20 % Kraftzuwachs in 4 Wochen

20 % Kraftzuwachs in 4 Wochen

In diesem Buch wird ein neuartiges Trainingssystem beschrieben, das sich an den Evolutionsgesetzen der Natur orientiert und von erfolgreichen Bodybuildern angewendet wird, sich aber deutlich von den herkömmlichen Trainingsformen wie Split-, HIT- oder Hardcore unterscheidet. Damit konnten bisher nicht für möglich gehaltene Kraft- und Muskelzunahmen in kurzer Zeit erreicht werden, ohne sich körperlich zu verausgaben. Mit nur 40 Minuten Training und weniger Anstrengung sind ähnlich gute Ergebnisse wie mit einem Hardcore-Training möglich. So macht das Training Spaß, locker und easy, aber gewaltige Fortschritte. Werden die Gesetze der Natur ausgenutzt, kann mit wenig Aufwand erstaunlich viel erreicht werden. Mit Trainingsplan. Weiterhin enthalten: - Beschreibung und Trainingspläne für Split-, HIT- und Hardcore-Training; ein Erfahrungsbericht über Trainingssysteme und Nahrungsergänzungen aus Deutschland und den USA. - welche neuen Trainingssysteme sich als die Effektivsten und Wirkungsvollsten herausgestellt haben; - mit welchem Trainingssystem ich innerhalb von nur 4 Wochen bis zu 20 % Kraftzuwachs erreichen konnte; - welche Nahrungsergänzungen mir wirklich etwas gebracht haben; wertvolle Tipps, wie Stagnation überwunden und wieder enorme Kraft und Muskelmasse aufgebaut werden kann; - wie Übergewicht auf einfache Art und Weise reduziert werden kann. Eine praxisbezogene Vorgehensweise, die leicht und einfach anwendbar ist. Wichtig für einen starken Muskel- und Kraftzuwachs ist ein höchstmöglicher Wachstumsreiz der Muskeln. Uneffektives Training erzeugt aber nur einen geringen Wachstumsreiz. Ein zu hohes Trainingspensum ist aber ebenso schlecht. Beides führt nur zu geringem Muskel- und Kraftzuwachs. Hier erfährt der Leser, welche neuartigen Trainingsmethoden sich als besonders wirkungsvoll erwiesen haben und mit denen es möglich ist, in eine neue Dimension von enormen Kraft- und Muskelzuwachs vorzustoßen.

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Inhaltsangabe

Einleitung
Wie und wodurch entsteht Muskelwachstum
Allgemeine Trainingsmethoden (mit Hardcore)
und Trainingspläne
Kraftsport-Übungen
HIT- und Slow-Motion-Training
Easy-Training
Vermeidung von Verletzungen
Meine Erfahrungen mit Nahrungsergänzungen
Meine Erfahrungen zu event. Nebenwirkungen
Stagnation überwinden
Hinweise zu Trainingsplänen und Supplementen
Meine besten Trainingsmethoden
Übergewicht reduzieren
Gewichtszunahme