Kickboxen basics

Kickboxen basics

Kickboxen ist ein Trendsport mit enormer Zuwachsrate. Die große Menge an Interessenten und Anfängern erfährt in diesem Buch alles, was man für den erfolgreichen Einstieg ins Kickboxen wissen muss. In Zusammenarbeit mit einigen der besten Trainer und Kämpfer des größten Kickboxverbandes WAKO präsentiert Christoph Delp Training, Technik und Strategie dieses Sports anhand präziser Fotostrecken und Beschreibungen. Ein Anhang mit nützlichen Adressen und Internetseiten rundet diesen kompetenten Ratgeber ab.

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Christoph Delp lernte in Thailand das Thai-Boxen. Mittlerweile leitet er das Surat Muay Thai Gym im Süden Thailands. Als Fitnesstrainer und Kampfsportler erarbeitet er seit Jahren effektive Fitness-Übungen und Trainingsprogramme.

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Inhaltsangabe

Vorwort
Vorwort von Martin Albers

Teil I: Hintergründe
1. Was ist Kickboxen?
2. Geschichte des Kickboxens
3. Kickboxen heute
4. Wichtige Regeln

Teil II: Der Einstieg
1. Trainingsziele
2. Verhaltensregeln
3. Sportlerausrüstung
4. Trainerausrüstung

Teil III: Grundlagen
1. Der Trainingseinstieg
2. Kampfstellungen
3. Kampfdistanz
4. Beinarbeit
5. Erlaubte Angriffsziele

Teil IV: Angriffstechniken
1. Einleitung
2. Schlagtechniken
3. Tritttechniken

Teil V: Kombinationen der Angriffstechniken
1. Einsatz im Training
2. Kombinationsfolgen

Teil VI: Verteidigungs- und Kontertechniken
1. Grundlagen der Verteidigung
2. Auswahl von Verteidigungs- und Kontertechniken

Teil VII: Training
1. Trainingseinteilung
2. Aufwärmen
3. Hauptteil
4. Abwärmen
5. Dehnen
6. Trainingsplan zum Einstieg

Literaturverzeichnis
Internetquellen
Hilfreiche Adressen
Buchteam
Bildverzeichnis