Unsere wettbewerbsorientierte Gesellschaft begünstigt oftmals die
Entstehung stressbedingter Beschwerden und Krankheiten. Mit der
progressiven Muskelentspannung nach Jacobson, einem der wirksamsten
und meistverbreiteten Entspannungsverfahren, kann dem gezielt
entgegengewirkt werden.
Die progressive Muskelentspannung ist ein übendes Verfahren, dass
durch An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen das
Spannungsniveau des gesamten Körpers ohne schädliche Nebenwirkungen
wirksam reduzieren kann. Die angestrebte Tiefenentspannung wirkt
entlastend auf Körper und Geist. Konzentrations- und
Leistungsfähigkeit werden verbessert.
Diese CD eignet sich für Jugendliche und Erwachsene, die das
Entspannungstraining erlernen oder weiter vertiefen möchten.
Der Übende wird durch das spezielle, hier angewandte Konzept in der
eigenen, authentischen Wahrnehmung gefördert. Durch die
nichtsuggestive und unter Berücksichtigung unbewusster Prozesse
gestaltete Anleitung wird die Akzeptanz der Übungen erleichtert und
eigenes Erleben gefördert.
Neben einer ausführlichen Einführung zum Thema finden Sie eine
lange Übungsvariante im Liegen, die besonders ausführlich in ihren
Anweisungen ist und auch Ungeübten den Einstieg erleichtert. Durch
schrittweise Dosierung der Anspannung wird dabei die Achtsamkeit in
besonderer Weise angeregt.
Zudem besteht mit je einer kurzen Variante im Liegen bzw. Sitzen
auch die Möglichkeit, die Entspannung einfacher in den Alltag
einzuplanen. Integrierte Atemübungen begünstigen den
Entspannungsprozess. Eine Technik zum komfortablen Anspannen der
Hände rundet das Konzept ab.
Werner Unland, Sozialtherapeut und Dipl.-Sozialarbeiter ist seit über zwei Jahrzehnten in der stationären, psychotherapeutischen Behandlung Erwachsener tätig und leitet erfolgreich Gruppen, die das Entspannungstraining erlernen oder vertiefen wollen.
