Das aufeinander aufbauende und leicht verständliche Programm
enthält Übungen für alle Muskelgruppen, die die Wirbelsäule
unterstützen. Dazu gehören Bauchmuskeln, Pomuskel,
Oberschenkelmuskeln und natürlich die Rückenmuskeln. Mit dem hier
vorliegenden ganzheitlichen Konzept sollen außerdem lebenslange
belastende Gewohnheiten umgelernt werden, um dauerhafte
Verhaltensänderungen herbeizuführen und somit Frühschäden im Sinne
degenerativer Erkrankungen abzuwenden. Vermittelt werden neben der
Information über Aufbau und Funktion der Wirbelsäule auch die
Schulung der Körperwahrnehmung und die Motivation zur sinnvollen
körperlichen Betätigung. Rückenbelastende Verhaltensweisen werden
ins Bewusstsein gebracht und Vermeidungsstrategien erlernt.
Trainiert wird ein schonendes Alltagsverhalten durch richtiges
Sitzen, Bücken, Heben und Tragen. Das Erlernen funktioneller
Übungen zum Aufbau eines ausgewogenen Muskelapparates und das
Einüben einfacher Entspannungsübungen, die neben der körperlichen
auch die psychische Spannungslösung bewirken sind weitere
hilfreiche Elemente der Rückenschule.
FSK: ohne Alterseinschränkung gemäß §14 JuSchG
