Autogenes Training, Yoga, Meditation, Progressive Muskelentspannung
jede Entspannungsmethode hat ihre speziellen Vorteile und
Einsatzmöglichkeiten. Dieser Ratgeber stellt die einzelnen
Techniken vor und zeigt, wie man die Übungen geschickt
zusammenstellt, um in nur 5 Minuten den Alltag zu vergessen. Egal
ob im Büro oder zu Hause dieses Kurzprogramm garantiert überall
Entspannung. Nach einer Einführung, die auf die wichtigsten
Grundpositionen, die richtige Atmung und verschiedene
Entspannungsmethoden eingeht, folgt ein ausführlicher Praxisteil.
15 Übungseinheiten á 5 Minuten mit leicht verständlichen
Übungsbeschreibungen sorgen für ein abwechslungsreiches Training
für Anfänger und Profis. Vorgestellt wird ein Programm, das sich
leicht in den Alltag integrieren lässt auch wenn dieser von Stress
und Hektik gezeichnet ist. Zahlreiche Illustrationen
veranschaulichen das Fitnessprogramm und erleichtern die Ausführung
der Übungen. Eine beiliegende CD mit zahlreichen
Übungsbeschreibungen
und Musik ersetzt Fitnessstudio und Personal Trainer.
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