Die Dukan Diät - Dukan, Pierre
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Die Dukan Diät

Das Schlankheitsgeheimnis der Franzosen

Pierre Dukan 

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Die Dukan Diät

Die Dukan Diät – dauerhaft Abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt!

Abnehmen nach Plan – der französische Ernährungswissenschaftler Dr. Pierre Dukan verspricht in seinem Buch Die Dukan Diät, dass Sie Ihr Gewicht gesund, dauerhaft und ohne Jo-Jo-Effekt reduzieren können. Möglich ist das, indem Sie in der ersten Phase Ihrer Diät lediglich eiweißhaltige Lebensmittel wie Fisch, Eier und Fleisch zu sich nehmen. So verlieren Sie Pfunde ohne zeitgleichen Muskelabbau. In der anschließenden Phase der Stärkung erweitern Sie die empfohlenen Lebensmittel um Kohlenhydrate in Form von Gemüse. Danach, in der Konsolidierungsphase, kehren auch wieder Nudeln und Brot auf den Speiseplan zurück. In der letzten Phase, der Stabilisierungsphase, sind wieder alle Lebensmittel in Maßen erlaubt. Einmal pro Woche sollte jedoch ein Proteintag eingehalten werden. Das Ziel von Die Dukan Diät ist schlussendlich das neue Gewicht dauerhaft zu halten, dabei aber wieder alles in Maßen essen zu können.

Dr. Pierre Dukan erklärt Ihnen anhand einfacher Rezepte und Beispiele, wie auch Sie Ihr Wunschgewicht erreichen können. Informieren Sie sich über Die Dukan Diät online bei bücher.de!


Produktinformation

  • Verlag: Gräfe & Unzer
  • 2011
  • Ausstattung/Bilder: 2011. 256 S.
  • Seitenzahl: 288
  • Deutsch
  • Abmessung: 236mm x 171mm x 20mm
  • Gewicht: 632g
  • ISBN-13: 9783833823718
  • ISBN-10: 3833823712
  • Best.Nr.: 33370763
Dr. Pierre Dukan arbeitet seit über 30 Jahren als Ernährungswissenschaftler. Als Ergebnis seiner Forschung und Praxis erschien im Jahr 2000 in Frankreich das Buch "Je ne sais pas maigrir", das ein Besteller wurde. Seitdem wurde das Buch in über zehn Sprachen übersetzt und in über 20 Länder verkauft.

Leseprobe zu "Die Dukan Diät"

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Das Schlankheitsgeheimnis der Franzosen hat sich längst herumgesprochen. Doch wie funktioniert die Erfolgsdiät? Nach einer Anfangsphase mit überwiegend eisweißlastiger Ernährung darf man in er Aufbauphase wieder Kohlenhydrate zu sich nehmen. In der Erhaltungsphase darf man in Maßen sogar wieder alles essen. Entdecken auch Sie das Geheimnis des Schlankseins!

Die Stars haben sie schon lange entdeckt, in Frankreich, USA und England schwören unzählige darauf: die erfolgreiche Dukan-Diät, benannt nach Pierre Dukan, dem bekanntesten Ernährungsspezialisten Frankreichs. Das Buch erklärt genau, wie das Schlankheitsgeheimnisa funktioniert, wie sie in der Praxis umsetzbar ist. Dazu gibt es einen umfangreichen Rezepteteil mit Wochenplänen. Außerdem gibt es viele Ratschläge rund um die Dukan-Diät: Bewegungsprogramm, Tipps bei Gewichtsstillstand u.v.a.

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Kundenbewertungen zu "Die Dukan Diät" von "Pierre Dukan"

7 Kundenbewertungen (Durchschnitt 4.7 von 5 Sterne bei 7 Bewertungen   ausgezeichnet)
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Bewertung von sandy aus Stuttgart am 20.03.2014   gut
Über die Art und Weise wie das Buch geschrieben ist gibt es nix negatives zu sagen. Alles sehr gut erklärt....

Nur kann ich mich leider nicht nur von Fleisch und Wurst ernähren ich probiere es nun auf die alte Weise fdh ...
Trotzdem viel Erfolg denen die es auf diese Art können.

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Bewertung von minni und micki aus Eichstätt am 22.01.2013   ausgezeichnet
In diesem Buch ist das Motto :Abnemen nach Plan.Man lehrnt wie man Essen kann ohne dass der Bauchumfang größer wird. In diesem Buch sind viele gute Vorschläge und Gerichte zum Abnehmen.
Mir hat das buch geholfen 3 Kilo abzunehmen. Es ist sehr gut.=)

3 von 4 Kunden fanden diese Rezension hilfreich.
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Bewertung von b-babs aus Westfalen am 07.06.2012   ausgezeichnet
Ein wirklich gelungener Ratgeber! Hab das Buch an 1 Tag verschlungen. Es klingt so einfach und erfolgsversprechend. Hatte schon mit Metabolic Balance 8 kg abgenommen, bin aber leider wieder in alte Gewohnheiten gefallen.
Jetzt probier ich es hiermit einmal.
Es scheint ja sehr schnell zu gehen, die eiweißhaltigen Produkte sind lecker und bei der Erhaltungsphase 1 Eiweißtag einzurichten, ist glaub ich, auch überhaupt kein Problem. Bin ganz zuversichtlich.

7 von 9 Kunden fanden diese Rezension hilfreich.
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Bewertung von tennessee aus karlsruhe am 24.02.2012   ausgezeichnet
Das Buch zur Diät ist gut geschrieben und leicht verständlich.
Habe sofort nach Erhalt des Buches losgelegt und in den ersten 3 tagen bereits 6kg abgenommen. Kann das Buch u die Diät nur empfehlen.

14 von 16 Kunden fanden diese Rezension hilfreich.
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Bewertung von reyyan aus stuttgart am 19.01.2012   ausgezeichnet
finde ich sehr gut! Sehr ausführlich beschrieben!

5 von 15 Kunden fanden diese Rezension hilfreich.
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Bewertung von catshark aus KA am 09.01.2012   ausgezeichnet
Hallo: Ich habe 12 k. in 4 Monaten abgenommen und fühle mich großartig!!!!!. Jetzt muss ich noch diese "gesunde Ernährung" halten, nicht einfacht am Anfang aber kann man machen.

19 von 25 Kunden fanden diese Rezension hilfreich.
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Bewertung von sheila1 aus Bayern am 16.12.2011   ausgezeichnet
habe mit Dukan in 10 Wochen 16 Kilo abgenommen und halte das Gewicht seit 4 Monaten. Von 81 auf 65kg. Kann ich jedem nur empfehlen (wenn man gesund ist)- Man muß sich aber streng an den Pan halten.

Wenn ich heute mal sündige lege ich einfach danach 1 - 2 Tage Angriffsphase ein, und schon ist wieder alles herunten. Wenn ich ein halbes Jahr geschafft habe, mein Gewicht zu halten, werde ich nochmal von vorne starten und weitere 10 Kilo abnehmen und ich habe dann wieder mein Gewicht wie vor meinen Schwangerschaften. Nach xxxx- Diäten, war diese bisher die einzige, die ich ohne Hunger, Stress und Probleme locker geschafft habe und die bisher auch keinen Jojo-Effekt hatte, aber man muss wirklich konsequent die ersten beiden Phasen durchstehen. Die Diät macht einfach nur Spaß, man sieht seine Erfolge schon nach kurzer Zeit und muß direkt aufpassen, dass man nicht süchtig danach wird und dann aussieht wie eines dieser Hungerhacken. Ich konnte diese Diät locker in meinen Alltag integrieren (koche täglich für 6 Personen). Für Leute die Nudeln etc. lieben, ist sie schwer
durchzuhalten, aber es lohnt sich. Ach ja, ein schöner Nebeneffekt: meine Fingernägel sind seit der Diät richtig lang und hart, hatte ich vorher auch nicht. und für nicht Sportbegeistere wie mich ist sie auch ideal, da einem keine 3 Std. Fitness etc. aufgezwungen werden. Bin übrigens um die 50zig und fühle mich fit wie seit Jahren nicht mehr. Ob sie gesund ist, kann ich nicht beurteilen, bin weder ein Arzt noch ein Ernährungsexperte, aber mir hat sie wirklich geholfen.

138 von 143 Kunden fanden diese Rezension hilfreich.
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