Enzyklopädie Stretching

Enzyklopädie Stretching

Stretching ist die ideale Ergänzung für alle Sportarten zur Leistungssteigerung und Verletzungsprophylaxe - und verbessert die allgemeine Befindlichkeit. Wissenschaftlich fundiert geht das Buch buchstäblich unter die Haut und zeigt, welche Muskeln jeweils beteiligt sind. Das Buch ist durch seine klar strukturierte und übersichtliche Darstellung sowohl für Anfänger geeignet, als auch durch seinen wissenschaftlichen Ansatz und die tiefgehenden Erklärungen für Sportler, Ärzte und Physiotherapeuten, sowie Lehrer, Trainer und Übungsleiter.

91 einzelne Übungen mit den daran beteiligen Muskeln werden ausführlich erläutert. Eine Zeichnung veranschaulicht die Übung und zeigt die beteiligten Muskelgruppen mit ihren korrekten Fachbegriffen. Ein kurzer prägnanter Text erklärt die Übung, beschreibt die Ausführung und warnt vor potentiellen Fehlern.

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Inhaltsangabe

Einleitung
0. Theorie des Muskel-Stretchings
1. Gruppe: Brustmuskeln
2. Gruppe: Rückenmuskeln
3. Gruppe: Schultern und Nacken
4. Gruppe: Bizeps und Trizeps
5. Gruppe: Unterarme und Hände
6. Gruppe: Beinmuskeln
7. Gruppe: Bauch- und Lendenmuskeln
Anhang 1: Beweglichkeitstest
Anhang 2: Bewegungen und die dazugehörigen Hauptmuskeln und sekundären Muskeln an jedem Gelenk
Anhang 3: Die üblichen Grade der Beweglichkeit
Anhang 3: Verzeichnis der verwendeten Begriffe
Verzeichnis der Übungen