Was wirklich zählt

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Ein Kaleidoskop der Hoffnung

In ihrem Buch „Was wirklich zählt. 18 mal Hoffnung in Krisenzeiten“ präsentiert die Autorin C. Juliane Vieregge beflügelnde Lebensgeschichten, die in schwierigen Zeiten Mut und Zuversicht schenken. Der Erfahrungsessenz - Sammelband besticht hauptsächlich durch die Vielfalt der Erzählungen, die Menschen aus unterschiedlichsten Lebenslagen und Hintergründen vorstellen.

Besonders hervorzuheben ist, dass neben bekannten Persönlichkeiten auch weniger bekannte Menschen zu Wort kommen, wie zum Beispiel Markus Bell, Ulf Merbold, Inge Auerbacher oder Serkan Eren. Obwohl jene Personen weniger im öffentlichen Rampenlicht stehen, vermitteln insbesondere ihre Geschichten Mut, Durchhaltevermögen und Zuversicht.

Fazit: Eine inspirierende Lektüre, die Mut macht und zeigt, dass Hoffnung in schwierigen Zeiten nicht nur möglich, sondern auch eine Notwendigkeit ist, um wieder in die Handlungsfähigkeit zu finden. Zusammen ergeben die verschiedenen Lebenswirklichkeiten ein kaleidoskopartiges Bild des menschlichen Mutes und der Widerstandskraft. Dieses Buch vermag es, innerhalb herausfordernder Umstände ein neues Chancenbewusstsein zu wecken und ermutigt dazu, den eigenen Lebensweg vertrauensvoll zu beschreiten. Ein wunderbares Geschenk für liebe Menschen, denen man erlebensbasierte Hoffnung schenken möchte!

Der Hormonwerte-Code

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Beschwerden in den Wechseljahren verstehen und lindern: Ein Buch über bioidentische Hormontherapie und ganzheitliche Ansätze

Der Sachbuchratgeber „Der Hormonwertecode. Entschlüssel deine Werte, verstehe was dir fehlt und komme wunderbar durch die wechselhafte Zeit.“ ist ein verständlich geschriebenes Erklärbuch, das allerlei wertvolle Tipps, ganzheitliche Behandlungsansätze und ergänzende Gesundheitsmaßnahmen vorstellt, um bestmöglich durch die Hormonwandelzeit zu gelangen.

Zu Beginn erklärt die Frauenärztin Caroline Kreuschmer die einzelnen Phasen der Wechseljahre und das komplexe Zusammenspiel der Hormone. Die symptomorientierten Erläuterungen, wie sich Progesteronmangel, Östrogenmangel und DHEA-Mangel überhaupt anfühlen, empfand ich in diesem einleitenden Kapitel insgesamt als besonders hilfreich. Da bei mir Jahren eine Östrogendominanz vorliegt, konnte ich nun einerseits viel besser verstehen, welche Symptome durch diese ausgelöst werden und noch weniger nachvollziehen, warum mir lediglich unverträgliche Verhütungsmethoden als Therapieansatz angeboten wurden. Nun, zum Glück leistet Frau Kreuschmer Hilfe zur Selbsthilfe und fördert das weibliche Körperverständnis, in dem sie alles Wissenswerte zum Thema Hormonbestimmung nachvollziehbar zusammenfasst und auch bei der Auswertung des Hormonbefundes mit Erklärungen unterstützt. Fasziniert und lernbegierig las ich ebenso den dritten Buchabschnitt, über die bioidentische Hormontherapie und weitere lindernde Einflussmöglichkeiten, wie beispielsweise TCM, Phytotherapie, Nährstofftherapie und Lebensstiländerungen. Abschließend veranschaulicht die Ärztin mit fünf Fallbeispielen aus ihrem Praxisalltag und einem eigenen, authentischen Erfahrungsbericht, dass Wohlgefühl, Symptomlinderung und neue Lebenswege auch in der herausfordernden Wechselzeit erreichbar sind.

Fazit: Dieser wichtige Ratgeber ist eine eindeutige Leseempfehlung für Frauen vor oder in den Wechseljahren, die ihr medizinisches Laienwissen um wichtige Kenntnisse sowie Behandlungsmethoden ergänzen und ihre Eigenverantwortung als Patientin stärken möchten!

Tochter sein auf Augenhöhe

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Ein unterstützendes Anleitungsbuch, um die eigene Tochterrolle neu zu definieren und zu gestalten

Die Autorin und Familienberaterin Christiane Yavuz begleitet seit Jahren in ihrer Praxis und nun auch mit ihrem Buch „Tochter sein auf Augenhöhe“ Frauen auf einer lebensverändernden Reflexionsreise, in der die Beziehung zur Mutter im Mittelpunkt steht. Ihr Ratgeber ist also kein Erfahrungsbericht, sondern eine anleitende Reisebegleitung auf dem Weg, Tochterschaft endlich eigenverantwortlich zu gestalten.


Bereits während des Lese- und Trainingsprozesses bemerkte ich, wie gut mir die befreiend wirkenden Denkansätze, neuen Impulse und vor allem die Etappenübungen taten. Ich durfte mich selbst in meiner Tochterrolle kennenlernen, hinterfragen und bedürfniskonform neu ausrichten. Dadurch fühlte ich mich eigenen und (gesellschaftlichen) Fremderwartungen weniger ausgeliefert und begriff, dass die gemeinsame Lebensreise mit meiner Mutter keinem fest vorgeschriebenen Fahrplan folgen muss. Bislang war es für mich lediglich in der Mutter-Tochter-Dynamik noch immer herausfordernd, in Konflikten ruhig zu bleiben und es fiel mir besonders schwer, Widersprüchlichkeiten auch einfach mal auszuhalten. Durch die Reflexionsübungen erkannte ich festgefahrene Verhaltens- und Denkmuster und entdeckte zugleich neue Wege des Miteinanders. Mittlerweile habe ich nicht nur meinen Wortschatz um die Begriffe „Ambiguitätstoleranz“ und „Konfliktliebe“ erweitert, sondern übe mich täglich mit Neugier in deren Umsetzung…


Fazit: Für mich steht fest, dass mich dieses wertschätzend geschriebene Workbook noch eine Weile begleiten wird. Denn es enthält viele wertvolle Übungen, die dabei helfen, eigene Bedürfnisse zu erkennen, Grenzen zu setzen und emotionale Stabilität in Konfliktsituationen zu bewahren. Meiner Meinung nach können seine Inhalte in vielen Lebensbereichen angewandt werden und ersetzen so manchen Sachbuchratgeber, der nach einmaligem Lesen im Regal verstaubt. Ein Arbeitsbuch, das Veränderungspotenzial freisetzt!

Schluss mit Rückenschmerzen

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Durchdachte Anleitungen, um die Rückengesundheit zu verbessern

Das Buch “Schluss mit Rückenschmerzen" von Herrn Dr. Manke bietet gut umsetzbare und motivierende Anleitungen, um Rückenschmerzen aktiv und nachhaltig anzugehen. Die durchdachte Aufteilung des Buches folgt dem Prinzip der Manke-Methode, deren drei Säulen Wissen, mentale Einstellung sowie Bewegung umfasst. Im ersten Teil vermittelt der Orthopäde grundlegende Informationen über die Anatomie des Rückens und klärt darüber auf, welche negativen Faktoren eine ungesunde Körperhaltung bedingen. Nachvollziehbar und eindringlich zeigt er dann im mittleren Teil des Buches auf, dass es für RückenschmerzpatientInnen auch notwendig ist, den eigenen Lebensstil zu betrachten und zu verändern. Ernährung, Bewegung, Schlafhygiene und Stressmanagement werden hier als mögliche Veränderungsschrauben thematisiert. Abgerundet wird das Buch durch eine große Anzahl von Übungen, die unterschiedliche Trainingsschwerpunkte setzen und in einem Wochenplan zusammengefasst sind. Die Notfallübungen finde ich besonders klasse, da sie bereits in Akutsituationen meine Beschwerden linderten.

Bücher über Wiederherstellung und Aufrechterhaltung der Rückengesundheit gibt es einige und ich habe bereits mehrere von ihnen gelesen. Doch Herr Dr. Manke berichtet in seinem Buch „Schluss mit Rückenschmerzen“ ebenso über seinen eigenen Genesungsweg und betrachtet das Rückenschmerz-Dilemma somit auch aus der Sicht eines Betroffenen. Dieser Selbsterfahrungsaspekt weckte meine Neugier, da andere Ratgeber oft nur theoretisches Wissen vermitteln und die AutorInnen nicht selbst betroffen sind. Daher bin ich dankbar, nun eine so gute Übersicht an Methoden, Hilfsmitteln und Übungen zu haben, die meine Rückenproblematik auch langfristig bessern werden. Dieses hilfreiche Buch vermittelt nicht nur theoretisches Wissen, sondern gibt konkrete Handlungsempfehlungen an die Hand, um den Rücken nachhaltig zu stärken und Schmerzen zu reduzieren.

Overthinking Love. Wenn zu viel Grübeln deine Beziehung belastet.

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Eine Vielzahl hilfreicher Methoden in einem kurzweiligen Inspirationsbuch vereint

Das Buch „Overthinking Love. Wenn zu viel Grübeln deine Beziehung belastet“ verhilft mir dazu, den einengenden Tunnelblick in meiner Beziehung zu erweitern. Durch die regelmäßige Anwendung der körperlichen, mentalen und emotionalen Methoden, die der Autor Phil Bolanz leicht umsetzbar vorstellt, verliere ich mich seltener in negativen Gedankenschleifen. Und sollte der Overthinking-Prozess doch nochmal angestoßen werden, kann ich nun auf eine Vielzahl von Methoden zugreifen, die ihn wieder beenden. Dadurch blieb ich bereits in herausfordernden Situationen ruhiger und gelassener. Darüber hinaus lehrt Herr Bolanz in seinem Buch, wie Selbstliebe, Wertetreue und emotionale Selbstverantwortung gelingen. Von seinem Schreibstil fühle ich mich als Leserin persönlich angesprochen - er ist nahbar, freundlich und in keinster Weise bevormundend. Ich muss mich nicht verändern, aber ich darf es… So wie Lisa, die Beispielklientin, welche ich von Anfang an bei ihrer persönlichen Weiterentwicklung und Beziehungsreise begleiten durfte. Ich lerne wieder neu, mit meinem Partner zu kommunizieren. Nachzufragen statt zu mutmaßen.

In den vergangenen Jahren las ich einige Bücher über Persönlichkeitsentwicklung, aber noch keines, das tatsächlich funktionierende Methoden für Akutsituationen an die Hand gibt und zudem so klug aufzeigt, wie eine wertschätzende Beziehung gestaltet werden kann. Ja, dieses unterstützende Buch wird mich sicher noch lange begleiten. Es bestärkt darin, Selbstliebe als Basis eines lebenswerten Lebens und einer gefestigten Beziehung, anzustreben. Sich selbst wertzuschätzen, unabhängig von der Meinung anderer Menschen, ist eine Fähigkeit, die mit den vorgestellten Methoden und Fürsorgetipps erlernt werden kann. Und jeder kleine Fortschritt ermöglicht Freiheiten. Nicht nur innerhalb des eigenen Kopfes, sondern auch für die geliebte Person, mit der man eine ausgeglichene und wertschätzende Beziehung führen möchte. In anderen zwischenmenschlichen Situationen, wo Grübeln und Überanalysieren schnell die Oberhand gewinnen können, lassen sich die zahlreichen Tipps und Gedankenanstöße ebenso anwenden.

Fazit: Für alle, die zum Overthinking neigen und ihre eingefahren wirkende Beziehungssituation zur Weiterentwicklung nutzen möchten, ist dieses lesenswerte Buch ein wertvoller Berater und Reflexionstrainer.

Burnout

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Umfangreicher Sachbuchratgeber für alle Menschen, die mit dem Burnout-Syndrom in Berührung kommen

In dem Sachbuchratgeber „Burnout: Phönix-Strategien für einen erfolgreichen Neuanfang“ schreibt Thomas Mehr nicht nur aus der Sicht eines Betroffenen und für Angehörige, sondern bezieht Arbeitgeber- und Führungskraftperspektive mit ein.

Zu Beginn erhalten Interessierte eine übersichtliche Auflistung der häufigsten Merkmale, Symptome, Ursachen und Verlaufsphasen eines Burnout-Syndroms. Die notwendige Unterscheidung zwischen Burnout und Depressionen wird nachvollziehbar erklärt und es bleiben keine Fragen zu den Themen Wiedereingliederung und berufliche Neuorientierung offen. Insgesamt befasst sich das Buch sehr ausführlich mit allen Themen, die für Burnout-Betroffene sowie deren Angehörige und KollegInnen relevant sind. Allerdings genügt das einmalige Lesen sicher nicht, um den breitgefächerten Inhalt und die vielen nützlichen Tipps zu verinnerlichen. Ein zweiter Lesedurchgang wird für mich nun folgen, da ich mir die vielfältigen Gedankenimpulse und Ratschläge nochmal in Ruhe anschauen möchte. Die vom Autor empfohlene Vorgehensweise, anfangs nur zwei Aspekte im Alltag umzusetzen, motiviert mich und erscheint mir realistisch.

Fazit: Für BerufsanfängerInnen, ArbeitgeberInnen und Angehörige von Betroffenen wünsche ich mir dieses aufklärende Buch als Pflichtlektüre! Denn viele der vorgestellten Maßnahmen können auch präventiv wirksam sein. Für Menschen, die unter einem anhaltenden Erschöpfungszustand leiden, bietet dieser umfangreiche Ratgeber erfahrungserprobte Methoden, welche die eigene Wahrnehmung schulen und nachhaltig lehren, mit seinem Energiehaushalt besser umzugehen.

2 von 2 Kunden fanden diese Rezension hilfreich.

Hope

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Wie Vierbeiner in Not einen Mann retteten und Lebenslektionen lehr(t)en

Niall Harbison hatte sich bereits selbst fast aufgegeben, als er der erschütternden Lebensrealität der Straßenhunde auf Ko Samui begegnete. Viele Jahre zuvor war er als erfolgreicher Unternehmer tätig und betäubte seine Ängste und Depressionen mit verschiedenen Substanzen. Seine Alkoholsucht kostete ihn beinahe das Leben. In dieser schweren Zeit ist Snoop, ein ehemaliger Tierheimhund, eine wichtige Unterstützung und lehrt ihn bedingungslose Liebe. Die innige Beziehung zu seinem befellten Mitbewohner öffnet nicht nur langsam sein Herz, sondern auch seine Augen für das Elend der hungernden Hunde in seiner neuen Wahlheimat. Er beginnt damit, die verwahrlosten Tiere zu füttern und kümmert sich um ihre medizinische Versorgung. Seine bisherigen Karriereerfahrungen sowie sein Wissen über Social Media nutzt er nun zum Wohl der Hunde. In den sozialen Netzwerken teilt er u. a. die Erlebnisse von McMuffin, King Whacker und Hope, die ihre kreativen Namen mit Durchhaltevermögen ehren. Dadurch werden die tapferen Tiere zu Vorbildern für ein weltweites Publikum.

Im selbstlosen Dienst für seine Schützlinge lernte Herr Harbison berührende Lektionen über Zuversicht, Akzeptanz und Achtsamkeit, die er in diesem lesenswerten Buch teilt. Die berührenden Erzählungen zeigen, wie viel Kraft und Überlebenswille in Tieren steckt, die aus schlimmen Situationen befreit werden. Der Tierschützer erzählt die Rettungserlebnisse mit Feingefühl und am Ende eines jeden Kapitels überwiegt das Gefühl der Hoffnung.

Fazit: Die Zuversicht spendende Lektüre enthält lehrreiche Weisheitslektionen und inspirierende Perspektiven auf das Leben mit all' seinen Höhen und Tiefen. Sie gewährt nicht nur Einblicke in den herausfordernden Auslandstierschutz, sondern dokumentiert auch, wie erfüllend und heilsam Liebe (zu Tieren) wirken kann. Für alle, die nach wahren Geschichten suchen, die ihnen in schwierigen Lebenssituationen Mut machen und das Herz nachhaltig berühren, ist „Hope“ eine bereichernde Wahl. Ich kann das Buch nur empfehlen!

How to know a person

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Neue Perspektiven, um andere Menschen wirklich zu sehen

Welcher Art von GesprächspartnerInnen möchten Sie gerne angehören? Den Illuminatoren, die an Leben und Perspektiven ihres Gegenübers aufrichtig interessiert sind, deshalb aktiv zuhören und zum richtigen Zeitpunkt erkenntniserweiternde Fragen stellen? Oder möchten Sie ein Diminisher sein, der immer wieder in Monologe verfällt, überwiegend von sich selbst erzählt und dadurch blind für die Lebensrealitäten seiner Mitmenschen bleibt?

In seinem Buch „How to Know a Person. Wie wir anderen wirklich begegnen und echte Verbundenheit schaffen.“ beschreibt David Brooks auf erhellende Weise, wie Sie ihre zwischenmenschlichen Fähigkeiten verbessern und tiefere, erfüllende Verbindungen aufbauen können. Anhand seiner eigenen selbstkritisch dargestellten Lebensgeschichte und einigen interessanten Beispielen, ermutigt der Autor dazu, das eigene Kommunikationsverhalten zu hinterfragen und erklärt, wie es gelingen kann, einschränkende Vorurteile gegen Mitgefühl und Verständnis einzutauschen.

So schärft dieser wertvolle Ratgeber umfassend den Blick dafür, wie man die eigene Rolle in der sozialen Interaktion reflektieren und die Meinungen anderer Menschen, im Hinblick auf ihre persönliche Erlebenswelt und Biographie, besser nachvollziehen kann. Das Zurücknehmen des eigenen Egos innerhalb eines Gesprächs und das achtsame Zuhören sind hierbei grundlegende Voraussetzungen, die aufgrund der so eingängig vorgestellten Tipps erreichbar werden.

Fazit: Menschen das Gefühl zu vermitteln, dass sie gesehen werden, erscheint in von Einsamkeit geprägten Krisenzeiten wichtiger denn je und dieses einfühlsam geschriebene Werk bestärkt die bewusste Entscheidung, auf Mitmenschen neugierig und interessiert zuzugehen. Sobald uns eine tiefe Verbundenheit auf der zwischenmenschlichen Ebene gelingt, besteht auch Hoffnung für den gesellschaftlichen Diskurs. Nicht zuletzt deshalb sind die Inhalte dieses besonderen Buches aktuell von hoher Relevanz und ich spreche eine eindeutige Leseempfehlung aus!

A Kiss to End a Song / Die Sonnenfeuer-Ballade Bd.3

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Großartiger Abschlussband einer meisterhaft erzählten Trilogie

Julia Dippel schrieb sich bereits mit ihren ersten beiden Bänden der Sonnenfeuer-Ballade in mein Leseherz, doch das langersehnte Finale der Trilogie ließ es dann in einem noch höheren Tempo schneller schlagen. Und auch stolpernd innehalten, sobald unerwartete Ereignisse eintraten und ich den Atem anhielt, bis sich die intensive Geschichte um Sintha und Arez zumindest wieder kurzfristig entspannte. Denn es passiert wirklich viel und zudem sehr eng getaktet: Konflikte spitzen sich zu, während unberechenbare GegnerInnen auf ihre Chance lauern und sich die beiden Hauptfiguren ihren größten Ängsten und Herausforderungen stellen müssen. Die Frage, ob der Syr der Syrs und die tapfere Onyde wieder zusammenfinden, steht nicht alleinig im Mittelpunkt der Geschichte, denn ein Krieg bedroht die Zukunft derer, für die sie verantwortlich sind. Unter diesen schwierigen Umständen entdecken auch kleine Nebenfiguren ihre wahre Größe und Bestimmung: Nivi’s besondere Sichtweisen auf das Geschehen und seine charakterliche Entwicklung, ließen es im Laufe der Trilogie zu meiner Lieblingsfigur werden.

Als Regisseurin weiß Frau Dippel, wie Charakterzeichnungen besonders authentisch und lebendig wirken, so dass keinerlei Zweifel an Eigenschaften, Motiven und Schwächen von Haupt- und NebendarstellerInnen aufkommen. Und ganz nebenbei gelingt es der Autorin, die mitreißend verwobenen Szenen aus Spannung und Emotionen mit Dialogwitz und Humor zu versehen. So entsteht durch ihren unvergleichlich lebendigen Schreibstil innerhalb kürzester Zeit eine mehrdimensionale Welt vor dem inneren Auge, die so bunt und faszinierend auf keiner Kinoleinwand zu finden ist. Man möchte sie am liebsten nicht mehr verlassen und nähert sich dennoch viel zu rasch der letzten Seite…

Fazit: „A Kiss to End a Song“ ist ein komplex arrangierter, spannungsgeladener Abschluss dieser großartig geschriebenen Geschichte. Atemloses Mitfiebern, Schmunzeln und auch Schmachten sind garantiert! Wehmütig nehme ich Abschied und hoffe, dass Frau Dippel bald wieder ihre berauschend wirkenden Fantasywelten mit uns LeserInnen teilen wird!

Radikale Freundlichkeit

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Freundlichkeit als Weg und tägliche Entscheidung

Der Eindruck, dass zwischenmenschliche Umgangsformen rau und unfreundlicher geworden sind, verfolgt mich schon seit längerer Zeit. Doch kürzlich bemerkte ich während eines Gesprächs eine unerwartet heftige Reaktion auf eine politische Meinung. Es war fast so, als wäre meine Geduld kompromisslos gegen Wut ausgetauscht worden. Gewiss hätte ich die Überzeugungen meines Gegenübers nicht stillschweigend hinnehmen können, da dies eventuell als Zustimmung gewertet worden wäre. Dennoch verlor ich mit meiner Reaktion die Chance auf eine sachliche Diskussion. Es blieb ein unangenehmes Gefühl zurück und die Frage: Wie hätte ich anders reagieren können?

Zum Glück entdeckte ich zeitnah dieses hilfreiche Buch mit dem interessanten Titel „Radikale Freundlichkeit", in dem die Psychologin Nora Blum alltagsnah erklärt, wie es gelingen kann, sich immer wieder für eine freundliche Grundausrichtung zu entscheiden. Jedes Kapitel beginnt mit einem Beispiel aus dem eigenen Leben der Autorin. Im Anschluss folgen Anleitungsschritte, die sehr niedrigschwellig gewählt wurden und dadurch gut umsetzbar sind. Insgesamt ist der Sachbuchratgeber in einem wohlwollenden Tonfall geschrieben und schult auch den Blick, um die eigene Motivation hinter Verhaltensweisen besser erkennen zu können. Mir persönlich wurde nachvollziehbar vermittelt, wie Freundlichkeits- und Selbstmitgefühlpraxis zu einer besseren Welt und sogar zum eigenen Wohlgefühl beitragen können. Es ist möglich, den Weg zu einem freundlichen Umgang zurückzufinden und trotz überwältigender Emotionen, ruhig zu reagieren bzw. freundlich Grenzen zu setzen.

Fazit: Da ich öfter Bücher über Psychologie und Zwischenmenschliches lese, erwartete ich nicht, so viele neue Perspektiven und Tipps aufgezeigt zu bekommen. Auch die zwischendurch eingestreuten Studienergebnisse faszinierten und überzeugten mich davon, dass sich ein zugewandtes und wertschätzendes Miteinander (weiterhin) lohnt. Ebenso wie die investierte Lesezeit in dieses außerordentlich lehrreiche Buch!