In kurzer Zeit zu schönen Muskeln: kleine, intensive
Trainingseinheiten mit großer Wirkung · Die besten Muskel-Quickies
für Bauch, Brust, Schultern, Arme, Rücken und Po · Muskel-Quickies
im Alltag im Stehen, im Sitzen und am Schreibtisch
Es kostet ein Lächeln und 40 Sekunden pro Übung. Die vergehen
schnell. Alles zusammen wirkt höchst effektiv und ist das Geheimnis
der Muskelquickies.
Muskelquickies - das Schnellprogramm des renommierten Fitness- und
Wellness-Experten Dieter Grabbe hat ein Ziel: Sich mit kurzen,
intelligenten wie intensiven Muskelübungen eine bewegliche,
sportliche Figur zu bewahren. Und das mit einem Programm, dem kein
"aber" mehr im Weg steht. Denn das Training kann sich
jede/r individuell - ob jung oder alt - für seine persönliche
Konstitution zusammenstellen. Es kostet wenig Zeit und ist überall
ohne großen Aufwand möglich.
Zunächst stellt Grabbe 30 Basisübungen umfassend vor, aus denen er
dann verschiedene Workouts kombiniert: Schnell- und Basicprogramme
für Anfänger wie Fortgeschrittene, Einheiten für Frauen und Männer,
ein Rückenprogramm, eines für "Couchpotatoes" sowie
Übungen für zwischendurch im Alltag - alle mit zahlreichen Fotos
illustriert.
Jeder Muskelquickie besitzt von der Ausgangsstellung weg drei
Phasen: zunächst eine langsame, fließende Bewegung (dynamische
Phase), dann für einen Moment die Spannung halten (isometrische
Phase) und schließlich kurz erholen (Relax-Phase) - all das
konzentriert, mit wachsendem Körperbewusstsein, das ist das ganze
Geheimnis. Einzelne Infokästen - sogenannte "Check
Points"- helfen, mögliche Fehlhaltungen zu vermeiden.
Doch wozu Muskelquickies? Die Antwort ist klar: Kräftigere Muskeln
verbrennen mehr Fett und sorgen für eine bessere Haltung. Das
schont Knochen und Gelenke, außerdem stärkt ein gutes Körpergefühl
das Selbstbewusstsein und verändert die Ausstrahlung. Weitere
Gründe nennt Dieter Grabbe in seiner Einleitung. Dabei stützt er
sich auf neueste wissenschaftliche Erkenntnisse ebenso wie auf
seine langjährige Erfahrung als Trainer und Coach.
Ausstattung/Bilder: , Neuausg. 2010. 127 S. m. zahlr. Farbfotos.
Seitenzahl: 127
Deutsch
Abmessung: 207mm x 196mm x 13mm
Gewicht: 370g
ISBN-13: 9783835406148
ISBN-10: 3835406140
Best.Nr.: 27966684
Dieter Grabbe ist ganzheitlicher Fitness- und Personaltrainer. Als vielfach diplomierter Fitness- Instructor bietet er neben Entspannungs- und Massagetechniken auch Ernährungsberatung, Mentaltraining und Meditation an. Einen großen Teil seiner Einnahmen spendet er für karitative Projekte (u. a. 'Ärzte ohne Grenzen').
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