Erfahren Sie, wie die besten Bodybuilder aller Zeiten ihre
sensationelle Form erreicht haben: Prof. Dr. Dr. Gießing untersucht
die Original-Trainingspläne legendärer Bodybuilder im Licht der
modernen Trainingswissenschaft und erklärt, warum diese Programme
so erfolgreich waren. Lesen Sie,
- mit welchem Training es Frank Zane gelang, als die Verkörperung
einer symmetrischen Muskelentwicklung in die Geschichte einzugehen:
Er gewann nicht nur alle wichtigen Titel im Bodybuilding (Mr.
America, Mr. Universum, dreimal Mr. Olympia), sondern schlug dabei
regelmäßig Athleten, die einen halben Zentner schwerer waren!
- Wie Sergio Oliva, einer der besten Bodybuilder aller Zeiten, nach
drei Siegen beim Mr. Olympia sein Training völlig umstellte und
sich so in die beste Form seines Lebens brachte.
- Mit welchem Trainingsprogramm der junge Arnold Schwarzenegger die
Grundlage schuf für seine spätere Dominanz im Bodybuilding.
- Wie Dorian Yates sich nicht beirren ließ, eine seinerzeit sehr
umstrittene Trainingsmethode nutzte und sich nur zwei Jahre (!)
nach seinem ersten Krafttraining für die World Games
qualifizierte
- Mit welchem Bizeps- und Trizepstraining Boyer Coe in jedem
Wettkampf, den er bestritt, den Sonderpokal für die "besten
Arme" gewann.
- Wie ein Profi trotz sehr geringer Trainingsgewichte sagenhafte
Muskelmasse aufbaute, jahrelang das Top-Bodybuilding mitbestimmte
und es bis auf den zweiten Platz beim Mr. Olympia schaffte.
- Der verblüffende Umstand, warum unterschiedliche Athleten mit
völlig verschiedenen Trainingsprogrammen Erfolg hatten, sowie: Das
Training, mit dem Steve Reeves als "Herkules" in
Hollywood Furore machte; die Entwicklung des HIT und die ersten
Hochintensitäts-Programme von Ray Mentzer, Mike Mentzer, Casey
Viator und anderen. Nutzen auch Sie das Wissen der
Bodybuilding-Legenden für Ihr Training! Mit 30 seltenen Fotos und
vielen erprobten Trainingsplänen legendärer Bodybuilder aus fünf
Jahrzehnten.
Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing, Jahrgang 1967, lehrt Trainingswissenschaft und Sportmedizin am Institut für Sportwissenschaft der Universität Koblenz-Landau und forscht seit vielen Jahren zum Thema Muskelaufbautraining. Er ist Begründer des innovativen Krafttrainingskonzepts HIT (Hochintensitätstraining) und hat bereits mehrere sehr erfolgreiche Bücher zu diesem Thema veröffentlicht.
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