Trainingsplan nach der ILB-Methode - Blaschka, Markus

Markus Blaschka 

Trainingsplan nach der ILB-Methode

Ziel: Steigerung der allgemeinen Fitness

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Trainingsplan nach der ILB-Methode

Studienarbeit aus dem Jahr 2012 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, einseitig bedruckt, Note: -, -, Sprache: Deutsch, Abstract: Die Arbeit beschreibt einen Trainingsplan für einen fiktiven Neukunden in einem Fitnessstudio. Für ihn soll entsprechend seinen Zielsetzungen in dieser Arbeit ein Trainingsplan für ein Krafttraining nach der ILB-Methode erstellt werden. Dabei wird ein Zeitraum von 9 Monaten abgedeckt. Die Trainingsplanung orientiert sich dabei an dabei an den fünf Stufen der Trainingssteuerung:1. Diagnose2. Zielsetzung3. TrainingsplanungmitMakro-undMesozyklus 4. Trainingsdurchführung5. Analyse/Re-TestDie vorliegende Arbeit ist ebenso nach den Stufen der Trainingssteuerung gegliedert. Somit findet sich die Diagnose mit Eingangsgespräch, biometrischen Tests und deren Bewertung in Kapitel 1. Kapitel 2 präzisiert relevante Trainingsziele für den Kunden und begründet diese. Kapitel 3 präsentiert den Trainingsplan in Form eines 9- monatigen Makrozyklus sowie einem 6-wöchigen Mesozyklus nach der ILB-Methode. Kapitel 4 beschreibt die Trainingsdurchführung anhand zweier ausgewählter Übungen aus einem Mesozyklus. Kapitel 5 schließt mit der Analyse bzw. dem Re- Test und Konsequenzen für die weitere Trainingsplanung.

Produktinformation
  • Verlag: Grin Verlag
  • 2012
  • 1.
  • Ausstattung/Bilder: 2012. 56 S. 210 mm
  • Seitenzahl: 56
  • Akademische Schriftenreihe, Bd. V188397 .
  • Deutsch
  • Abmessung: 210mm x 148mm x 4mm
  • Gewicht: 94g
  • ISBN-13: 9783656122920
  • ISBN-10: 365612292X
  • Best.Nr.: 34977272
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