Fitnesstrainer B-Lizenz: Allgemeine Trainingslehre und Übungsanalyse (eBook)
Hausarbeit
'Fitnesstrainer B- Lizenz'
BSA- Akademie
Matthias Meyer
Pesensricht, den 13.04.2004
Inhaltsverzeichnis Seite
I. Trainingssteuerung/ Trainingsplanung im Krafttraining nach der
ILB- Methode (Planungszeitraum min. 6 bis max. 12 Monate)
1. Diagnose...............3,4,5
2. Zielsetzung/ Prognose/ Wertung der
Prognose...............6,7
3. Trainingsplanung nach der ILB- Methode............8
3.1Makrozyklusdarstellung............8
3.2Mesozyklusdarstellung............9,10
4.Analyse (Re- Test)............11
II. Allgemeine Trainingslehre
1. Allgemeine Trainingsprinzipien der Trainingslehre...........12-
15
2.Krafttrainingsmethode: Hyperthrophietraining und
Belastungs-...........16,17,18
komponenten
3. Superkompensation: Zusammenhang zwischen Belastung
und...........19,20,21
Regeneration
4.Ziele und Inhalte des Aufwärmtrainings- Warm
Up...........22,23
5.Ziele und Inhalte des Abwärmens- Cool Down...........24
6. Ziele und Inhalte eines ganzheitlichen
Fitnesstrainings...........25,26
