Die Kunst der Selbstveränderung - Stroß, Rudolf

Rudolf Stroß 

Die Kunst der Selbstveränderung

Kleine Schritte - große Wirkung

Broschiertes Buch
 
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Die Kunst der Selbstveränderung

Wer möchte nicht gern glücklicher und erfolgreicher sein? Der Wunsch nach Selbstveränderung kann viele Gründe haben, persönliche oder berufliche. Ist der Entschluss einmal gefasst, stellt sich die Frage nach der Umsetzung. Wie können die ersten Schritte aussehen? Wie bleibt man am Ball? Wie geht man mit Rückschlägen um? Rudolf Stroß erläutert unterhaltsam und anschaulich Grundlagen, Gestaltung und Grenzen von Selbstveränderungsprozessen und gibt konkrete Tipps und Anregungen, wie man seinem Leben eine neue Richtung geben kann. Praxiserprobte Übungsaufgaben und zahlreiche Beispiele gelungener Selbstveränderung ergänzen den Strategien- und Methodenteil.

Mit dem Rauchen aufhören, endlich mehr Sport treiben, den Job wechseln oder sich aus einer Beziehung befreien – in jedem steckt das Potential zur Selbstveränderung.

Wer möchte nicht gern glücklicher und erfolgreicher sein? Der Wunsch nach Selbstveränderung kann viele Gründe haben, persönliche oder berufliche. Ist der Entschluss einmal gefasst, stellt sich die Frage nach der Umsetzung. Wie können die ersten Schritte aussehen? Wie bleibt man am Ball? Wie geht man mit Rückschlägen um?
Rudolf Stroß erläutert unterhaltsam und anschaulich Grundlagen, Gestaltung und Grenzen von Selbstveränderungsprozessen und gibt konkrete Tipps und Anregungen, wie man seinem Leben eine neue Richtung geben kann. Praxiserprobte Übungsaufgaben und zahlreiche Beispiele gelungener Selbstveränderung ergänzen den Strategien- und Methodenteil.

Inhaltsverzeichnis:

Vorwort

Einleitung

Gebrauchsanweisung für dieses Buch

1 Selbstveränderung im Arbeits- und Alltagsleben

1.1 Die Aktualität des Themas
1.2 Wellness und Selfness
1.3 Angst, Hoffnung und Veränderung
1.4 Riskante Diagnosen
1.5 Psychotherapie und Selbsthilfe
1.6 Expertenhilfe und Eigeninitiative
1.7 Der Charme des Erfolgs
1.8 Selbstveränderung als Kunst
1.9 Selbstveränderung als Prozess
1.10 Ergebnisse der wissenschaftlichen Forschung

2 Grundlagen der Selbstveränderung

2.1 Selbstveränderung und Evolution
2.2 Motive zur Selbstveränderung
2.3 Selbstaktualisierung: Werde, der du bist!
2.4 Ambivalenzen: Will ich wirklich?
2.5 Intuition: Die spontane Gewissheit
2.6 Themen der Selbstveränderung
2.7 Etappen der Selbstveränderung
2.8 Der innere Gefährte
2.9 Selbstentdeckung
2.10 Vom Lob des Eigensinns
2.11 Sich am eigenen Schopf aus dem Sumpf ziehen

3 Klarheit, Ziele, erste Schritte

3.1 Selbstklärung
3.2 Außenwelt und Innenwelt
3.3 Ziele der Selbstveränderung
3.4 Kleine Schritte – jeden Tag
3.5 Kleine Schritte – große Wirkung
3.6 Der günstige Zeitpunkt

4 Wege zur Selbstveränderung – 12 Methoden

4.1 Erkenne dich selbst!
4.2 Der erste Schritt
4.3 Bleiben Sie dran!
4.4 Überlisten Sie sich selbst!
4.5 Perspektivenwechsel
4.6 Setzen Sie neue Akzente!
4.7 Gefühlsmanagement: Ist das möglich?
4.8 Fragen verändern unser Leben
4.9 Ballast abwerfen
4.10 Unvergessliche Selbstmitteilungen
4.11 Der innere Kompass
4.12 Auf zu neuen Ufern!

5 Weitere Hilfen bei der Selbstveränderung

5.1 Sondieren Sie Ihr Selbstveränderungspotential!
5.2 Aktivieren Sie Ihre Ressourcen!
5.3 Nehmen Sie’s mit Humor!
5.4 Motivieren Sie sich selbst!
5.5 Öffnen Sie sich für Glückserfahrungen!
5.6 Fangen Sie bei sich an!

6 Rückblick, Überblick, Ausblick

6.1 Alles ist möglich – Ist alles möglich?
6.2 Grenzen der Selbstveränderung
6.3 Ist Selbstveränderung gefährlich?
6.4 Umgang mit Widerständen
6.5 Rückschläge und Fehlschläge
6.6 Mythen über die Selbstveränderung
6.7 Selbstveränderung und Lebensalter
6.8 Die Balance von Handeln und Loslassen
6.9 Selbsttest zur Selbstveränderung
6.10 Ausblick

Dank

Literatur

English summary:
Quit smoking, exercise more, change jobs, get out of a bad relationship – we all have the capacity to change.


Produktinformation

  • Verlag: Vandenhoeck & Ruprecht
  • 2008
  • 1. Auflage 2008
  • Ausstattung/Bilder: 2008. 299 S. m. Abb.
  • Seitenzahl: 299
  • Deutsch
  • Abmessung: 207mm x 124mm x 21mm
  • Gewicht: 355g
  • ISBN-13: 9783525404102
  • ISBN-10: 3525404107
  • Best.Nr.: 23601481
Dr. Rudolf Stroß, Diplom-Psychologe, ist Psychotherapeut, Berater und Coach in eigener Praxis in Bergisch Gladbach sowie als Lehrbeauftragter an der Universität zu Köln tätig.

Leseprobe zu "Die Kunst der Selbstveränderung"

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Inhaltsangabe

Vorwort
Einleitung
Gebrauchsanweisung für dieses Buch
1 Selbstveränderung im Arbeits- und Alltagsleben
1.1 Die Aktualität des Themas
1.2 Wellness und Selfness
1.3 Angst, Hoffnung und Veränderung
1.4 Riskante Diagnosen
1.5 Psychotherapie und Selbsthilfe
1.6 Expertenhilfe und Eigeninitiative
1.7 Der Charme des Erfolgs
1.8 Selbstveränderung als Kunst
1.9 Selbstveränderung als Prozess
1.10 Ergebnisse der wissenschaftlichen Forschung
2 Grundlagen der Selbstveränderung
2.1 Selbstveränderung und Evolution
2.2 Motive der Selbstveränderung
2.3 Selbstaktualisierung: Werde, der du bist!
2.4 Ambivalenzen: Will ich wirklich?
2.5 Intuition: Die spontane Gewissheit
2.6 Themen der Selbstveränderung
2.7 Etappen der Selbstveränderung
2.8 Der innere Gefährte
2.9 Selbstentdeckung
2.10 Vom Lob des Eigensinns
2.11 Sich am eigenen Schopf aus dem Sumpf ziehen
3 Klarheit, Ziele, erste Schritte
3.1 Selbstklärung
3.2 Außenwelt und Innenwelt
3.3 Ziele der Selbstveränderung
3.4 Kleine Schritte - jeden Tag
3.5 Kleine Schritte - große Wirkung
3.6 Der günstige Zeitpunkt
4 Wege zur Selbstveränderung - 12 Methoden
4.1 Erkenne dich selbst!
4.2 Der erste Schritt
4.3 Bleiben Sie dran!
4.4 Überlisten Sie sich selbst!
4.5 Perspektivenwechsel
4.6 Setzen Sie neue Akzente!
4.7 Gefühlsmanagement: Ist das möglich?
4.8 Fragen verändern unser Leben
4.9 Ballast abwerfen
4.10 Unvergessliche Selbstmitteilungen
4.11 Der innere Kompass
4.12 Auf zu neuen Ufern!
5 Weitere Hilfen bei der Selbstveränderung
5.1 Sondieren Sie Ihr Selbstveränderungspotential!
5.2 Aktivieren Sie Ihre Ressourcen!
5.3 Nehmen Sie's mit Humor!
5.4 Motivieren Sie sich selbst!
5.5 Öffnen Sie sich für Glückserfahrungen!
5.6 Fangen Sie bei sich an!
5.7 Ihre Selbstveränderung zieht weite Kreise: Vom Charme der Kettenreaktion
6 Rückblick, Überblick, Ausblick
6.1 Alles ist möglich - Ist alles möglich?
6.2 Grenzen der Selbstveränderung
6.3 Ist Selbstveränderung gefährlich?
6.4 Umgang mit Widerständen
6.5 Rückschläge und Fehlschläge
6.6 Mythen über die Selbstveränderung
6.7 Selbstveränderung und Lebensalter
6.8 Die Balance von Handeln und Loslassen
6.9 Selbsttest zur Selbstveränderung
6.10 Ausblick
Nachwort
Literatur

Kundenbewertungen zu "Die Kunst der Selbstveränderung" von "Rudolf Stroß"

1 Kundenbewertung (Durchschnitt 5 von 5 Sterne bei 1 Bewertungen ***** ausgezeichnet)
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Bewertung von Coach aus Köln am 08.10.2008 ***** ausgezeichnet
Der Titel macht neugierig – und ruft zugleich eine gewisse Skepsis hervor: Noch ein Buch zum Thema „Du kannst, wenn Du willst!“ Und: „Everything is possible!“? Wie schon so viele andere, die dann doch nicht auch nur annähernd das gehalten haben, was der Titel in Aussicht stellte? Es gelingt dem Autor rasch, diese anfänglichen Bedenken zu zerstreuen.

Im ersten Abschnitt stellt er den im gesellschaftlichen Wandel unvermeidbaren Zwang zur ständigen Selbstveränderung und Neuanpassung dar. Diesen setzt er in Beziehung zu der Praxis der Krankschreibung (im Sinne von Krank-Schreibung) durch die Professionellen, die Hilfestellung für die Selbstveränderung anbieten, zum Teil durchaus durch die Herbei-Schreibung von Krankheiten auf dem Wege der Diagnostik. Dann stellt er die Kernthese seines Buches heraus: Selbstveränderung ist auf vielen Gebieten möglich. Sie erreicht bei nur begrenzter professioneller Anleitung in einer beachtlichen Zahl von Fällen die gleiche Wirksamkeit wie professionelle Hilfe.

Im zweiten Abschnitt wird die theoretisch-methodische Position dargestellt. Er wählt dabei eine theoretisch synoptische und methodisch eklektische Vorgehensweise. An erster Stelle berücksichtigt er Konzepte aus der Humanistischen Psychologie, der Verhaltenstherapie und der Systemtheorie. Damit knüpft er an ausgewiesene frühere Autoren an. C.G. Jung hatte schon in den 30er Jahren scheinbar lapidar bemerkt: „Wirklich ist, was wirkt!“ Reinhard Tausch hatte sich in den 60er Jahren als Gesprächstherapeuten und Verhaltenstherapeuten bezeichnet, als diese Schulen noch emsig damit beschäftigt waren, kämpferisch ihre Positionen gegeneinander zu polarisieren. So entsteht in diesem zweiten Abschnitt des Buchs eine facettenreiche Darstellung der Selbstveränderung. Das ist der Komplexität des Gegenstandes angemessen. Denn natürlich: Der Helfer ändert den Klienten nicht von außen, sondern fördert dessen Selbstveränderung – in je individueller, paradigmenübergreifender Weise.

Im dritten Abschnitt lernen wird die Praxis-Grundlagen der Selbstveränderung des Autors kennen: Motivationsklärung, Analyse der inneren und äußeren Determinanten von Problem und Lösung, Ziele, Dosierung der Selbstkonfrontation sowie die Wahl des richtigen Zeitpunkts – lauter Kategorien, die in professioneller Hilfe und in Selbstveränderung von gleicher zentraler Bedeutung sind.

Abschnitt vier des Buches stellt das Kernstück des Buches dar. Hier beschreibt der Autor zwölf leicht anwendbare Strategien und illustriert diese anhand zahlreicher Beispiele. Dabei macht man die Bekanntschaft mit sehr originellen Vorgehensweisen, die Menschen, die eine Selbstveränderung durchführten, eigenständig entwickelt haben: lebendig, spontan, witzig, selbstironisch, oft klug, treffsicher und von guter Menschenkenntnis getragen. Der Autor kommentiert diese erfolgreiche Praxis anschließend oft aus theoretischer Perspektive.

Die beiden letzten Abschnitte des Buches zielen darauf ab, Leserinnen und Leser zur Tat anzuwerben. Mit guten Neujahrsvorsätzen ist es bekanntlich nicht getan: Es müssen ihnen Taten folgen. Der Autor geht auf Stockungen und Klippen in der Selbstveränderung ein. Er spricht nützliche Empfehlungen für den Fall von Stagnation und Misserfolg aus. Er schreibt über Widerstände, Kontra-Indikationen und Grenzen der Selbstveränderung. Diese Abschnitte runden das Buch in angemessener Weise ab, das in den ersten Abschnitten überwiegend von Erfolgen der Selbstveränderung berichtet hat. Man spürt, dass der Autor enthusiastisch auf diesem Gebiet arbeitet, und lernt nunmehr auch dessen gutes Augenmaß kennen: Nein, alles ist gewiss nicht möglich in der Selbstveränderung, aber doch vieles, was für den Leser neu, überraschend und hilfreich sein kann – im Selbstversuch wie auch im Coaching mit Führungskräften.

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