Der Beckenboden war lange Zeit das Stiefkind der Fitnesswelt. Erst
seit kurzem wird er in immer mehr Work-outs berücksichtigt. Zu
Recht, denn ein kräftiger Beckenboden ist äußerst wichtig für
Gesundheit und Wohlbefinden; er kann das Körpergefühl und die
Haltung positiv beeinflussen, beugt Krankheiten wie Inkontinenz vor
und sorgt für mehr Spaß im Sexualleben. Der Ratgeber zeigt, wie man
in nur 5 Minuten dieses Kraftzentrum des Körpers trainieren kann.
Nach einer Einführung, die auf die Bedeutung des Beckenbodens für
das Wohlbefinden, die wichtigsten Grundpositionen und allgemeine
Trainingsgrundlagen wie z. B. ein kurzes Warm-up und Dehnübungen
eingeht, folgt ein ausführlicher Praxisteil. 15 Übungseinheiten á 5
Minuten mit leicht verständlichen Übungsbeschreibungen sorgen für
ein abwechslungsreiches Training für Anfänger und Profis.
Vorgestellt wird ein Programm, das sich leicht in den Alltag
integrieren lässt auch wenn dieser von Stress und Hektik gezeichnet
ist. Zahlreiche Illustrationen veranschaulichen das Fitnessprogramm
und erleichtern die Ausführung der Übungen. Eine beiliegende CD mit
zahlreichen Übungsbeschreibungen und Musik ersetzt Fitnessstudio
und Personal Trainer.
Sitemap: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20