Perfektes Hanteltraining - Delp, Christoph

Christoph Delp 

Perfektes Hanteltraining

Die besten Übungen und Programme

Broschiertes Buch
 
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Perfektes Hanteltraining

Dieses Buch enthält die effektivsten Übungen für all diejenigen, die mit Hanteltraining Kondition und Kraft verbessern wollen.
Nach den wichtigsten zu trainierenden Muskelgruppen gegliedert, werden Dehn- und Aufwärm-Übungen, Kraft- und Ausdauer-Übungen und Übungen zum Cool-Down beschrieben. Abschließend werden diese Übungen in sinnvollen Trainingseinheiten zu Programmen zusammengefasst.
Wie ein persönlicher Trainer gibt dieses Buch zusätzliche Tipps, bspw. zur Ernährung und zur Bestimmung der individuellen Belastungsgrenze. Damit geht die Lust am Trainieren mit Sicherheit nicht verloren.

Produktinformation
  • Verlag: Pietsch Verlag
  • 2010
  • 3. Aufl.
  • Ausstattung/Bilder: 95 S. m. zahlr. Farbfotos.
  • Seitenzahl: 95
  • Best.Nr. des Verlages: 50483
  • Deutsch
  • Abmessung: 240mm x 172mm x 9mm
  • Gewicht: 327g
  • ISBN-13: 9783613504837
  • ISBN-10: 3613504839
  • Best.Nr.: 14209437
Christoph Delp, Jahrgang 1974, ist Diplom-Betriebswirt. Vollkontaktsport bestritt er schon bevor er nach Thailand ging, um das Thai-Boxen zu lernen; z. B. von Meistertrainer Decha, dem Universitätsprofessor und Meisterkämpfer Ajaarn Somboon Tapina, von Apideh Sit Hiran, der als "bester Kämpfer des 20. Jahrhunderts" gilt, und Master Chalee, Cheftrainer des berühmten Muay-Thai-Institutes.

Leseprobe zu "Perfektes Hanteltraining"

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Inhaltsangabe

1. Die Grundlagen
Grundwissen zum Hanteltraining
2. Die Hantelübungen
Übungen für Einsteiger und Fortgeschrittene
3. Die Trainingsstunde
Trainingsinhalte; Dehnübungen
4. Die Trainingsplanung
Trainingsaufbau; Programme für Einsteiger und Fortgeschrittene
Literaturverzeichnis
Buchteam
Bildverzeichnis

Kundenbewertungen zu "Perfektes Hanteltraining" von "Christoph Delp"

2 Kundenbewertungen (Durchschnitt 4.5 von 5 Sterne bei 2 Bewertungen **** ausgezeichnet)
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Bewertung von Martin aus Frankfurt am 30.08.2010 ***** ausgezeichnet
Das ist ein wirklich tolles Buch. Anfänger bekommen alle Grundlagen und alles Wissenswerte klar und simpel vorgestellt. Die Übungen konzentrieren sich auf solche bei denen man nicht viel falsch machen kann, was ich sehr gut finde, denn das Verletzungsrisiko bei Krafttraining ist für Einsteiger wohl schon recht hoch. Fitness-Interessierte, die ihr wissen über korrekte Trainingsausführung vergrößern wollen und Hantelübungen in ihr Trining integrieren wollen sind mit dem Buch gut beraten. Ich arbeite damit jetzt eine Woche und es macht echt Spaß.

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Bewertung von Nomarlo aus Oststeinbek am 15.08.2010 ***** sehr gut
Das Buch ist einfach für den Einsteiger, als auch weiterführend für den Frottgeschrittenen (Ernährung etc.) Es ist gut und deutlich bebildert und die Übungen sind sehr gut beschrieben, so dass es auch jedem Einsteiger möglich ist, seine Muskulatur in die individuelle Richtung auf zubauen, ohne dabei seinen Körper zu überlasten oder zu schädigen. Der Fortgeschrittene wird daran erinnert oder kann es erlernen wie man sich richtig ernährt. Alles (Ernährung) ist natürlich nicht für jeden erforderlich. (Freizeitsportler). Jedoch für den der in den Leistungssport einsteigen möchte erforderlich. So kann also jeder für sich das geeignete Programm zusammen stellen wie es seine Freizeit und köüerliche Verfassung zu lässt. Dieses Buch zeigt das keine großen finanziellen Sprünge und Platzbedarf notwendig ist. So kann wirklich jeder zu Hause trainieren wie und wann er möchte.

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