Mit Ängsten und Sorgen erfolgreich umgehen, m. CD-ROM
Beenden Sie mit diesem Bestseller aus den USA den Kampf mit der
Angst und beginnen Sie, gut zu leben!
Menschen mit Ängsten und Sorgen haben sich ihre Angst nicht
ausgesucht, sie ist einfach da. Versuche, die Gedanken zu
"managen" oder die Sorgen, die Furcht und Panik
loszuwerden, führen häufig zu Frustration und Hilflosigkeit. Das
Buch beschreibt ein Selbsthilfeprogramm zum erfolgreichen Umgang
mit Ängsten und Sorgen, dessen Wirksamkeit in wissenschaftlichen
Studien belegt werden konnte. Es basiert auf dem neuartigen Ansatz
namens Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT). Mithilfe des
ACT-Ansatzes können Menschen mit Ängsten lernen, ihr Leben von der
Angst zurückzugewinnen, ohne zuerst ängstliche Gedanken und Gefühle
kontrollieren zu müssen. Sie können aufhören, ängstigende
Situationen zu vermeiden und wieder beginnen zu leben.
Ziel des Ratgebers ist es, Fertigkeiten zu vermitteln, die es
Menschen mit Ängsten ermöglichen, ihr Leiden zu verringern und ein
erfülltes Leben zu führen. Mithilfe zahlreicher Übungen sollen sie
herausfinden, wie ihre Gedanken sie in eine Falle locken können und
sie so im Kampf mit Sorgen und Ängsten festhalten. Sie sollen
lernen, wie sie ihre Fähigkeit zu Akzeptanz, Achtsamkeit,
Freundlichkeit und Mitgefühl fördern können, um so die
Konzentration von der Angst weg auf das zu richten, was wirklich
wichtig ist im Leben. Die beigefügte CD enthält Übungen zur
Achtsamkeitsmeditation sowie Arbeitsblätter, die den Aufbau der
Fertigkeiten unterstützen.
Der Ratgeber liefert ein wirkungs volles Selbsthilfeprogramm zum
erfolgreichen Umgang mit Ängsten und Sorgen. Mithilfe des
ACTAnsatzes lernen Betroffene, ihre Aufmerksamkeit von der Angst
weg auf das zu richten, was ihnen wirklich wichtig ist im Leben,
und so einen Weg in ein erfülltes Leben zu finden.
Menschen mit Ängsten und Sorgen haben sich ihre Angst nicht
ausgesucht, sie ist einfach da. Versuche, die Gedanken zu «managen»
oder die Sorgen, die Furcht und Panik loszuwerden, führen häufig zu
Frustration und Hilflosigkeit. Mit dem in diesem Buch vorgestellten
Selbsthilfeprogramm, welches auf dem neuartigen Ansatz namens
Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) basiert, können Menschen
mit Ängsten lernen, ihr Leben von der Angst zurückzugewinnen, ohne
zuerst ängstliche Gedanken und Gefühle kontrollieren zu müssen. Sie
können aufhören, ängstigende Situationen zu vermeiden und wieder
beginnen zu leben.
Ziel des Ratgebers ist es, Fertigkeiten zu vermitteln, die es
Menschen mit Ängsten ermöglichen, ihr Leiden zu verringern und ein
erfülltes Leben zu führen. Mithilfe zahlreicher Übungen sollen sie
herausfinden, wie ihre Gedanken sie in eine Falle locken können und
sie so im Kampf mit Sorgen und Ängsten festhalten. Sie sollen
lernen, wie sie ihre Fähigkeit zu Akzeptanz, Achtsamkeit,
Freundlichkeit und Mitgefühl fördern können, um so die
Konzentration von der Angst weg auf das zu richten, was wirklich
wichtig ist im Leben. Die beigefügte
CD-ROM enthält Übungen zur Achtsamkeitsmeditation sowie
Arbeitsblätter, die den Aufbau der Fertigkeiten unterstützen.
Stimmen zum Buch:
«... Sehr zu empfehlen für alle, die mit Ängsten, Sorgen und Furcht
kämpfen.»
Dr. David H. Barlow, Professor für Psychologie und Psychiatrie an
der Universität Boston
«... unbedingt lesenswert für alle, die Angst als ein Hindernis auf
dem Weg zu einem erfüllteren Leben erfahren.»
Dr. Zindel Segal, Morgan Firestone Lehrstuhl in Psychotherapie an
der Universität Toronto
"..didaktisch gut aufbereitet mit Cartoons, kleinen Fallgeschichten und jeder Menge Übungen. , so dass dieses Buch dem empfohlen werden kann, der eine leicht lesbare Einführung in ACT sucht." Verhaltenstherapie & Verhaltensmedizin, 3/10
.
John P. Forsyth, Ph. D. (Dr. phil.) ist Associate-Professor und Direktor des Anxiety Disorders Research Program am Institut für Psychologie der Staatsuniversität von New York in Albany.
