Kraft ist eine leistungsrelevante Größe im Sport. Viele Triathleten
absolvieren zwar das ungeliebte, aber obligatorische
Stabilitätstraining, schwere Hanteln meiden sie jedoch meist. Doch
wer ein guter Triathlet werden will, kommt um ein umfassendes
Athletiktraining nicht herum: Athletik beinhaltet neben Kraft auch
Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination allgemein
und sportartspezifisch. Mit dem richtigen Trainingsplan kann ein
Triathlet seine Leistungsfähigkeit deutlich steigern und zwar in
allen drei Disziplinen.
Athletiktraining sollte ebenso sorgfältig und gezielt wie
Trainingseinheiten auf dem Rad oder im Wasser durchgeführt werden.
Viele Übungen aus dem klassischen Bodybuilding sind wenig
zielführend oder für Triathleten sogar ungeeignet. Beim Schwimmen,
Radfahren und Laufen ist immer der ganze Körper beteiligt deshalb
ist es wenig sinnvoll, einen Muskel isoliert aufzupumpen oder an
geführten Geräten zu kräftigen.
Der Ansatz von Jörg Birkel und Ben Schneider zielt darauf ab, die
Muskeln im Zusammenspiel zu kräftigen, indem sportartspezifische
Bewegungsmuster trainiert werden. Dabei verzichten die Autoren
weitgehend auf große Maschinen: Sie präsentieren eine große Auswahl
an Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten, die
auch in der freien Natur, zu Hause oder unterwegs durchgeführt
werden können.
Ausstattung/Bilder: 2012. 320 S. m. zahlr. Farbfotos.
Seitenzahl: 320
Edition triathlon
Best.Nr. des Verlages: 499/15040
Deutsch
Abmessung: 234mm x 198mm x 25mm
Gewicht: 1090g
ISBN-13: 9783936376654
ISBN-10: 3936376654
Best.Nr.: 33378091
Jörg Birkel ist Diplom-Sportwissenschaftler und verfasst als Sportjournalist Texte zu den Themen Sport, Gesundheit und Wellness. Er beschäftigt sich seit über 20 Jahren mit gesundheitsorientiertem Fitnesstraining und hat selbst als Fitnesstrainer gearbeitet. Von 2003 bis 2009 war er als Dozent am Institut für Sportpublizistik der Deutschen Sporthochschule in Köln tätig.
