Perfektes Lauftraining
Trainingspläne für Einsteiger und Profis. Ausrüstung, Ernährung, Crosstraining, Stretching
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Laufen - der Sport, der auf der Beliebtheitsskala nach wie vor ganz oben steht. Und das aus guten Gründen: Laufen stärkt das Herz-Kreislauf-System, es kräftigt die Muskulatur, es lässt überflüssige Pfunde purzeln, es sorgt für seelische Ausgeglichenheit und mehr geistige Aktivität - kurz: Es macht rundum fit und froh. Dieser Südwest-Klassiker zeigt Einsteigern und Fortgeschrittenen die optimale Lauf- und Atemtechnik und gibt nützliche Tipps zu Ausrüstung, Ernährung und dem richtigen Ausgleichssport.
Laufen kann jeder! Die Autoren führen in die Technik des richtigen Laufens (und Atmens) ein und geben Tips, wie man Fehl- oder Überbelastungen vermeidet und wie man zu seinem persönlichen Laufstil findet. Die unterschiedlichen Formen des Lauftrainings helfen Einsteigern und Profis, sich ihren individuellen Trainingsplan selbst zusammenzustellen. Darüber hinaus finden sich zahlreiche Tips rund um die Ernährung, das Vorbeugen der häufigsten Verletzungen, geeignete Laufstrecken und Laufevents.
- Die richtige Lauftechnik für Einsteiger und Profis
- Mit Trainingsplänen für alle Phasen - vom Freizeitjoggen bis zum Marathon
- Alles über die richtige Ausrüstung: Schuhe, Kleidung, Zubehör
- So fördert man Herz und Kreislauf und vermeidet typische Verletzungen
- Extra: mit vielen Tips und Adressen zu Laufseminaren, Laufstrecken und den reizvollsten Marathons.
- Die richtige Lauftechnik für Einsteiger und Profis
- Mit Trainingsplänen für alle Phasen - vom Freizeitjoggen bis zum Marathon
- Alles über die richtige Ausrüstung: Schuhe, Kleidung, Zubehör
- So fördert man Herz und Kreislauf und vermeidet typische Verletzungen
- Extra: mit vielen Tips und Adressen zu Laufseminaren, Laufstrecken und den reizvollsten Marathons.
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