Sex und Achtsamkeit, körperliche Leidenschaft und die gelassene Wahrnehmung dessen, was ist - wie passt das zusammen? Susanna-Sitari Rescio gibt in diesem Buch die Antwort: Sexualität ist ein Ort vielfältiger Gefühle, Wünsche und Bedürfnisse, die sich auf der Reise zwischen sexueller Erregung und Orgasmus entfalten. Jeder Mensch ist in der Lage, diese Reise lustvoll und kreativ in seinem Sinne zu gestalten. Dazu bedarf es der achtsamen Hinwendung zur Partnerin oder zum Partner und zu sich selbst - zum eigenen und zum anderen Körper und seinen Bedürfnissen, zu persönlichen Ansichten und…mehr
Sex und Achtsamkeit, körperliche Leidenschaft und die gelassene Wahrnehmung dessen, was ist - wie passt das zusammen? Susanna-Sitari Rescio gibt in diesem Buch die Antwort: Sexualität ist ein Ort vielfältiger Gefühle, Wünsche und Bedürfnisse, die sich auf der Reise zwischen sexueller Erregung und Orgasmus entfalten. Jeder Mensch ist in der Lage, diese Reise lustvoll und kreativ in seinem Sinne zu gestalten. Dazu bedarf es der achtsamen Hinwendung zur Partnerin oder zum Partner und zu sich selbst - zum eigenen und zum anderen Körper und seinen Bedürfnissen, zu persönlichen Ansichten und Vorstellungen, zu Erinnerungen und Gefühlen. Das Buch will auf diesem Weg unterstützen. Die Autorin erläutert anschaulich Hintergründe und Zusammenhänge und stellt zahlreiche Übungen vor, die helfen, sich selbst und einander(wieder) näherzukommen, Probleme zu überwinden und zu einem lustvollen und erfüllenden sexuellen Erleben zu gelangen.
Susanna-Sitari Rescio wurde 1964 in Italien geboren. Mit 25 kam sie nach Deutschland. Hier studierte sie Sexologie an der Hochschule Merseburg, absolvierte zusätzlich die sechsjährige klinische Ausbildung im Sexocorporel sowie weitere Aus- und Fortbildungen. Sie ist Dozentin für Sexologie und Leiterin von Selbsterfahrungsgruppen, bei denen achtsame Berührung im Zentrum steht. Seit mehreren Jahren ist sie als Heilpraktikerin mit Schwerpunkt Paar- und Sexualtherapie in Hamburg tätig.
Inhaltsangabe
Vorwort 7Wie dieses Buch aufgebaut ist - eine kurze Gebrauchsanweisung 111 Achtsamkeit 171.1 Was bedeutet Achtsamkeit? 171.2 Paul und Maria - eine Geschichte 232 Was ist Sexualität? 372.1 Sexocorporel - ein körperorientiertersexualtherapeutischer Ansatz 372.2 Sexualität als komplexes Phänomen 402.3 Drei grundlegende Spielregeln 442.3.1 Geist und Körper sind eine Einheit 442.3.2 Alles, was sich im Geist abspielt, drückt sich im Körper aus 492.3.3 Der Körper als Spiegel innerer seelischer Prozesse 683 Was Sexualität noch alles ist 713.1 Sexualität als Ressource 713.2 Lust ist kein Zufall 744 Die Komponenten der Sexualität 764.1 Die Körperebene: Was ist sexuelle Erregung? 804.1.1 Der Erregungsreflex:physiologisch-vegetative Basis der Sexualität 804.1.2 Die Erregungsmodalität:Wie lässt sich sexuelle Erregung steigern? 824.1.3 Die Erregungsquellen: Ohne Reiz kein Reflex! 864.1.4 Die Erregungskurve:Was passiert, nachdem die Erregung ausgelöst worden ist? 904.1.5 Selbstbefriedigung: Wie kommt ES zum Orgasmus? 934.2 Die mentale Ebene:Ideale, Glaubenssätze und Co. - was denke ich über Sex? 1034.3 Die Erlebensebene:Wie fühlt es sich an, ein sexuelles Wesen zu sein? 1064.3.1 Lust und emotionale Intensität 1084.3.2 Fantasien, Wünsche und Anziehungscodes 1134.3.3 Sexuelles Begehren 1174.4 Die Beziehungsebene:Sex in der Beziehung - du und ich, hier und jetzt 1274.4.1 Liebe und Verliebtheit 1284.4.2 Kommunikation 1334.4.3 Verführung 1354.4.4 Erotisches Know-how: Die Kunst der Berührung -Körperkontakt und Sinnlichkeit in der Beziehung 1434.5 Orgasmus ist nicht gleich Orgasmus - die Orgasmische Potenz 1575 Wie Beziehung Sexualität beeinflusst 1615.1 Mehr oder weniger Verlangen 1615.2 Die sexuelle Persönlichkeit 1655.3 Differenzierung und Autozentrierung 1665.4 Wohlfühlmodus versus Entwicklungsmodus 1695.5 Das Symptom als Mittel der Kommunikation 1726 Wie die persönliche Geschichte Sexualität beeinflusst 1796.1 Bedürfnis nach Versorgung - Bedürfnis nach Kontrolle 1836.2 Das Verhältnis zu Mutter und Vater als Primärbeziehung 1846.3 Traumatische Erfahrungen 1876.4 Schlussgedanken 1907 Und wenn's im Bett nicht klappt? 1937.1 Keine Lust ...! - Libidoverlust 1957.2 Er steht nicht, er steht nicht lange genug ...! - Potenzstörungen 2087.3 Ich komme nicht richtig ...! - Orgasmusstörungen 2217.4 Wenn die Liebe schmerzt ... - Schmerzvoller Sex 2318 Tantra 2478.1 Was ist Tantra? 2478.2 Was ich mit Tantra verbinde 253Wichtige Gedanken zum Abschluss 256Die Übungen im Überblick 258Literatur, Musik und Nützliches aus dem Web 260Danksagungen 265Über die Autorin 267
Vorwort 7Wie dieses Buch aufgebaut ist - eine kurze Gebrauchsanweisung 111 Achtsamkeit 171.1 Was bedeutet Achtsamkeit? 171.2 Paul und Maria - eine Geschichte 232 Was ist Sexualität? 372.1 Sexocorporel - ein körperorientiertersexualtherapeutischer Ansatz 372.2 Sexualität als komplexes Phänomen 402.3 Drei grundlegende Spielregeln 442.3.1 Geist und Körper sind eine Einheit 442.3.2 Alles, was sich im Geist abspielt, drückt sich im Körper aus 492.3.3 Der Körper als Spiegel innerer seelischer Prozesse 683 Was Sexualität noch alles ist 713.1 Sexualität als Ressource 713.2 Lust ist kein Zufall 744 Die Komponenten der Sexualität 764.1 Die Körperebene: Was ist sexuelle Erregung? 804.1.1 Der Erregungsreflex:physiologisch-vegetative Basis der Sexualität 804.1.2 Die Erregungsmodalität:Wie lässt sich sexuelle Erregung steigern? 824.1.3 Die Erregungsquellen: Ohne Reiz kein Reflex! 864.1.4 Die Erregungskurve:Was passiert, nachdem die Erregung ausgelöst worden ist? 904.1.5 Selbstbefriedigung: Wie kommt ES zum Orgasmus? 934.2 Die mentale Ebene:Ideale, Glaubenssätze und Co. - was denke ich über Sex? 1034.3 Die Erlebensebene:Wie fühlt es sich an, ein sexuelles Wesen zu sein? 1064.3.1 Lust und emotionale Intensität 1084.3.2 Fantasien, Wünsche und Anziehungscodes 1134.3.3 Sexuelles Begehren 1174.4 Die Beziehungsebene:Sex in der Beziehung - du und ich, hier und jetzt 1274.4.1 Liebe und Verliebtheit 1284.4.2 Kommunikation 1334.4.3 Verführung 1354.4.4 Erotisches Know-how: Die Kunst der Berührung -Körperkontakt und Sinnlichkeit in der Beziehung 1434.5 Orgasmus ist nicht gleich Orgasmus - die Orgasmische Potenz 1575 Wie Beziehung Sexualität beeinflusst 1615.1 Mehr oder weniger Verlangen 1615.2 Die sexuelle Persönlichkeit 1655.3 Differenzierung und Autozentrierung 1665.4 Wohlfühlmodus versus Entwicklungsmodus 1695.5 Das Symptom als Mittel der Kommunikation 1726 Wie die persönliche Geschichte Sexualität beeinflusst 1796.1 Bedürfnis nach Versorgung - Bedürfnis nach Kontrolle 1836.2 Das Verhältnis zu Mutter und Vater als Primärbeziehung 1846.3 Traumatische Erfahrungen 1876.4 Schlussgedanken 1907 Und wenn's im Bett nicht klappt? 1937.1 Keine Lust ...! - Libidoverlust 1957.2 Er steht nicht, er steht nicht lange genug ...! - Potenzstörungen 2087.3 Ich komme nicht richtig ...! - Orgasmusstörungen 2217.4 Wenn die Liebe schmerzt ... - Schmerzvoller Sex 2318 Tantra 2478.1 Was ist Tantra? 2478.2 Was ich mit Tantra verbinde 253Wichtige Gedanken zum Abschluss 256Die Übungen im Überblick 258Literatur, Musik und Nützliches aus dem Web 260Danksagungen 265Über die Autorin 267
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