Gefühl und Mitgefühl - Emotionale Achtsamkeit und der Weg zum seelischen Gleichgewicht

Gelassen sei der Geist und doch von Mitgefühl bewegt

Wer häufiger ausrastet, sollte dringend etwas für sein seelisches Gleichgewicht tun. Der Emotionsforscher Paul Ekman hat sich mit dem Dalai-Lama über die Macht der Gefühle unterhalten.

Angenommen, Sie gehen, bepackt mit zwei Koffern die Straße hinunter. Jemand stellt sich ihnen in den Weg, so dass Sie nicht vorbeikönnen, und fragt dreist: "Haste ein Problem?" Wenn Sie jetzt ärgerlich werden und entsprechend antworten, nimmt die Sache vermutlich keinen guten Lauf. Sie könnten sich aber auch zusammenreißen und etwa antworten: "Ich möchte Ihnen keine Unannehmlichkeiten bereiten, aber ich habe hier diese schweren Koffer, könnten Sie mir helfen?"

Kognitive Umstrukturierung heißt dieses Verfahren, eine scheinbar eindeutige Situation in einen neuen Rahmen zu stellen. Der Emotionsforscher Paul Ekman und der Dalai Lama haben sich, verteilt auf drei Treffen, vierzig Stunden lang darüber unterhalten, wie solche kognitiven Umstrukturierungen realisiert werden können, um Menschen dazu zu bringen, ihre negativen Emotionen im Zaum zu halten und stattdessen ein umfassendes Mitgefühl zu …