In diesem außergewöhnlich gestalteten Band stellt der Sporttherapeut Christopher Bloss die wichtigsten Klassiker der körperlichen Ertüchtigung vor und zeigt, wie man den Spuren des alltäglichen Bewegungsmangels mit ihrer Hilfe am besten zu Leibe rückt - einfach, effektiv und (fast immer) ohne Hilfsmittel. Schritt für Schritt erklärt und anatomisch korrekt illustriert finden sich hier neben Dauerbrennern wie Kniebeuge, Liegestütz oder Katzenbuckel zahlreiche weitere Übungen mit nachhaltiger Wirkung. Denn Bewegung hält nicht nur fit und gesund, sie macht sogar schön!
In diesem außergewöhnlich gestalteten Band stellt der Sporttherapeut Christopher Bloss die wichtigsten Klassiker der körperlichen Ertüchtigung vor und zeigt, wie man den Spuren des alltäglichen Bewegungsmangels mit ihrer Hilfe am besten zu Leibe rückt - einfach, effektiv und (fast immer) ohne Hilfsmittel. Schritt für Schritt erklärt und anatomisch korrekt illustriert finden sich hier neben Dauerbrennern wie Kniebeuge, Liegestütz oder Katzenbuckel zahlreiche weitere Übungen mit nachhaltiger Wirkung. Denn Bewegung hält nicht nur fit und gesund, sie macht sogar schön!
Christopher Bloss, geboren 1978, ist Sporttherapeut in einer Rehabilitationsklinik bei Heidelberg, Experte für Turnen und Gymnastik sowie leidenschaftlicher Fußballer.
Inhaltsangabe
"Vorwort 7
GYMNASTIK EINST UND HEUTE, 9 Kleine Historie der Leibesübungen, 10 Wohlbefinden für Körper und Seele, 13 Einige Worte zu den Übungen, 14 Garantie für gutes Gelingen, 15 Das rechte Atmen nicht vergessen!, 18 Die passenden Übungen finden, 19 Hinweise zu Übungsdauer und -häufigkeit, 21 Das Auf- und Abwärmen, 23 Probe: Aufweicher Stufe stehen Sie?, 26
SPEZIELLE ÜBUNGSZYKLEN, 131 Hinweise zu den Übungszyklen, 132 Einheiten zur Kräftigung, 135 Einheit zur Entspannung, 141 Register, 142 Vita des Autors & Dank, 144 "
GYMNASTIK EINST UND HEUTE, 9 Kleine Historie der Leibesübungen, 10 Wohlbefinden für Körper und Seele, 13 Einige Worte zu den Übungen, 14 Garantie für gutes Gelingen, 15 Das rechte Atmen nicht vergessen!, 18 Die passenden Übungen finden, 19 Hinweise zu Übungsdauer und -häufigkeit, 21 Das Auf- und Abwärmen, 23 Probe: Aufweicher Stufe stehen Sie?, 26
SPEZIELLE ÜBUNGSZYKLEN, 131 Hinweise zu den Übungszyklen, 132 Einheiten zur Kräftigung, 135 Einheit zur Entspannung, 141 Register, 142 Vita des Autors & Dank, 144 "
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