Die spirituelle Kraft des Yoga

Die spirituelle Kraft des Yoga

Yoga ist die Kunst, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Die meisten Yogabücher legen den Schwerpunkt auf die Körperarbeit, Yoga hat aber auch eine spirituelle Seite und kann der Erkenntnis und Selbstfindung dienen. Gertrud Hirschi, Mudra- undYogaexpertin, deren Bücher allesamt Bestseller sind, steht für spirituelles Yoga und hat mit diesem Buch ein ganzheitliches Opus mit zahlreichen Übungen geschrieben.

Die Yoga- und Mudraexpertin Gertrud Hirschi lehrt nicht nur die sportliche Seite des Yoga, sondern sie ist vor allem dafür bekannt, die spirituelle Grundlage dieser Kunst zu berücksichtigen. Die Autorin beschreibt, wie innere Kräfte unser Empfinden und Handeln beeinflussen. Mit Hilfe des Yoga kann der Mensch auf diese Kräfte bewusst einwirken, sie fördern und zu seinen Verbündeten machen. Vor diesem Hintergrund kann der Leser Potenziale entwickeln und sich auf seinem spirituellen Weg weiterentwickeln, bis er das große Ziel des Yoga die Verbindung mit dem Göttlichen erreicht.

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Gertrud Hirschi ist Expertin für Mudras und Yoga. Sie arbeitet als Yogalehrerin in Zürich und unterrichtet seit über 20 Jahren nach den neuesten medizinischen Erkenntnissen. Sie gibt zahlreiche Seminare im In- und Ausland und leitet Fortbildungskurse für Yogalehrer und Therapeuten. Von ihr erschienen bereits einige Bücher.

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Inhaltsangabe

Vorwort

ERSTER TEIL - EINFÜHRUNG
- Worum es in diesem Buch geht
- Das Wesen der Archetypen
- Wie Sie mit diesem Buch arbeiten
- Lesen - nachdenken - ausprobieren
- Mudras
- Meditation
- Power-Mind-Praxis
- Yoga-Körperarbeit
- Sieben goldene Regeln der Praxis

ZWEITER TEIL - INNERE KRÄFTE, DIE UNS DURCH DAS GANZE LEBEN BEGLEITEN
- Schöpfer
- Mudras für Antrieb, Kreativität und Inspiration
- Meditation zur Entwicklung von Zukunftsvisionen
- Übungsreihe zur Belebung des Beckenbodens
- Erhalter (Wandel und Beständigkeit)
- Mudra für innere Gelassenheit
- Meditation für innere Stabilität und inneren Wandel
- Übungsreihe für Bauch und Becken
- Zerstörer
- Mudras - Verbrauchtes loslassen - Stärke gewinnen
- Meditation für innere Freiheit und Leichtigkeit
- Übungsreihe zur Aktivierung des Verdauungsfeuers
- Treiber und Hemmer
- Mudras zum Entspannen und erneutem Durchstarten
- Meditation - Schritt für Schritt den Berg hinauf
- Übungsreihe, um frisch und munter zu werden
- Übungsreihe zur Entspannung
- Innere Ordnung und Harmonie
- Mudra für innere Ordnung und Harmonie
- Meditation - Harmonische Ordnung im Seelengarten
- Gleichgewichtsübungen aktivieren die Gehirnzellen

DRITTER TEIL - INNERE KRÄFTE, DIE SICH IM LAUFE UNSERER ENTWICKLUNG AUFBAUEN
- Unbewusste Vollkommenheit
- Mudra für ein Leben voller Liebe und Sonne
- Meditation - Ich bin der Mittelpunkt meines Lebens
- Übungsreihe, um sich selbst zu verwöhnen
- Das innere Kind
- Mudra für innere Geborgenheit
- Meditation - Durchbruch zum Licht
- Fußübungen und Übungen zur ganzheitlichen Kräftigung
- Männlich und Weiblich
- Mudra für innere Einheit
- Meditation - Umgang mit dem anderen Geschlecht
- Übungsreihe zum Ausgleich beider Körperseiten
- Gerechtigkeit und Gewissen
- Mudra für inneren Frieden
- Meditation - Rein werden von Negativem und Belastendem
- Übungen für einen entspannten und starken Nacken
- Verstand und Gefühl
- Mudras für geistige Frische und positive Gefühle
- Meditation - Innere Ausgeglichenheit und Harmonie finden
- Übungsreihe für ein ausgeglichenes Hormonsystem
- Wanderer
- Mudra für auf die Wanderschaft
- Meditation - Innere Reise
- Übungsreihe für ein starkes Hüftgelenk und kraftvolle Beine
- Liebe
- Mudra für ein starkes Herz
- Meditation - Herzenstüren öffnen
- Übungsreihe zur Öffnung des Brustraums
- Fürsorge
- Mudra für Perfektionisten
- Meditation - Geschenke austauschen
- Übungen für starke Hände und Schultern
- Krieger
- Mudra zum eigenen Schutz
- Meditation - das eigene Terrain wahren
- Übungsreihe für starke Arme und einen kräftigen Rücken
- Magier und Hexe
- Mudra für magische Anziehungskraft
- Meditation - weiße Magie
- Die magische Übungsreihe
- Der Weise
- Gebets-Mudra - Loben, Bitten und Danken
- Meditation - Wünsche zur Erfüllung bringen
- Übungsreihe zur Rückenstärkung
- Die Weisheit
- Mudra der unerschütterlichen Zuversicht
- Meditation - ein erfülltes Leben genießen
- Übungsreihe zur inneren und äußeren Aufrichtung
- Bewusste Vollkommenheit
- Mudra um Kraft zu schöpfen
- Meditation - Einheit mit der Schöpfung und ihrem Schöpfer
- Zentrierende Übungsreihe
- Narr
- Mudra zur Lösung schwieriger Probleme
- Meditation - den inneren Narren ans Licht locken
- Lass den Narren tanzen!

VIERTER TEIL - ZU DEN ARCHETYPEN
- Die Archetypensippe
- Der kosmische Tanz
- Die Balinesen und ihre Götter
- Kali - die schwarze Göttin

- Nachwort
- Dank
- Literaturverzeichnis
- Über die Autorin