27,99 €
inkl. MwSt.
Versandkostenfrei*
Versandfertig in 1-2 Wochen
  • Broschiertes Buch

Ból dolnego odcinka kr¿gos¿upa jest jednym z g¿ównych problemów zdrowotnych wyst¿puj¿cych w ci¿gu cäego ¿ycia, o du¿ej cz¿sto¿ci wyst¿powania, który powoduje utrat¿ funkcjonalno¿ci i zmniejszenie wydajno¿ci pracy. Ból w dolnej cz¿¿ci pleców dotyka w szczególno¿ci odcinka l¿d¿wiowego kr¿gos¿upa. Ból jest zwykle zwi¿zany z napi¿ciem mi¿¿ni i cz¿sto ogranicza zakres ruchów. Ból dolnej cz¿¿ci pleców (LBP) jest powszechnym problemem dotycz¿cym mi¿¿ni, nerwów i ko¿ci pleców. Po kädym okresie d¿u¿szej bezczynno¿ci zaleca si¿ wykonywanie ¿wicze¿ o niskiej intensywno¿ci. ¿wiczenia wytrzymäo¿ciowe,…mehr

Produktbeschreibung
Ból dolnego odcinka kr¿gos¿upa jest jednym z g¿ównych problemów zdrowotnych wyst¿puj¿cych w ci¿gu cäego ¿ycia, o du¿ej cz¿sto¿ci wyst¿powania, który powoduje utrat¿ funkcjonalno¿ci i zmniejszenie wydajno¿ci pracy. Ból w dolnej cz¿¿ci pleców dotyka w szczególno¿ci odcinka l¿d¿wiowego kr¿gos¿upa. Ból jest zwykle zwi¿zany z napi¿ciem mi¿¿ni i cz¿sto ogranicza zakres ruchów. Ból dolnej cz¿¿ci pleców (LBP) jest powszechnym problemem dotycz¿cym mi¿¿ni, nerwów i ko¿ci pleców. Po kädym okresie d¿u¿szej bezczynno¿ci zaleca si¿ wykonywanie ¿wicze¿ o niskiej intensywno¿ci. ¿wiczenia wytrzymäo¿ciowe, szczególnie chodzenie, jazda na rowerze i p¿ywanie, maj¿ udowodnion¿ skuteczno¿¿ w¿ród schematów ¿wicze¿, zarówno dla osób z ostrym, podostrym, jak i przewlek¿ym bólem pleców. Szybki marsz, p¿ywanie lub jazda na rowerze stacjonarnym 30 minut dziennie mo¿e zwi¿kszy¿ si¿¿ i elastyczno¿¿ mi¿¿ni. Joga równie¿ mo¿e pomóc rozci¿gn¿¿ i wzmocni¿ mi¿¿nie oraz poprawi¿ postaw¿. K¿ad¿ nacisk raczej na wytrzymäo¿¿ mi¿¿ni ni¿ na si¿¿ mi¿¿ni - wytrzymäo¿¿ ma wi¿ksze znaczenie ochronne. Poni¿sze ¿wiczenia maj¿ na celu pomóc w utrzymaniu zdrowych pleców poprzez rozci¿ganie i wzmacnianie g¿ównych grup mi¿¿ni, które maj¿ wp¿yw na plecy - mi¿¿ni brzucha, mi¿¿ni wzd¿u¿ kr¿gos¿upa i boków.
Hinweis: Dieser Artikel kann nur an eine deutsche Lieferadresse ausgeliefert werden.
Autorenporträt
Getu Teferi est titulaire d'un doctorat en médecine de la santé et de l'exercice physique du département des sciences du sport de l'université du Punjabi, à Patiala, en Inde, en 2018. Il est aujourd'hui directeur et professeur au département des sciences du sport de l'université de Debremarkos, en Éthiopie. Il a une expérience de l'enseignement et de la recherche dans le domaine de l'activité physique et de la santé.