniert gerade diese Undurchsichtigkeit der Fälle mich als Leser.