Mehr Muskeln, weniger trainieren: 1 Satz pro Übung ist genug!
Wissenschaftlich abgesichertes, hocheffektives
Muskelaufbau-Training Endlich ein deutsches Buch, das die neuen
Entwicklungen in der Trainingswissenschaft für die Praxis nutzbar
macht. Eingehend, aber verständlich weist der Autor die
Überlegenheit des 1-Satz Trainings für Bodybuilder nach. Die von
ihm eingeführte Methode zu Steuerung der Trainingsgewichte
garantiert stets eine optimale Belastung der Muskulatur, ohne
gefährliche Maximalkraft-Wiederholungen ausführen zu müssen. 18
detallierte Trainingspläne versprechen maximale Fortschritte beim
Muskelaufbau. Dabei kommen hochmoderne Verfahren der
Trainingsplanung zum Einsatz; Periodisierung in Mikro- und
Makrozyklen, Push-Pull Training, Light-Heavy-Training, One-Bodypart
a Day und Heavy-Duty werden mit den besten Intensitätstechniken in
sehr wirksamen Split-Programme kombiniert. Viele Kraftsport-Mythen
werden entzaubert: Weder der Grundsatz "Wenige Wiederholungen
für Muskelmasse, viele Wiederholungen für Definition" ist
heute noch haltbar, noch die Ansicht, nach 96 Stunden ohne Training
würden Muskeln bereits wieder abgebaut. Das wachstumstimulierende
Potential negativer Wiederholungen kann sehr wohl genutzt werden,
ohne Muskelschäden zu riskieren und gute es gibt Gründe dafür, daß
Anfänger und Fortgeschrittene besser mit unterschiedlichen
Wiederholungszahlen arbeiten. Dr. Dr. Gießings Konzept des
"1-Satz Trainings" schafft Klarheit und eliminiert wenig
effektive Verfahren im Kraftsport. Das spart (Trainings-)Zeit und
verspricht schnellere Erfolge im Bodybuilding. Der Anfänger
profitiert von den präzisen Trainingsvorgaben ebenso wie der
fortgeschrittene Bodybuilder, dem mit ausgefeilten Programmen die
Balance zwischen optimalem Muskelaufbau und notwendiger Erholung
gelingt. Dr. Dr. Jürgen Gießing studierte Sportwissenschaft,
Anglistik und Erziehungswissenschaft an der Universitat Marburg und
der Thames Valley University London. Nach dem ersten Staatsexamen
absolvierte er das Referendariat für das Lehramt an Gymnasien und
promovierte an der Universitat Marburg zum Doktor der
Erziehungswissenschaft. Anschließend arbeitete er für kurze Zeit
als Sporttherapeut in einer Fachklinik für Psychosomatik und
Verhaltensmedizin bevor er als Lehrer in den Schuldienst eintrat.
Im Februar 2002 promovierte er an der Universität Tübingen mit
einer Dissertation über das Muskelaufbautraining beim Bodybuilding
zum Doktor der Sportwissenschaft und erhielt für seine Arbeit das
Pradikat ,,magna cum laude". Der Autor unterrichtet Sport und
Englisch an einem Gymnasium und lehrt als Lehrbeaufiragter an der
Universitat Marburg. Zahlreiche Veröffentlichungen von ihm
erschienen in renommierten Fachzeitschriften, u.a. in
"Leistungssport" und im "International Journal of
Physical Education".
Mit 1-Satz Training liegt ein Buch vor, das die neuen Entwicklungen
in der Trainingswissenschaft für die Praxis nutzbar macht.
Eingehend, aber auch verständlich weist der Autor die Überlegenheit
des 1-Satz Trainings für Bodybuilder nach. Die von ihm eingeführte
Methode zur Steuerung der Trainingsgewichte garantiert stets eine
optimale Belastung der Muskulatur, ohne gefährliche
Maximalkraft-Wiederholungen ausführen zu müssen. Eine Vielzahl von
präzisen Trainingsplänen versprechen maximale Fortschritte beim
Muskelaufbau. Dabei kommen hochmoderne Verfahren der
Trainingsplanung zum Einsatz: Periodisierung in Mikro- und
Makrozyklen, Push-Pull Training, Light-Heavy-Training, One Bodypart
a Day und Heavy Duty werden mit den besten Intensitätstechniken in
sehr wirksamen Split-Programmen kombiniert.
Populäre Mythen werden entzaubert; so mancher Athlet wird
feststellen, daß nicht alle Bodybuilding-"Prinzipien in Stein
gemeisselt sind und viele bewährte Methoden auf falschen Annahmen
beruhen.
Das Konzept des 1-Satz Trainings schafft Klarheit und eliminiert
wenig effektive Verfahren im Bodybuilding. Das spart Trainingszeit
und verspricht bessere Erfolge beim Muskelaufbau. Der Anfänger
profitiert von den präzisen Trainingsvorgaben ebenso wie der
fortgeschrittene Bodybuilder, dem mit ausgefeilten Programmen die
Balance zwischen optimalem Zuwachs und notwendiger Erholung
gelingt.
Ausstattung/Bilder: V, 188 S. m. 38 Tab. u. 5 Abb.
Seitenzahl: 188
Deutsch
Abmessung: 211mm x 151mm x 20mm
Gewicht: 381g
ISBN-13: 9783929002362
ISBN-10: 3929002361
Best.Nr.: 12306861
Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing, Jahrgang 1967, lehrt Trainingswissenschaft und Sportmedizin am Institut für Sportwissenschaft der Universität Koblenz-Landau und forscht seit vielen Jahren zum Thema Muskelaufbautraining. Er ist Begründer des innovativen Krafttrainingskonzepts HIT (Hochintensitätstraining) und hat bereits mehrere sehr erfolgreiche Bücher zu diesem Thema veröffentlicht.
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