Yoga Nidra bildet mit Autogenem Training und Progressiver
Muskelentspan-nung die dritte Säule der höchst effizienten
Entspannungstechniken. Richtig erlernt, ist die Methode ebenso
einfach wie wirksam. Sie führt den Übenden wechselweise zwischen
Tiefenentspannung und entspannter Achtsamkeit hin und her. Dabei
bleibt man auch in der tief entspannten Phase der anleitenden
Stimme von der CD verbunden und kann somit leicht zwischen
Tiefenent-spannung und wachsamer Entspannung hin- und herpendeln.
Mit dieser er-probten Technik ist es möglich, in nur 30 Minuten
körperlich, mental und emo-tional völlig zu entspannen.Yoga Nidra
wird auch zur Stärkung des Immunsystems, bei
Herz-Kreislauf-Beschwerden und Verkrampfungen wie Migräne und
Kopfschmerz empfohlen, ist bei Schlafproblemen verschiedenster Art
angezeigt und fördert allgemein die Konzentration, Effizienz und
Kreativität. Zu der klassischen Yoga-Nidra-Übung enthält die CD
eine zweite Anleitung. Diese "Vertiefende Übung" löst
tiefer sitzende Blockaden, Prana fließt ver-stärkt, und es liegt
mehr Gewichtung auf dem meditativen Aspekt.
Barbara Kündig lebt in Winterthur und ist Arbeits- und Organisationspsychologin sowie diplomierte Yogalehrerin. Sie arbeitet als selbstständige Seminarleiterin und Dozentin an verschiedenen Fachhochschulen.
