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Die Gründe für Lebens- und Sinnkrisen sind verschieden: Jobverlust, Burnout, Schablonenleben. Wiebke Sponagel eröffnet mit "Runterschalten" einen Ausweg, um zu neuer Selbstbestimmung zu finden. Erst wer innehält und das Tempo verringert, kann den Kurs ändern und Arbeit und Privates in Einklang bringen.
Inhalte:
Eigene Stressfaktoren und Kompetenzen analysieren.
Konkrete Unterstützung, die Mut macht für den Weg aus der Krise.
Methoden und Übungen aus der Coachingpraxis: Schritt für Schritt erklärt.
Extra: Interviews mit Menschen, die erfolgreich runtergeschaltet haben.
Inhalte:
Eigene Stressfaktoren und Kompetenzen analysieren.
Konkrete Unterstützung, die Mut macht für den Weg aus der Krise.
Methoden und Übungen aus der Coachingpraxis: Schritt für Schritt erklärt.
Extra: Interviews mit Menschen, die erfolgreich runtergeschaltet haben.
"AUF ZU NEUEN UFERN - ZURÜCK ZUM ICH RUNTERSCHALTEN! SELBSTBESTIMMT ARBEITEN - GELASSENER LEBEN
Effizienz ist zum Mantra unserer Gesellschaft geworden. Ständige Verfügbarkeit und Flexibilität im Job, Speed-Dating und Partnersuche via Matching Points, alles muss schnell gehen und eben: effizient sein. Wer da nicht mithalten kann, wer nicht der Norm entspricht, bleibt auf der Strecke. Die Folgen: Burnout, Jobverlust, Sinnkrisen.
Die Lösung: rechtzeitig runterschalten. Wie das funktioniert und warum es sich gerade in Krisenzeiten lohnt, erklärt Karriereberaterin Dr. Wiebke Sponagel in ihrem Buch "Runterschalten!" Berufsalltag, Familienleben, Urlaub, Freizeit: alles ist durchgetaktet und perfekt organisiert. So entspricht es der Norm, so zeigt es die Werbung, so sagt es die Firmenphilosophie. Auf der Strecke bleiben Eigenständigkeit und Achtsamkeit für die eigenen Gefühle und Bedürfnisse. Man landet im Hamsterrad eines Norm-Lebens, vergisst dabei, was man ursprünglich mal wollte im Leben - und zerbricht im Ernstfall daran.
Dass es auch anders geht, zeigt das Buch. Runterschalten, oder Downshifting, damit ist nicht einfach eine Reduzierung der Arbeitszeit oder gar die sofortige Kündigung gemeint.
Wichtig ist, so Autorin Wiebke Sponagel, herauszufinden, was einem selbst wichtig ist und sich den eigenen Werten zuzuwenden. Zu wissen was man will, so die Kernbotschaft, ist der Schlüssel zum Runterschalten. Ob man danach auswandert, eine Firma gründet oder einfach die Arbeitszeit auf ein normales Maß herunterschraubt, ist individuell verschieden. Steuern, navigieren und driften - was braucht man, um runterzuschalten? Um zu neuen Ufern aufzubrechen, braucht es bestimmte Fähigkeiten und die richtige Ausrüstung. Die Definition von Zielen und die Navigation gehören dabei genauso zum Handwerk wie Phasen des Sich-Treiben-Lassens, das Driften. Und, droht man zu kentern, rechtzeitig Ballast abzuwerfen. Der anschließende Praxisteil des Buches bietet Übungen und Reflektionen für das ganz persönliche Runterschalt-Programm. Interviews mit Menschen, die erfolgreich runtergeschaltet haben, machen Mut und zeigen, wie dieser Prozess in der Praxis funktionieren kann. WirtschaftsJournal Buchtipp Runterschalten hilft gegen Stress im Beruf Gegen beruflichen Stress kann man auf ganz unterschiedliche Weise vorgehen. Auf eine sehr grundsätzliche Art nähert sich die Autorin Wiebke Sponagel diesem Problem. In ihrem Buch "Runterschalten! Selbstbestimmt arbeiten, gelassener leben" geht es ihr darum, in der eigenen Tätigkeit einen Sinn zu finden. Wenn man dies erreicht habe, kämen Stressminderung und innere Zufriedenheit von ganz allein.
Um eigene Ziele entwickeln und verfolgen zu können, empfiehlt die die Coachin und Karriereberaterin, zunächst eine Bestandsaufnahme des Arbeits- und Privatlebens vorzunehmen. Es geht zum Beispiel darum, warum man seinen Beruf gewählt hat oder wie sich die eigene Arbeitswirklichkeit anfühlt. Wie man seine persönliche Situation ändern kann, erklärt die Autorin mit Hilfe von Metaphern aus der Schifffahrt. Zentral sind für sie die Begriffe "driften" und "navigieren": Wer ein Boot steuern will, könne sich treiben lassen oder aktiv und bewusst ein Ziel ansteuern.
In einem Praxisteil erläutert Sponagel anschließend, welche drei Wege für berufliche Veränderungen sie für praktikabel hält. Dazu könne man in seinem bisherigen Job bleiben, sich eine andere Stelle suchen oder sich selbstständig machen. Dazu liefert die Autorin viele konkrete Beispiele." -- Magdeburger Volksstimme
Effizienz ist zum Mantra unserer Gesellschaft geworden. Ständige Verfügbarkeit und Flexibilität im Job, Speed-Dating und Partnersuche via Matching Points, alles muss schnell gehen und eben: effizient sein. Wer da nicht mithalten kann, wer nicht der Norm entspricht, bleibt auf der Strecke. Die Folgen: Burnout, Jobverlust, Sinnkrisen.
Die Lösung: rechtzeitig runterschalten. Wie das funktioniert und warum es sich gerade in Krisenzeiten lohnt, erklärt Karriereberaterin Dr. Wiebke Sponagel in ihrem Buch "Runterschalten!" Berufsalltag, Familienleben, Urlaub, Freizeit: alles ist durchgetaktet und perfekt organisiert. So entspricht es der Norm, so zeigt es die Werbung, so sagt es die Firmenphilosophie. Auf der Strecke bleiben Eigenständigkeit und Achtsamkeit für die eigenen Gefühle und Bedürfnisse. Man landet im Hamsterrad eines Norm-Lebens, vergisst dabei, was man ursprünglich mal wollte im Leben - und zerbricht im Ernstfall daran.
Dass es auch anders geht, zeigt das Buch. Runterschalten, oder Downshifting, damit ist nicht einfach eine Reduzierung der Arbeitszeit oder gar die sofortige Kündigung gemeint.
Wichtig ist, so Autorin Wiebke Sponagel, herauszufinden, was einem selbst wichtig ist und sich den eigenen Werten zuzuwenden. Zu wissen was man will, so die Kernbotschaft, ist der Schlüssel zum Runterschalten. Ob man danach auswandert, eine Firma gründet oder einfach die Arbeitszeit auf ein normales Maß herunterschraubt, ist individuell verschieden. Steuern, navigieren und driften - was braucht man, um runterzuschalten? Um zu neuen Ufern aufzubrechen, braucht es bestimmte Fähigkeiten und die richtige Ausrüstung. Die Definition von Zielen und die Navigation gehören dabei genauso zum Handwerk wie Phasen des Sich-Treiben-Lassens, das Driften. Und, droht man zu kentern, rechtzeitig Ballast abzuwerfen. Der anschließende Praxisteil des Buches bietet Übungen und Reflektionen für das ganz persönliche Runterschalt-Programm. Interviews mit Menschen, die erfolgreich runtergeschaltet haben, machen Mut und zeigen, wie dieser Prozess in der Praxis funktionieren kann. WirtschaftsJournal Buchtipp Runterschalten hilft gegen Stress im Beruf Gegen beruflichen Stress kann man auf ganz unterschiedliche Weise vorgehen. Auf eine sehr grundsätzliche Art nähert sich die Autorin Wiebke Sponagel diesem Problem. In ihrem Buch "Runterschalten! Selbstbestimmt arbeiten, gelassener leben" geht es ihr darum, in der eigenen Tätigkeit einen Sinn zu finden. Wenn man dies erreicht habe, kämen Stressminderung und innere Zufriedenheit von ganz allein.
Um eigene Ziele entwickeln und verfolgen zu können, empfiehlt die die Coachin und Karriereberaterin, zunächst eine Bestandsaufnahme des Arbeits- und Privatlebens vorzunehmen. Es geht zum Beispiel darum, warum man seinen Beruf gewählt hat oder wie sich die eigene Arbeitswirklichkeit anfühlt. Wie man seine persönliche Situation ändern kann, erklärt die Autorin mit Hilfe von Metaphern aus der Schifffahrt. Zentral sind für sie die Begriffe "driften" und "navigieren": Wer ein Boot steuern will, könne sich treiben lassen oder aktiv und bewusst ein Ziel ansteuern.
In einem Praxisteil erläutert Sponagel anschließend, welche drei Wege für berufliche Veränderungen sie für praktikabel hält. Dazu könne man in seinem bisherigen Job bleiben, sich eine andere Stelle suchen oder sich selbstständig machen. Dazu liefert die Autorin viele konkrete Beispiele." -- Magdeburger Volksstimme