Raus aus den Lebensfallen!

8. Emotionsaktivierende Techniken (S. 93-94)

8.1 Warum ist die Emotionsaktivierung so wichtig?

Unbewusst entwickeln wir alle seit der Kindheit Bewältigungsreaktionen, um unangenehme Emotionen zu verhindern. Unser vordergründig sichtbares Verhalten ist also bestimmt von diesen Bewältigungsreaktionen. Oft verbergen sich bei Menschen hinter den aggressiven oder dominanten Bewältigungsreaktionen bzw. Überkompensations-Modi sehr verletzbare Kindmodi. Diese Kindmodi sind gewissermaßen vom Alltagsleben abgeschnitten bzw. „eingesperrt“.

Der Volksmund hat dafür die passende Formulierung entwickelt: Raue Schale – weicher Kern. In den Volksmärchen fi ndet das seinen Ausdruck darin, dass ein mächtiger, böser Zauberer oder eine Zauberin (die strafenden Elternmodi) eine Prinzessin (die für die Verletzbares-Kind-Modi steht) an einem verborgenen Ort gefangen hält (hinter den Distanzierten Beschützern). Damit die Geschichte zu einem guten Ende kommt, muss der Held (das wäre der Gesunde-Erwachsenen-Modus) zu diesem verwunschenen Ort vordringen, um die Prinzessin zu befreien. Erst danach bekommt er mindestens das halbe Königreich geschenkt. Da Märchen in der Regel Seelenbilder darstellen, bedeutet das auf den Psychotherapieprozess bezogen, dass nur die (Wieder-)Begegnung mit den abgespaltenen Kindmodi die Kräfte für eine gesunde Persönlichkeitsentwicklung freisetzt.

Dazu müssen in einer Psychotherapie gerade die Emotionen aktiviert werden, die sich sonst im Alltag wenig zeigen. Die verbergen sich auf der Modus-Landkarte in Abbildung 5 (Seite 50) in jenen Feldern, in denen zunächst „weiße Flecken“ bleiben (weil Ihnen dazu „nichts einfällt). Genau diese weißen Flecken müssen „zurückerobert“ werden. Bei Menschen mit überwiegend überkompensierender Bewältigung ist das der Verletzbares-Kind-Modus (also Gefühle von Schwäche, Angst, Ohnmacht oder Bedürftigkeit).

Diese Menschen lernen erkennen, dass sie durch ihr Kämpfen zwar die Kontrolle behalten, aber langfristig einsam werden. Wenn sie lernen, ihre verletzbare Seite zu zeigen, ermutigt das die Anderen, wieder auf sie zuzugehen. Bei Menschen dagegen, die zur Unterordnung oder Gefühlsdis tanzierung neigen, ist das der Wütendes-Kind-Modus, der sich in Gefühlen von Enttäuschung, Ärger, Neid oder Gier zeigt, Gefühlen, die wieder zugelassen werden müssen. Natürlich sind solche Gefühle nicht unbedingt angenehm und werden von den inneren (und äußeren) Bewertern abgelehnt.