Fit ohne Geräte - Lauren, Mark; Clark, Joshua
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Fit ohne Geräte

Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht. Der neue Trend: Bodyweight Training

Mark Lauren Joshua Clark 

Broschiertes Buch
 
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Fit ohne Geräte

Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auch auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.Diese Fitnessformel ist auch für den modernen Arbeitsmenschen ideal, denn sie lässt sich in jeden Lebensplan integrieren. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro - das Training kann überall stattfinden. Vorbereitungszeit ist nicht nötig, denn man braucht ja keine Ausrüstung und auch die Anfahrt zum Fitnesscenter entfällt. Mit den 125 Übungen in diesem Buch trainiert jeder auf seinem eigenen Level, ob Anfänger oder Profi. Dazu gibt es Motivations- und Ernährungstipps vom Experten.


Produktinformation

  • Verlag: (Riva)
  • 2011
  • Ausstattung/Bilder: 2011. 203 S. m. zahlr. Abb. 240 mm
  • Seitenzahl: 208
  • Best.Nr. des Verlages: 7783166RVV
  • Deutsch
  • Abmessung: 240mm x 190mm x 17mm
  • Gewicht: 510g
  • ISBN-13: 9783868831665
  • ISBN-10: 3868831665
  • Best.Nr.: 33369641
MARK LAUREN ist zertifizierter Sportausbilder bei der U. S. Army und hat in dieser Funktion über 700 Elitesoldaten auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet. Er ist ständig unterwegs und lebt überall dort, wo er als Trainer und Ausbilder gebraucht wird. Nebenbei trainiert er Triathlon und Muay Thai. Im Thaiboxen kämpft er auf Profiniveau. Mehr Informationen unter www.marklauren.com JOSHUA CLARK ist Personal Trainer und Buchautor. Für sein Buch Heart Like Water über den Hurrikan Katrina wurde er für den National Book Critics Circle Award nominiert. Er lebt in New Orleans.



Kundenbewertungen zu "Fit ohne Geräte" von "Mark Lauren; Joshua Clark"

12 Kundenbewertungen (Durchschnitt 4.5 von 5 Sterne bei 12 Bewertungen   ausgezeichnet)
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Bewertung von unbekanntem Benutzer am 15.01.2014   ausgezeichnet
Die Übungen sind zwar nicht neu. aber machen viel Spaß, weil sie verständlich beschrieben sind. Kann man so auch gut in einer Sportstunde einsetzen.

53 von 95 Kunden fanden diese Rezension hilfreich.
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Bewertung von unbekanntem Benutzer am 12.12.2013   gut
Schön, dass mal einer viele (zum Teil mir schon bekannte) Übungen zusammenfasst, welche man (großteils) ohne Geräte machen kann. Man muss nicht ins Gym und kann wirklich sein eigenes Programm zusammen stellen. Bei mangelnder Disziplin ist eine angebotene App eine hilfreiche Ergänzung (mir hat sie auf jeden Fall geholfen). Manche Übungen benötigen dann aber doch "Geräte" wie z.Bsp einen Tisch, Stühle, Kisten oder ähnliches.
Kritik:
- Einige Übungen mit Pseudogeräten sehen wirklich gefährlich aus
- An meiner Tür würde ich auf keinen Fall Turnübungen und Klimmzüge machen wollen. An einer US amerikanischen schon garnicht. Dem Tischler würden da die Haare zu Berge stehen (oder er freut sich insgeheim auf einen neuen Auftrag).
- Die Übersetzung aus dem Englischen ist teilweise sehr lieblos und das Buch wirkt nicht "hochwertig" (Abbildungen in schwarzweiss?)
- Die Ernährungstips sind etwas einfach geraten, überhaupt fehlt mir insgesamt Substanz und Tiefe in dem Teil, der sich nicht direkt mit den Übungen beschäftigt
- Das ganze riecht doch sehr nach Testosteron und Mucki Bude und ist m.E. für Frauen eher nicht geeignet

52 von 96 Kunden fanden diese Rezension hilfreich.
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Bewertung von unbekanntem Benutzer am 18.09.2013   ausgezeichnet
Man hat viel spass an den Übungen ! Sie sind alle verständlich beschrieben ! Machen richtig lust auf mehr !!!

66 von 121 Kunden fanden diese Rezension hilfreich.
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Bewertung von Mario am 23.08.2013   ausgezeichnet
Die Übungen im Buch sind nicht neu, jedoch gibt es viele Tipps zur Ernährung und Motivation. Meiner Meinung nach ein sehr gutes Buch.

74 von 125 Kunden fanden diese Rezension hilfreich.
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Bewertung von Leserin aus Enzkreis am 29.06.2013   weniger gut
Neu sind die hier aufgeführten Übungen nicht. Die meisten Übungen setzen auch einen gewissen Einrichtungsstil voraus ( den ich jetzt nicht haben möchte.... ).

72 von 132 Kunden fanden diese Rezension hilfreich.
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Bewertung von vielleser18 aus Hessen am 17.03.2013   ausgezeichnet
man braucht kein großes Equipment, nur seinen Körper, detaillierte Übungen mit vielen anschaulichen Fotos und erklärenden Beschreibungen, eine aufbauende Einleitung und am Ende auch verschiedene Blocksätze mit Übungenen für die verschiedenen Leistungsstufen.
Übungen, die bei regelmäßgigen Training schnell zu sichtbaren Erfolgen führen.

74 von 129 Kunden fanden diese Rezension hilfreich.
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Bewertung von Sternchen aus Kolbermoor am 05.02.2013   ausgezeichnet
Dieses Buch ist für jeden der fit sein will, und es auch bleibt sehr hilfreich. Viele Übungen können im gesamten Tagesablauf verbunden werden. Schade für jeden der dieses Buch nicht hat!!!

90 von 150 Kunden fanden diese Rezension hilfreich.
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Bewertung von milen aus Berlin am 02.01.2013   ausgezeichnet
Da ich, mittlerweile 51, immer noch aktiv Sport treibe aber der Weg ins Studio doch recht weit ist,
folgte ich der Empfehlung eines Freundes. Und bestellte dieses Buch. Man hat von Anfang an ein gutes Gefühl. Auch als etwas älterer Mensch. Wie hier einfach und verständlich Aufbau und Funktionszusammenhänge des Bewegungs und Muskelsystems erklärt werden das ist im Fitnessbüchermarkt sehr selten. Präzise Bebilderung zu den Texten erleichtern den Einstieg in diese Trainingsform ungemein.

88 von 152 Kunden fanden diese Rezension hilfreich.
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Bewertung von Waschi aus Kronach am 31.12.2012   sehr gut
Das Buch ,,Fit ohne Geräte“ wurde 2012 vom Viva- Verlag heraus gebracht und hat 204 Seiten.
Der Autor Mark Lauren ist Ausbilder von Elitesoldaten. Mit vielen eindrucksvollen Bildern und schriftlichen Anleitungen erklärt der Autor 125 Übungen, wie man nur mit seinem eigenen Körpergewicht jeden Muskel trainieren kann. Er gibt auch viele Tipps über die richtige gesunde Ernährung, Motivation und Trainingsmethoden.
Man kann somit wirklich immer und überall ganz ohne Geräte und ohne Fitnessstudio trainieren.
Mir persönlich gefällt wie man alltägliche Gegenstände wie Bücher, Stühle oder z.B. eine Tür als Trainingsgeräte benutzen kann. Ob Einsteiger oder Profi gibt es verschiedene Übungen , die man auf kleinsten Raum und in verschiedensten Schwierigkeitsstufen ausprobieren kann. Die Trainingseinheiten sind schnell und einfach nachzuvollziehen.
Das Buch ist allen sportinteressierten jungen und auch älteren Leuten , die nicht gerne in einem Fitnessstudio trainieren, zu empfehlen .
Müsste ich eine Note vergeben wäre es eine glatte 2.

90 von 151 Kunden fanden diese Rezension hilfreich.
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Bewertung von memel aus Passau am 11.12.2012   ausgezeichnet
Eine ganz interessantes Buch, für Fit Zuhause.
Ideal wenn man kein Studio möchte.

81 von 150 Kunden fanden diese Rezension hilfreich.
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